Das ABC der Angst

Angst, diese so bekannte Emotion, die von allen empfunden wurde und unter so vielen Umständen unseres Lebens litt. Angst ist immer dann vorhanden, wenn wir eine mögliche Gefahr für unser Überleben erkennen, Wir laden Sie aber auch ein, an einer Seite zu stehen, die nicht gefährlich sein muss, wenn wir sie objektiv analysieren, obwohl sie in unseren Augen wie echte Widrigkeiten erscheinen.

Angst begleitet uns mit Ihren besten Absichten. Sie wollen unser Freund, unser Verbündeter sein, der bereit ist, uns gegen das zu wehren, was uns schaden kann, oder wegzulaufen, wenn es angebracht ist.

Was Angst nicht weiß, ist, dass es manchmal ein etwas schwerer und nerviger Begleiter wird und das ist in Wirklichkeit ein Gewicht, das wir gerne zurücklassen würden. Fragen wir uns also: Warum entsteht in unserem Leben Angst, ohne eingeladen zu werden? Warum ist er so unhöflich??

Die Wahrheit ist, dass wir für die von Zeit zu Zeit auftretende Angst verantwortlich sind, und es liegt daran, wie wir die Situationen unseres täglichen Lebens interpretieren.

Die Wirklichkeit ist objektiv, was sie ist, aber in den Augen jedes Menschen kann man auf die eine oder andere Weise sehen.

Briefangst

Alle Emotionen haben eine kognitive oder mentale Komponente, eine andere physiologische oder emotionale Redeweise und eine andere Verhaltensweise, die darauf bezogen ist, wie wir uns bei Emotionen verhalten. Auch, Emotionen treten normalerweise in einem bestimmten räumlichen und zeitlichen Kontext auf. Sie sind die sogenannten Hintergrundsituationen.

Albert Ellis, der Vater einer rationalen emotionalen Verhaltenspsychotherapie, hat ein Register namens "Registry A-B-C" entworfen. in denen er die Emotionen in ihren Teilen beraubte. Mit dieser Zerlegung wollte er alle Komponenten analysieren, obwohl die Wurzel aller emotionalen Probleme für ihn hauptsächlich in der kognitiven Komponente lag.

• Das A bezieht sich auf die Situation, die wir erlebt haben, ein Risiko oder eine störende Situation genannt.
• B ist die kognitive Komponente, Das heißt, die automatischen negativen Gedanken und irrationalen Überzeugungen, die unseren Geist durchdringen, wenn wir auf eine bestimmte Situation stoßen und sie interpretieren und / oder bewerten.

Nach der kognitiven Psychologie sind diese Gedanken und Überzeugungen das Produkt der in der Kindheit erlangten Erziehung, der frühen Erfahrungen und der Kultur, in der wir uns befinden..

• Das C bezieht sich auf die emotionale Komponente und Verhaltens. Das ist, was wir in dieser Situation fühlen und wie wir uns davor verhalten.

In der Angst sind diese drei Komponenten in der Regel ziemlich gut differenziert. Die Behandlung dient dazu, zu analysieren, welche Situationen mir Angst bereiten, welche ich zu bewältigen habe und welche Gedanken ich hinterfragen und modifizieren muss, sowie das richtige Gefühl der Angst und das Verhalten, mit dem wir uns verhalten.

Das A in Angst

Das A setzt normalerweise eine Lebenssituation voraus, die für die Person mehr oder weniger riskant sein kann. Obwohl die Situation objektiv keine Gefahr oder Gefahr darstellen muss, wird sie auf diese Weise gelebt. Die Aufnahmesituationen oder A's können soziale, physiologische, familiäre, paare ...

Was zählt, ist nicht der Inhalt, aber der Patient kann ihn identifizieren eindeutig als Vorläufer seines Angstzustands.

Das B in Angst

B ist der Gedanke oder die Erkenntnis, die den emotionalen Zustand der Angst bestimmt. Erscheint mit der Rate A, persönlich und subjektiv von jeder Person. Nicht alle Menschen haben in denselben Situationen die gleichen Gedanken, Aber jede Interpretation ist eine Welt und zwei Visionen derselben Situation müssen überhaupt nicht so aussehen.

In der Angst sind die Gedanken oft katastrophal, dramatisch und auch in Form von Fragen, die das schlimmste Szenario vorwegnehmen. Einige Beispiele für ängstliche Gedanken könnten sein: Was passiert, wenn ich mich beim Termin vermisse? Was ist, wenn ich ins Flugzeug steige und es einen Unfall gibt?

In den meisten Fällen sind diese Gedanken sehr übertrieben und unrealistisch und basieren auf der Überzeugung, dass das Schlimmste sehr wahrscheinlich passieren wird.

Eine Strategie, um diese Gedanken zu bekämpfen, besteht darin zu wissen, wie man die Wahrscheinlichkeit der Wahrscheinlichkeit unterscheidet. Die Tatsache, dass etwas möglich ist, macht es nicht wahrscheinlich. Es ist wahr, dass es Tragödien gibt, aber wir müssen bereit sein, diese Unsicherheit des Lebens zu tolerieren, wenn wir nicht die ganze Zeit Angst haben wollen.

Das C in Angst

Schließlich die C-Komponente der Angst, ist in zwei Teile geteilt: das emotionale C oder die Emotion selbst und das Verhaltens-C, das heißt, wie wir uns in einer bestimmten Situation verhalten.

Die ängstliche Emotion Es zeichnet sich durch seine Physiologie aus, die höchst unangenehm ist für die Person, die es erlebt. Einige Anzeichen von Angstzuständen sind: Tachykardie, verschwommenes Sehen, Schwindel, Zittern, kalter Schweiß, Entkräftung oder Depersonalisierung ...

Dies führt dazu, dass Menschen, die an diesen Symptomen leiden, manchmal Angst vor ihren eigenen Angstreaktionen haben, diese Manifestationen dann verstärken und den bekannten Teufelskreis der Panik schaffen.

Patienten sollten verstehen, dass diese Manifestationen uns dabei helfen sollen, möglichen Gefahren zu entkommen das kompromittieren unser Leben. Fürchte dich nicht vor ihnen, wenn nicht im Gegenteil.

Das typische Verhaltens-C der Angst ist die sogenannte Kampf-Flug-Reaktion. Im Glauben an eine Gefahr für mein Überleben habe ich zwei Möglichkeiten: zu kämpfen oder zu entkommen. Diese Antwort ist bei realen Gefahren sehr sinnvoll, macht aber die psychische Störung aus, wenn die Gefahr nicht besteht, sondern das Produkt unserer Gedanken oder unrealistischen B ist.

Die Kampf-Flucht-Reaktion ist die Nahrung, die das Überleben der Angst sichert, weil es uns nicht erlaubt, Emotionen zu tolerieren und dass die Intensität davon natürlich abfällt. Außerdem können wir nicht kognitiv prüfen, ob die Gedanken auf der Realität basieren oder nicht.

Wenn wir der Situation entkommen, bestätigen wir am Ende, dass das, was wir über diese Situation nachgedacht haben, wahr ist. In der Zukunft werden wir auf dieselbe Weise handeln. Dies schließt den Teufelskreis der Angst, das wird in unserem Leben als Begleiter ohne Verfall installiert werden, bis wir beginnen, in ihre Augen zu schauen.

Ein Monster kommt, um mich zu sehen: Es heißt ANGST. Es gibt ein Monster, das mich besucht, es beabsichtigt nicht, mich zu töten, aber es hindert mich fast daran zu leben. Es ist ein sehr benanntes Monster, das gelitten und erklärt wurde. Es heißt Angst. Lesen Sie mehr