Entdecke das Geheimnis, um glücklicher zu sein

Glücklichsein ist ein Thema, das uns beunruhigt, weil unsere Lebenserwartung gestiegen ist und wir aus diesem Grund mehr Zeit haben Es ist wichtig, das Geheimnis des Glücks zu lernen.

Es wurde viel geforscht und das ist jetzt bekannt Fünfzig Prozent des Glücks hängen von Faktoren wie Überzeugungen und Gewohnheiten ab und daher kann Glück gelehrt werden.

"Glück ist manchmal ein Segen, aber normalerweise ist es eine Eroberung"

-Paulo Coelho-

Seit 2006 An der Harvard University gibt es einen Lehrstuhl, in dem gezeigt wird, wie man glücklich sein kann, was von Studenten am meisten geschätzt wird. Der Unterricht wird von Tal Ben-Shahar, einem israelischen Experten für positive Psychologie, unterrichtet und basiert auf einer Reihe von Umfragen und Feldstudien zu den Eigenschaften, die ein glückliches Leben ermöglichen.

Das Geheimnis des Glücks in fünf Schlüsseln

Der amerikanische Psychologe und Schriftsteller Martin Seligman, Vater der positiven Psychologie, argumentiert dies Um Glück zu erreichen, muss man in drei Dimensionen arbeiten:

• Das lohnende Leben. Das heißt, decken Sie unsere Grundbedürfnisse ab.
• Das gute Leben. Entdecken Sie unser Potenzial und entwickeln Sie es, um sich erfüllt zu fühlen.
• Leben mit Sinn. Unser Potenzial widmen, um zum Glück anderer beizutragen.

Seligman, hat eine detaillierte Studie über Glück und warum eine Person glücklich ist. Nach ihm, Es gibt fünf Schlüssel, um glücklich zu sein:

1. Positive Emotionen

Diese Dimension spiegelt sich in der Anzahl der positiven Wörter wider, die wir sagen, und den positiven Emotionen, die wir den ganzen Tag über spüren. Je mehr positive Emotionen es gibt, desto größer wird unser Wohlbefinden.

Unser Glücksgrad hängt von der Interpretation von äußeren Ereignissen ab und nicht von diesen an sich. Sie können nicht kontrollieren, was passiert (Verlust eines Jobs, Tod eines geliebten Menschen, Liebeswechsel), aber Sie können steuern, was wir fühlen, wie wir mit diesen Situationen konfrontiert werden. Haben die Die Kontrolle über unsere Emotionen ist ein Schlüsselelement unseres Glücks.

"99% von allem, was Menschen beunruhigt, sind Dinge, die noch nie geschehen sind oder passieren werden"

-Emilio hat gedauert-

2. Verpflichtung

Wenn wir eine Arbeit oder eine Aufgabe mit dem tun, was wir uns wirklich verpflichtet fühlen, haben wir keine Vorstellung von Zeit und wir genießen es; so dass desto mehr verpflichten wir uns zu dem, was wir tun, Unser Glück wird größer sein.

3. Positive Beziehungen

Menschen sind soziale Wesen und als solche pflegen wir kontinuierlich Beziehungen. Deshalb, gesunde und konstruktive Beziehungen pflegen es hilft uns, mehr Wohlbefinden zu haben.

4. Hilfe

Zu etwas Größerem als Sie selbst zu gehören, ist einer der Schritte, um Glück zu entwickeln. Seligman argumentiert, dass die jemandem zu helfen, erzeugt mehr Glück als Dinge zu kaufen.

5. Leistung

Es ist einige Ziele zu haben und sie zu erreichen, Wir glauben, dass wir einen Weg nach vorne haben, dass wir auf uns selbst angewiesen sind und auf unseren Überzeugungen und Stärken basieren. Dies ist ein unbestreitbarer Teil des Glücks.

Lernen, das Leben glücklich zu genießen Erziehung ist nichts anderes als die Seelen der Kinder zu ermutigen, damit sie sich den Schwierigkeiten des Lebens stellen können. Entdecken Sie wie! Lesen Sie mehr

13 Tipps, um glücklicher zu sein

"Größeres Glück", so heißen Tal Ben-Shahars Klassen an der Harvard University. In ihnen, Dies sind die 13 Tipps, die gegeben werden, um glücklicher zu sein:

1. Übung

Während der körperlichen Aktivität produziert das Gehirn eine Art Hormone, Endorphine, Sie vermitteln ein Gefühl der Ruhe und des Wohlbefindens. Es ist keine intensive Übung notwendig, es reicht aus, 20 oder 30 Minuten pro Tag schnell zu gehen.

