Wenn Sie aufhören, Ihre Gefühle zu kontrollieren, verschwindet es

Wer kontrolliert, ist, weil er tief in der Tiefe etwas fürchtet. Es ist üblich, dass wir, wenn wir eine negative Emotion fühlen, diese so schnell wie möglich unterdrücken wollen. Wir haben eine grausame Angst vor bestimmten Naturzuständen wie Angst oder Traurigkeit entwickelt, und das führt dazu, dass wir vorgeben, sie zu kontrollieren, was nur dazu dient, ihre Intensität zu erhöhen.

Emotionen haben eine Botschaft, die uns geben kann: etwas passiert in unserem Leben und wir müssen es lösen. Angst, wir sind alarmiert, dass eine Gefahr in der Nähe ist; Die Traurigkeit sagt uns, dass es einen Verlust gibt, den wir assimilieren müssen.

Alle Emotionen sind nützlich und wir müssten niemals gegen eine von ihnen kämpfen, denn es ist notwendig, dass wir sie fühlen, verstehen und ihnen zuhören. Nur dann können wir gute Strategien entwickeln, die uns dazu bringen, die auftretenden Probleme erfolgreich anzugehen.

Es kommt vor, dass negative Emotionen manchmal zu intensiv, dauerhaft und häufig sind und an diesem Punkt wird es extrem schwierig, sie zu akzeptieren. Schwierig heißt aber nicht unmöglich. Die Praxis der Akzeptanz wird uns dies klar machen.

Indem wir uns auf diese Weise fühlen, zerquetschen wir uns oft, weil wir fühlen, was wir fühlen, und dann nehmen unsere Anspannung und Verzweiflung zu.

Emotionen umarmen heißt loslassen

Akzeptiere negative Emotionen es bedeutet nicht, sich ihnen zu ergeben und für immer leiden zu müssen. Keiner von uns möchte diese unangenehmen Symptome erleben, die manche Emotionen mit sich bringen.

Aber obwohl wir es hassen, auf diese Weise zu fühlen, ist es in der Tat unmöglich, in jedem Moment unseres Lebens Ruhe, Ruhe und Glück zu empfinden. Manchmal fühlen wir uns schlecht und in unseren Händen ist, dass dieser Zustand nicht verlängert wird. Die Realität ist zum Glück oder leider nicht immer das, was wir möchten.

Die Dinge sind so, wie sie sind, unabhängig von unserem Geschmack oder unseren Vorlieben, und wir sind es, die sich bemühen müssen, uns anzupassen und nicht umgekehrt.

Nehmen wir dann die Realität an, die Welt, wie sie ist, und dazu gehört, dass wir unseren eigenen Körper und seine Physiologie akzeptieren. Wenn wir Widerstand gegen diese physiologischen Manifestationen erzeugen, werden wir eine Erhöhung dieser Manifestationen erreichen. Es ist ein Teufelskreis, den wir durchbrechen müssen.

Lasst uns mit uns selbst, mit unserem ganzen Sein Frieden schließen und umarmen, was wir fühlen. Schauen wir uns diese negativen Emotionen an und dies lässt sie gehen. Diese Gefühle sind wie Geister: Sie wollen uns erschrecken und je mehr wir uns zusammenkauern und fliehen, desto mehr Kraft nehmen sie ein und umso mehr machen sie Angst.

Einige Schritte, um die Kontrolle zu beenden

Wie wir schon kommentiert haben, Übung ist der wesentliche Schlüssel für uns, um Meister der Akzeptanz zu werden. Es macht keinen Sinn, die Theorie zu kennen, wenn wir nicht täglich üben.

Nach und nach werden wir erkennen, dass negative Emotionen nicht mehr so ​​intensiv in uns einsinken oder so lange anhalten. Von hier aus können wir mit negativen Gedanken arbeiten, dh mit den Botschaften, die diese Emotionen bringen. Mit den folgenden Schritten können Sie die Akzeptanz üben:

Machen Sie Platz für Emotionen: wenn wir die Emotion sein lassen und sein, wir geben ihm seinen raum zum fließen, ohne Deiche oder Barrieren zu setzen. Dies führt automatisch dazu, dass es abwärts geht, bis es normale Werte erreicht. Dann sollten wir uns anhören, was es uns zu sagen hat.

Spüren Sie die Emotion, beobachten Sie es als eine Person, die ein Gemälde im Museum betrachtet, analysieren Sie es, verstehen Sie es und lieben Sie es sogar und beginnen Sie zu bemerken, was passiert.

Sprechen Sie mit realistischen Argumenten über Emotionen: Anstatt sich Dinge zu sagen wie "Wieder habe ich Angst, wie schwach ich bin!" oder "Diese Traurigkeit ruiniert mein Leben!" beginnt auf andere Weise mit Ihnen zu sprechen: "Ich habe Angst, aber das hat niemanden getötet, also lasse ich ihn für den Rest des Tages bei mir sein"

Finden Sie einen Platz zum Entspannen: Unser Wunsch, übermenschlich zu sein, führt uns dazu, viele Dinge gleichzeitig zu tun: Kümmern Sie sich um die Kinder, nehmen Sie den Hund raus, lassen Sie ihn fressen, gehen Sie zur Arbeit, und es bleibt nichts übrig usw. Wie wird die Angst nicht scheinen, dass wir sofort aufhören sollen?? Machen Sie eine Pause, um sich zu entspannen, verlassen Sie Perfektionismus und delegieren Sie Aufgaben.

Sprich mit anderen Leuten über deine Emotionen: Um zu akzeptieren, dass wir negative Emotionen spüren, müssen wir sie normalisieren und eine gute Strategie besteht darin, mit unserer Umwelt darüber zu sprechen. So wie wir sagen können, dass wir Kälte oder Hitze haben, können wir sagen, dass wir Angst haben.

Akzeptieren Sie allmählich die Akzeptanz: Versuchen Sie nicht, das Gefühl inmitten einer Panikattacke zu akzeptieren. Beginnen Sie mit leichten und isolierten Empfindungen, und nach und nach werden Sie Meisterschaft erlangen.

Sobald Sie es geschafft haben, die negative Emotion zu akzeptieren, Wenn Sie ihm auf irgendeine Weise gesagt haben: "OK, ich weiß, dass Sie existieren und dass Sie Stärke haben", können Sie Ihre Energie für Ihre Gunst einsetzen. Indem Sie Ihre Macht kanalisieren und sie für das investieren, was Sie interessiert - beispielsweise das Schreiben -, werden Sie Zeuge, wie sie nach und nach verschwindet.

Hören Sie auf zu versuchen, die unkontrollierbare Kontrolle zu kontrollieren. Alles ist Energieverschwendung, da die meisten Dinge außerhalb unserer Kontrolle liegen. Es ist realistischer, sich auf das zu konzentrieren, was wir kontrollieren können.