Tipps zur Verbesserung von Gedächtnis und Konzentration

Die Verbesserung des Gedächtnisses ist viel wichtiger als wir glauben können. Vor ein paar Tagen verspürte ich einen Wutanfall, als ich versuchte, ein Rezept zu kochen, das ich auf einer meiner Reisen gelernt hatte, denn als ich mich darauf vorbereitete, stellte ich fest, dass ich einige der Zutaten vergessen hatte. Die Erinnerung und möglicherweise meine Konzentration - ich war einige Tage ziemlich gestresst - hinderten mich daran.

Dieses kleine Beispiel kann uns oft passieren, weil. Die Stressbedingungen, denen wir täglich ausgesetzt sind, können die Rechnung passieren. Deshalb ist es wichtig, sich zu bewegen und das Gedächtnis zu verbessern sowie auf Konzentration zu achten.

In diesem Artikel Wir werden versuchen, einige Tipps zur Verbesserung und Verbesserung dieser beiden Prozesse zu geben unseres Geistes, die uns helfen, uns im Alltag zu entwickeln.

"Der Speicher wird erhöht, wenn er genutzt und ausgenutzt wird."

-Juan Luis Vives-

Tipps zur Verbesserung des Gedächtnisses

Das Gedächtnis ist ein grundlegender Prozess unseres Verstandes, der uns hilft, uns selbst zu organisieren sowie an Erlebnisse und wichtige Ereignisse zu erinnern. Aber es ist auch einer der Prozesse, denen wir mehr Aufmerksamkeit schenken müssen, weil der Lauf der Zeit ihn betrifft. In der Tat, Wenn das Gedächtnis wächst, erfordert es mehr Zusammenarbeit von unserer Seite, um ordnungsgemäß zu funktionieren.

"Je mehr Speicher wir verwenden, Je mehr wir es bewahren. "

-Wagner Gattaz-

Hier sind einige Tipps, um das Gedächtnis zu bereichern und zu verbessern. Dies sind kleine Empfehlungen, die sehr leicht zu befolgen sind, aber mit großen Vorteilen:

• Schlafen und ruhen Sie sich gut aus. Oft glauben wir, dass wir weniger als notwendige Stunden schlafen können und dass unser Gehirn trotzdem zu 100% arbeitet. Das stimmt nicht: Es ist ratsam, etwa 7 Stunden am Tag zu schlafen, damit das Gehirn Informationen korrekt verarbeitet und das Langzeitgedächtnis verbessert.
• Übung.Laut Studien der Universität Pittsburg, Sport hilft, Spannungen abzubauen und das räumliche Gedächtnis zu verbessern.

• Schokolade essen: ein Vergnügen und ein Verbündeter der Erinnerung und des Lernens. Laut der Zeitschrift Sehr interessant, Eine der Komponenten von Kakao begünstigt die kognitive Funktion, basierend auf einer Studie von 2013.
• Ordnen Sie Ihrem Image ein Konzept zu. Dies ist eine der wichtigsten Übungen, die wir täglich absolvieren können, insbesondere diejenigen, die an Schulprüfungen teilnehmen. In dem Moment, in dem wir ein konkretes Bild mit einer Definition verknüpfen, speichert unser Gedächtnis die Informationen, die wir verarbeiten möchten, besser.
• Mentale Fotografien. In der gleichen Zeile wie im vorigen Beispiel wird die Übung gemacht, sich ein Bild von dem zu machen, was wir sehen und uns erinnern wollen. Es gilt fast für jede Erinnerung, die wir behalten möchten: Wir können oft darauf zurückgreifen und die Details betrachten.

Tipps zur Verbesserung der Konzentration

Manchmal versagt das Gedächtnis, weil die Konzentration, die wir haben, gering ist. Konzentriert zu sein ist daher eine wesentliche Voraussetzung, wenn wir produktive Ergebnisse bei dem erreichen wollen, was wir tun.

"Wenn Sie auf irgendeinem Gebiet im Leben Erfolg haben wollen, Sie müssen dann eine Messerkonzentration kultivieren. "

-Sri Chinmoy-

Sie können diese Empfehlungen implementieren, um Ihre Konzentration zu verbessern und um Ihre Arbeit richtig auszuführen:

• Gehen Sie mit keinem anderen Ziel als zu FußWenn wir das tun, sind wir befreit und finden Momente zum Nachdenken. Es entspannt uns beim Gehen, beobachtet die Landschaft ohne Motive und vergisst eine Weile die Sorgen. Diese Entspannung ist außerdem wichtig, um sich zu konzentrieren.
• Schreiben mit komplizierter Typografie: Dieser Rat richtet sich eher an diejenigen, die sich auf etwas Geschriebenes konzentrieren müssen. Die zum Lesen oder Studieren verwendete Typografie beeinflusst die Beibehaltung von Inhalten. Je schwieriger es für das Gehirn ist, den Brief zu verarbeiten, desto mehr Konzentration wird es darauf richten..

• Sitzen Sie einige Minuten, um die Belastung zu verringern: Wie beim Laufen, wird das Sitzen unsere Sorgen lindern. Oft haben wir so viele, dass wir uns nicht auf das konzentrieren können, was wirklich wichtig ist. Diese Übung ist also effektiv, um Ideen zu ordnen und Stress abzubauen.

• Bereiten Sie vor, was benötigt wird, und finden Sie einen geeigneten Ort. Es kann uns passieren, dass wir uns auf so viele Dinge konzentrieren, während wir es in keinem tun können. Es ist gut, sich nur auf eine Aktivität zu konzentrieren, Bereiten Sie vor, was erforderlich ist, und finden Sie eine Website, um sie so einfach wie möglich auszuführen.
• Setzen Sie kurzfristige Ziele. Die fast utopischen Ziele überwältigen uns, mehr Grund, um Ziele zu setzen, die wir fühlen können. Wenn wir das tun, werden wir sehen, dass sich die Konzentration verbessert, denn wir werden sehen, dass wir sie nach und nach erreichen werden.

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