2. Frühstück

Viele Leute frühstücken nicht, weil sie keine Zeit haben oder weil sie nicht fett werden wollen, aber Wenn Sie frühstücken, haben Sie mehr Energie, Aktivitäten erfolgreicher denken und entwickeln.

3. Sei selbstbewusst

Fragen Sie, was Sie wollen und sagen Sie, was Sie denken, mit Bildung und Respekt. Wenn wir von uns bekommen, was wir denken und fühlen, können wir glücklicher sein. Wenn wir alles halten, was sie uns erzählen, und halten Sie uns zu, wird unser Leben bitter.

4. Danke sagen

Jemanden für etwas danken, schafft Empathie zwischen Menschen. Danksagung bedeutet, Dinge zu erkennen, die Menschen für selbstverständlich halten. Denken Sie an 10 Dinge, die Sie in Ihrem Leben glücklich machen und für die Sie dankbar sind, und machen Sie eine Liste mit ihnen.

5. Gib dein Geld für Erfahrungen aus, nicht für Dinge

Es wurde durch Studien gezeigt, dass 75% der Menschen fühlten sich glücklicher, wenn sie in Reisen investieren und Kurse, wenn ich in den Kauf von Sachen investiere.

6. Gut essen

Wir führen ein sehr schnelles Leben, in dem wir manchmal unsere Ernährung vernachlässigen. Es ist notwendig, dass wir keine Lebensmittel auslassen lasst uns wissen, was wir essen. Zu wissen, wie wir essen, womit und wie sich Nahrung auf unseren Körper auswirkt, sind grundlegende Aspekte, die wir wissen müssen, um uns besser zu fühlen.

"Essen ist eine Notwendigkeit, aber intelligent zu essen ist eine Kunst."

-La Rochefoucauld-

7. Stelle dich deinen Herausforderungen

Legen Sie einen wöchentlichen Zeitplan fest, um Ihre Ziele zu erreichen Auf diese Weise können Sie überprüfen, was Sie tun müssen, um Angst zu vermeiden.

8. Hören Sie Musik

Musik weckt unser Verlangen zu singen und zu tanzen und wir fühlen uns gut. Es ist wichtig, einige Zeit mit ihr zu verbringen

9. Akzeptieren Sie die Fehler

Misserfolge gehören zum Leben, man muss von ihnen lernen und vorankommen. Sie müssen wissen, wie Sie mit Begeisterung in die Zukunft blicken können.

"Manchmal gewinnt man und manchmal lernt man"

-Robert Kiyosaki-

10. Umgeben Sie sich mit guten Erinnerungen

Fügen Sie Sätze, Erinnerungen und schöne Fotos Ihrer Liebsten überall in den Kühlschrank, auf Ihren Schreibtisch ein. Umgeben Sie sich mit Dingen, die an schöne Momente erinnern.

11. Passen Sie auf Ihr Aussehen auf

41% der Befragten geben an, sie fühlen sich glücklicher, wenn sie gut aussehen. Schauen Sie sich im Spiegel an und wagen Sie mit, was auch immer Sie möchten.

12. Sei freundlich und lächle

Immer grüßen und nett zu anderen sein. Eine einfache Lächeln verändert die Stimmung und die meisten Leute werden es wertschätzen und Sie besser behandeln.

13. Achten Sie auf Ihre Haltung

Gehen Sie geradeaus, die Schultern zurück und die Vorderansicht hilft, gute Laune zu bewahren.

"Ich habe immer vermutet, dass das einzige, was kein Geheimnis ist, Glück ist, weil es sich selbst rechtfertigt."

-Jorge Luis Borges-

Kleine Dinge, die Glück bringen und die Sie nicht wussten Wir glauben, dass Glück darin liegt, Geld, Partner, Gesundheit zu haben ... und nichts ist weiter von der Realität entfernt. Das Geheimnis, um glücklich zu sein, ist zu schätzen, was wir haben. Lesen Sie mehr