Laufen, eine großartige Form der Meditation

Der gegenwärtige Lebensstil erfordert, dass wir unseren Körper und unseren Geist gleichermaßen pflegen. Daher die Wichtigkeit von körperlicher Bewegung einerseits und Meditation andererseits. Laufen ist unter allen Arten des körperlichen Trainings eine der beliebtesten und auch eine der gesündesten (vorausgesetzt, dass der persönliche körperliche Zustand es erlaubt und mit einem Kopf ausgeführt wird). Auf der anderen Seite und fast parallel dazu gewinnt die Meditation im Hinblick auf die psychische und emotionale Betreuung immer mehr Anhänger.

Laufen hat sicherlich viele Vorteile. Laufen ist gut für das Herz und auch für den Geist. Daher ist es nicht verwunderlich, dass der Geist beim Laufen zu wandern beginnt, unabhängig davon, ob die Gedanken auf das Training selbst oder etwas ganz anderes bezogen sind.

In diesem Sinne, Gutes Training findet statt, wenn Geist und Körper denselben Rhythmus erhalten, auch wenn sie in verschiedenen Räumen arbeiten. Genau hier findet die Meditationspraxis ihren Raum und ihre Bedeutung.

"Wenn du deine Gedanken trainierst, wird alles andere leicht"

-Amby Burfoot-

Die Magie der Meditation

Meditation ist eine Praxis, die darin besteht, die Aufmerksamkeit zu fokussieren, um den Geist zu klären und die Angst zu reduzieren. Wenn Sie lernen, sich zu konzentrieren, können Sie sich von den Sorgen lösen, die sich hinterlistig in den Fluss Ihrer Gedanken einschleichen. In diesem Sinne kann Laufen eine große Aktivität sein, um den Geist zu befreien und die Spannungspunkte unseres Körpers zu verändern, so dass diese Spannung / Kraft in Bewegung umgewandelt wird.

Meditation beruhigt nicht nur, sondern hat auch andere Vorteile für diejenigen, die sie praktizieren. Das wurde gezeigt Meditation hilft Stress abzubauen und stimuliert die Produktion von Hormonen, die unsere starke Resistenz gegen Depressionen ausmachen. Meditation, die auf Aufmerksamkeit bezogen ist, kann uns auch helfen, mit Schmerz umzugehen, und sogar die Architektur unseres Gehirns verbessern, indem er die für uns wichtigsten synaptischen Verbindungen stärkt.

Es gibt viele Möglichkeiten, Meditations- und Achtsamkeitspraktiken zu entwickeln, und dazu ist es nicht notwendig, Kerzen aufzustellen, zu räuchern oder auf ein spezielles Kissen zu setzen. In der Tat können Sie, wenn Sie tief in eine Aktivität involviert sind, eine meditative Haltung einnehmen. Laufen ist eine dieser Aktivitäten, denn wenn es gut gemacht wird, können wir fließen.

Laufen ist ein Balsam für den Geist

Läufer sprechen oft davon, als Balsam zu laufen, um durch ihre Probleme zu navigieren, um negativen Gedanken zu entkommen oder persönliche Dämonen zu überwinden.. Über die Notwendigkeit körperlicher Betätigung hinaus, auch körperlich (mehr und mehr, schneller und schneller), besteht die Notwendigkeit, emotional zu überwinden. Wenn ich das kann, kann ich mit allem.

Laufen ist eine rhythmische und natürliche Bewegung, bei der Energie durch unseren Körper fließt und sich in Bewegung umwandelt. Auf diese weise, Anstatt diese Energie zu verwenden, um Gedanken und negative Emotionen umzudrehen, verbringen wir sie in einer Aktivität, die unser Nervensystem und das endokrine System sehr gut stimulieren kann. Sobald wir negative Emotionen freigesetzt haben, ist es viel einfacher, mit ihnen zu arbeiten: Sammeln Sie die Informationen, die sie kommunizieren müssen, und lassen Sie sie beiseite..

