Das ABC der Depression

Bis vor nicht allzu langer Zeit, Im medizinischen Modell wurde davon ausgegangen, dass Depressionen durch biochemische Ungleichgewichte verursacht wurden und die Wahrheit ist, dass diese Denkweise ihren Teil der Vernunft hatte. Tatsächlich werden diese Ungleichgewichte der Neurotransmitter-Spiegel im sogenannten endogenen Bereich beobachtet. Diese Depressionen sind jedoch selten und höchstwahrscheinlich reagieren sie auf einen wichtigen Verlust für die Person.

In diesem Sinne, Die Ursache ist nicht biochemisch, aber auch nicht aufgrund der Situation, die stattgefunden hat. Und Sie fragen sich, was ist die Ursache für das tiefe Gefühl der Traurigkeit, das normalerweise mit Depressionen einhergeht?

Die eigentliche Ursache des depressiven Gefühlszustandes ist die Denkweise, die Art und Weise, wie die Person durch den Filter der Depression das Geschehene interpretiert. Es sind die Gedanken, die in einer an den emotionalen Zustand angrenzenden Art und Weise erzeugt werden, die es zeitlich genau machen.

Die gute Nachricht ist, dass wir die Situation zwar nicht auswählen können, aber in die Art und Weise, wie wir sie interpretieren und eingreifen, eingreifen können. An diesem Punkt liegt unsere Verantwortung und es liegt in unseren Händen, diese Interpretation der Tatsachen zu ändern.

Das ABC-Modell

Albert Ellis, Vater der rationalen Therapie, entwickelte das ABC-Modell, damit die Patienten erkennen konnten, dass es nicht die aktivierende Situation war, die ihren emotionalen Stress verursachte, Wenn nicht, was waren die Gedanken und Überzeugungen?.

Es sollte gesagt werden, dass wir zwischen gesunden Emotionen und wahnsinnigen emotionalen Zuständen unterscheiden müssen. Negative Emotionen gesund Wie Traurigkeit, Angst oder Unbehagen helfen Sie uns, effektiv zu begegnen, was passiert ist in unserem Leben.

Sie bewegen uns zum Handeln, logisch und realistisch. Jedoch, die verrückten emotionalen Zustände, wie Depressionen, Angstzustände, Schuldgefühle oder Wut Sie blockieren uns und lähmen uns. Sie erlauben uns nicht, uns der Situation zu stellen, sondern verschlechtern die Situation und führen uns in einen Teufelskreis, aus dem es schwer zu entkommen ist.

Es ist normal, eine gesunde Traurigkeit zu empfinden, wenn wir einen Job oder unseren Partner verloren haben. Es ist jedoch nicht normal, dass diese Traurigkeit zu intensiv, häufig und dauerhaft ist und am Ende zu Depressionen führt. Was hier versagt, ist das, was Sie sich über diesen Verlust sagen.

Das ABC-Modell unterscheidet das A (aktivierende Situation), B (meine Gedanken und Überzeugungen über die Situation) und C (wie ich mich fühle und wie ich mich in der Situation verhalte). Das B wäre die wahre Ursache von C und nicht von A. Normalerweise neigen wir zu der Annahme, dass die Situation immer für das Gefühl verantwortlich ist, aber dies ist falsch und wir können es leicht überprüfen, indem wir sehen, dass verschiedene Personen unter den gleichen Umständen unterschiedliche Emotionen haben..

A B schwarz gefärbt

Das ABC der Depression könnte auf folgende Weise schematisiert werden: Es gibt einen Aktivator oder A, der auf einen lebenswichtigen Verlust reagiert, etwas, das uns sehr verstärkt, oder dass die Gedanken oder B schwarz werden. Wir neigen dazu, uns als nutzlos zu betrachten, für die Welt als einen Ort voller Dornen und Dunkelheit, und für die Zukunft mögen wir es vorziehen, es nicht zu betrachten, weil wir eine enorme Verzweiflung hegen.

Diese Gedanken überschwemmen unseren Geist und wir glauben, dass sie wahr sind. Wenn ich darüber nachdenke, ist es wahr, wir glauben. Eigentlich ist es nicht so, aber Unser Kopf neigt dazu, zu generalisieren, global zu kennzeichnen, zu dramatisieren usw., und genau das schafft unser Leiden so intensiv, unser emotionales C, das wir Depression nennen.

 "Die Emotionen, die unsere Hauptziele und Lebensziele unterminieren, sind destruktiv und irrational. Sie sind im Wesentlichen: Depression, übermäßige Angstzustände, übermäßiger Ärger und ausgeprägte Schuld. "

-Albert Ellis-

Die Wahrheit ist, dass wir das Problem nicht so lösen. Mit diesen Gedanken und Gefühlen Wir isolieren uns, hören auf, angenehme Dinge zu tun und brechen sogar mit unserem Alltag ab. Dies wäre das Verhaltens-C, das auf der anderen Seite unlogisch ist und unserem guten Ziel widerspricht.

Es ist nicht möglich, uns besser zu fühlen, wenn unser Verhalten von allem abweicht, was uns besser fühlen könnte.

Das C der Depression

Die kurzfristige Konsequenz, auf diese Weise zu handeln, bestärkt uns, weil wir uns die Mühe machen müssen, aufzustehen und Dinge zu tun, die wir nicht wollen. Langfristig wird das Problem jedoch chronisch und wir werden uns weiterhin niedergeschlagen fühlen.

Wenn wir uns auf diese Weise verhalten, beseitigen wir weitere Verstärkungen, außer der, die wir anfangs schon verloren hatten. Darüber hinaus werden wir uns nicht die Gelegenheit geben, zu prüfen, ob unsere Gedanken über uns selbst, die Welt und die Zukunft wahr sind. Deshalb, Der Schlüssel ist, das negative B zu ändern, das dich verletzt und blockiert, und nur du hast den Schlüssel, um dich zu befreien.

Der Wunsch ist nicht notwendig, um den ersten Schritt zu tun Um zu bewegen, ist es nicht notwendig, einen Wunsch zu haben, der uns nur hilft, aber was uns wirklich zum Handeln antreibt, ist unser Wille. Lesen Sie mehr