Entwickeln Sie diese 3 Fähigkeiten, um Depressionen vorzubeugen

Es wurde viel über Depressionen und deren Manifestationen gesprochen. Auch der Art und Weise, sich den Symptomen zu stellen. Ich denke das aber Es wird nicht genug Wert auf etwas Wichtiges gelegt: Depressionen können verhindert werden. Um dies zu erreichen, müssen jedoch einige Fähigkeiten entwickelt werden.

Es ist für niemanden ein Geheimnis, dass die Depression in der ganzen Welt zunimmt. Es gibt Hunderte von Studien, die dies bestätigen. In der Tat bis es ist ein Staat geworden von denen viele sprechen, als ob es völlig normal wäre. Sie sagen "Ich bin deprimiert aufgewacht" und das ist es. Als ob es nicht etwas wäre, das keine Aufmerksamkeit verdient.

"Wie wunderbar mein Leben war, ich wünschte, ich hätte es schon früher realisiert".

-Colette-

Obwohl darauf viel Wert gelegt wird, ist der Unterschied zwischen Trauer und Depression für viele immer noch nicht klar. Letzteres ist kein normaler Zustand, sondern ein Zustand, der sich im Laufe der Zeit fortsetzt und spezifische Maßnahmen erfordert, um ihn zu beseitigen.. Die traurigkeit Es ist eine Emotion, Depression eine Krankheit. Und wie bei jeder Krankheit kann, wenn Maßnahmen rechtzeitig getroffen werden, deren Auftreten verhindert werden.

Erkennen Sie Ihre eigenen Emotionen, um Depressionen vorzubeugen

Es ist üblich, dass Menschen ihre Gefühle beschreiben ungenau. Dies ist kein Problem der Sprache, sondern des Denkens. Oftmals machen Sie sich nicht genug, um zu erfassen und zu definieren, was Sie wirklich fühlen.

Die Wahrheit ist, dass das Taufen und Abgrenzen von Emotionen nicht einfach ist. Dies wird nur mit ständiger Anstrengung erreicht. Helfen Sie dabei, zu versuchen, jedes Gefühl schriftlich zu beschreiben, um seine Natur anzugeben. Fühlen Sie sich ärgerlich oder frustriert? Bist du glücklich oder eher euphorisch? ... Manchmal sind die Unterschiede subtil, aber relevant.

Wenn Sie lernen, Ihre eigenen Emotionen zu erkennen, haben Sie einen riesigen Schritt unternommen, um Depressionen vorzubeugen. Diese Anerkennung hilft, den Geist in Ordnung zu bringen. Folglich werden die Probleme besser verstanden und es ist einfacher, die Lösungswege zu visualisieren.

Empathie steigern

Ein entscheidender Faktor bei der Prävention von Depressionen ist die Entwicklung von Empathie. Es ist eine Fähigkeit, die es Ihnen ermöglicht, die Gefühle des anderen zu verstehen und sich an deren Stelle zu setzen. Es hilft Ihnen, die Realität aus der Sicht eines anderen Menschen zu verstehen: unter verschiedenen Umständen, mit unterschiedlichen Interessen und unter dem Einfluss von unterschiedlichem Denken.

Warum hilft Empathie Depressionen vorzubeugen? Ohne dass Sie es merken, Das Üben des Verstehens des Anderen erhöht das Verständnis, das Sie über sich selbst haben. Es erlaubt Ihnen auch, Ihre mentalen Inseln zu verlassen und die Welt aus einer anderen Perspektive zu sehen. Und natürlich erleichtert es Ihre Beziehung zu anderen.

Empathische Menschen sind immer weniger einsam und flexibler. Das bedeutet, dass sie auch toleranter und damit weniger konfliktreich sind. Eine Person mit ausgeprägtem Einfühlungsvermögen fällt kaum in Depressionen.

Lernen Sie, sich durchsetzungsfähig zu verständigen

Die Art und Weise, wie Sie mit der Welt kommunizieren, bestimmt, wie Sie mit der Welt umgehen. Es gibt keinen anderen Weg, um zu wissen, was eine Person denkt oder fühlt, als durch die Art und Weise, wie sie darüber reden. Es kann mit einer Geste sein, mit Worten, sogar mit Stille. Auch durch seine künstlerischen Manifestationen. Letztendlich, Der Mensch kommuniziert immer.

Was Sie kommunizieren, auch wenn Sie dies nicht möchten, hängt von der Qualität der Links ab, die Sie herstellen. Wenn Sie schweigen und etwas sagen müssen, folgt nicht Verstehen, sondern Verwirrung. Wenn Sie sagen, was Sie sagen müssen, aber Sie tun dies, ohne die Formulare zu berücksichtigen, folgt nicht das Verständnis Ihrer Botschaft, sondern eine Reaktion auf Ihre Härte oder Aggressivität.

Durchsetzungsfähige Kommunikation hat mit der Fähigkeit zu tun, das, was Sie fühlen und denken, auf eine Weise auszudrücken, die von anderen wirklich verstanden werden kann. Um dies zu erreichen, ist ein ständiges Training erforderlich. Sie besitzen auch nicht immer das, was andere verstehen. Dennoch ist es Ihre Sache, es klar, gelassen und zeitnah zu sagen. So haben Sie eine bessere Chance, verstanden zu werden.

Das Erkennen von Emotionen, Empathie und durchsetzungsfähige Kommunikation sind eng miteinander verbunden. Diese drei Fähigkeiten tragen entscheidend dazu bei, Depressionen zu verhindern. Sie entstehen nicht spontan, sondern sind Fähigkeiten, die gepflegt werden müssen. Sicher ist es nicht einfach, es zu tun, aber es lohnt sich, denn all dies wird sich in einer besseren psychischen Gesundheit und einer besseren Lebensqualität niederschlagen.

Depression und Angstzustände sind keine Anzeichen von Schwäche Depression und Angstzustände sind keine Synonyme für Schwäche oder Folge einer persönlichen Entscheidung, die durch Kapitulation oder Vernachlässigung behaftet ist. Lesen Sie mehr