Es stellt sich heraus, dass Körper und Geist beim Laufen die Meditation anregen, stärker werden. In diesem Sinne wurde eine 2016 veröffentlichte Studie in veröffentlicht Translationale Psychiatrie festgestellt, dass die Kombination von gerichteter Meditation mit Laufen oder Gehen die Symptome der Depression für Teilnehmer, die vor Beginn der Studie eine solche Diagnose erhalten hatten, um 40 Prozent reduzierte.

Der Schlüssel zu all dem ist, dass Laufen den Fokus der Aufmerksamkeit erleichtert, insbesondere wenn wir das Rennen eine Zeit lang zu Fuß geübt haben und unsere Bewegungen automatisiert sind und der Grad des Leidens viel kontrollierbarer wird. Es ist in diesem Moment Wenn wir den Körper nicht "ziehen", um ihn zu begleiten, entsteht eine Art Hypnose, die uns innerlich tröstet.

Laufen macht den Geist langsamer

Laufen lässt unseren Gedankengang langsamer werden. Es gibt uns eine neue Perspektive, einen neuen Geist. Wenn Sie noch nie gerannt sind oder nur sehr wenig geübt haben, gebe ich Ihnen ein Beispiel, das Sie sicherlich erlebt haben. Wie oft hatten Sie das Gefühl, dass ein Problem nachts riesig und morgens klein war?

Warum passiert uns das? Weil unsere Denkweise in jedem dieser Momente des Tages sehr unterschiedlich ist. Nun gut, Laufen gehen wir auch in einen anderen Denkzustand über. Beim Laufen können wir uns die Probleme wie nachts vorstellen und nach mentalen Lösungen suchen, aber mit einem großen Unterschied: Während wir laufen, können wir durch die Bewegung die gleiche Angst befreien, die uns nachts überwältigt.

Auf der anderen Seite, wenn unser Geist nicht mit dem Problem arbeiten möchte Sie können die Aufmerksamkeit frei sein lassen und vor der Vielzahl der Reize, die es gibt, beginnend mit unseren körperlichen Empfindungen, wird unser Geist ruhig arbeiten und sogar in der Lage sein, sich zu regenerieren.

Auch ohne zu wollen, verlangsamt das Laufen den Geist und der intensive Gedankensturm, der durch verschiedene Sorgen verursacht wird, lässt allmählich nach.

Laufen führt uns zum gegenwärtigen Moment

Die meisten von uns sind sich des gegenwärtigen Augenblicks oft nicht bewusst. Unser Geist geht von der Vergangenheit in die Zukunft und von der Zukunft in die Vergangenheit, ohne in der Gegenwart aufzuhören, so dass wir keinen guten Teil der Informationen verarbeiten, die unsere Sinne machen. Denken Sie, dass wir über begrenzte Ressourcen verfügen und wenn unser Geist mit Elementen beschäftigt ist, die er für wichtiger hält (aus der Vergangenheit oder der Zukunft), wird er einen guten Teil derjenigen zurückweisen, die er für weniger hält (der Gegenwart)..

Das zentrale Ziel jeder Meditationspraxis ist es, unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und dies als einen notwendigen Halt zu verstehen, der dem Segment der Vergangenheit und Zukunft Kontinuität gibt. Mentale Konzentration ist die Grundlage aller Meditationspraktiken, deren Ziel es ist, uns in einen Bewusstseinszustand zu bringen, in dem der Fokus nicht dazu führt, dass wir die Perspektive verlieren. So können wir durch Meditation den Baum sehen, ohne die Vorstellung von dem Ort des Waldes zu verlieren, in dem wir uns befinden.

Laufen hilft uns dabei, genau den gegenwärtigen Moment wahrzunehmen und die aufgetretenen Probleme besser zu ertragen, oder die wir fürchten, am Horizont zu erscheinen. Außerdem verbindet es uns mit dem gegenwärtigen Moment, weil es den Kommunikationskanal mit unserem Körper, einer praktisch vollkommenen "Maschine", die wir zu ignorieren gewöhnt sind, stark erweitert, es sei denn, es sendet uns ein Signal der Beschwerde oder des Schmerzes.

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