Wenn die Panik ohne Vorwarnung angreift

Atembeschwerden Tachykardie Schwindel Zittern Schwitzen Und die schlimmsten Ängste. Alle diese Symptome können ohne Vorwarnung plötzlich auftreten und den Betroffenen in eine Panikattacke verwickeln.

Panikattacken treten ohne ersichtlichen Grund auf. Von einem Moment zum anderen ist es, als ob ein Weinstock der Angst dich einfängt, der deinen Atem schneidet.

Unser Körper ist auf eine Gefahr vorbereitet, die nicht da ist. Auf Gehirnebene passiert, dass die Frontallappen (die für die Fokussierung unserer bewussten Aufmerksamkeit verantwortlich sind) teilweise deaktiviert sind und sich nur auf das Gefühl der Wachsamkeit konzentrieren.

Wir können nicht über unsere eigene Angst hinaussehen, es trübt unser Verständnis und wir können nicht verstehen, dass wirklich keine Gefahr besteht. Zur gleichen Zeit, Der Körper beginnt, Adrenalin und andere Hormone zu entlassen, um zu fliehen und zu schützen. Da es jedoch keine wirkliche physische Krise gibt, scheitert die Strategie des Körpers und übertrifft uns, was zu starken körperlichen Symptomen führt.

Eins Unwirkliche Wahrnehmung Die Umgebung ist auch charakteristisch für den Panikangriff. Die Person hat das Gefühl, dass sie nicht sie selbst ist und keine Kontrolle über die Situation hat. Daher versucht sie, dem Ort und den Umständen, unter denen er sich befindet, zu entkommen.. Auch das Zeitgefühl verändert sich: Obwohl sie in der Regel kurz sind, wie ein Alptraum, können diejenigen, die eine Panikattacke erleben, das Gefühl haben, dass sie ewig wird. Im Laufe der Zeit kann die Person, wenn sie wiederholt wird, eine Agoraphobie entwickeln und das Haus nicht verlassen, um eine ähnliche Episode zu vermeiden..

Eine der schlimmsten Fallen der Panikattacke sind die körperliche Symptome. Die Tachykardie, die Schüttelfrost und das Schwindelgefühl können den Betroffenen davon überzeugen, dass er sterben wird schrecklicher TeufelskreisJe mehr Angst Sie haben, desto stärker werden die Symptome und je mehr Symptome sich verstärken, desto mehr Angst bekommen Sie.

Kontrolliere einen Panikangriff, Ohne Zweifel ist es eine Herausforderung für diejenigen, die darunter leiden. Aber wie bei fast allen Problemen, mit denen wir in unserem Leben konfrontiert sind, müssen wir selbst die Krise in den Griff bekommen. Es ist offensichtlich unangenehm, aber darüber hinaus wird absolut nichts passieren und es wird vorübergehend sein.

Wenn Sie unter einer Panikattacke leiden, vermeiden Sie sie nicht und kämpfen Sie nicht dagegen: Akzeptieren Sie sie und versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf die Gegenwart zu richten, nicht auf das, was passieren könnte (sterben, die Kontrolle verlieren oder eine Szene provozieren).

Sobald Sie aufhören, über etwas Besorgniserregendes nachzudenken, wird der Angriff von alleine verschwinden. Wenn dann die Symptome gelindert werden, fühlen Sie sich stolz darauf, dass Sie sie überwunden haben, und versuchen Sie, keine Anstrengung zu unternehmen. Entspannen Sie sich einfach.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie Hilfe brauchen, um Ihre Panikattacken zu kontrollieren, suchen Sie einen Fachmann und mit der richtigen Therapie können Sie die Panik beherrschen, und diese beherrscht Sie nicht.

Mit freundlicher Genehmigung von: Davi Ozolin