Der (un) endliche Kreis der Angst

Angst ist ein lähmendes Gefühl. Entweder eine echte Angst, weil unser Leben in Gefahr ist oder von etwas bedroht ist, oder es ist das Ergebnis unserer Gedanken, die auf Geschichten basieren, die wir uns selbst erzählen. Wie dem auch sei, wir müssen daraus lernen, da es nicht nur eine Quelle des Leidens ist, sondern auch eine Menge Wissen über die Welt und uns selbst ist..

"Angst ist immer bereit, Dinge schlechter zu sehen, als sie sind"

-Tito Livio-

Es war einmal Angst

Der Wald Nach Mitternacht Geräusche beginnen zu hören, intermittierend und störend. Wir beginnen, dieses merkwürdige Gefühl im Nacken zu bemerken, als wenn sie uns beobachten oder wir wissen, dass etwas Schlimmes passieren wird. Die Stille wird nur durch unsere Schritte und durch nachtaktive Tiere unterbrochen ... und durch etwas anderes. Zunächst kaum wahrnehmbar, sind dahinter unregelmäßige Fußabdrücke zu erkennen. Atem und Puls beschleunigen sich und wir fühlen uns im Rücken kühl.

Ein bisschen höher, ein bisschen näher; Unsere Füße beschleunigen das Tempo. Eine gruselige Filmmusik klingt in unseren Köpfen, und was einst monströse Schritte waren, sind Schritte, die uns jagen.

Alles geht sehr schnell, wir schauen zurück, ein schwarzer Schatten kommt auf uns zu und wenn wir uns um den Hals drehen, ein heftiger Schmerz in der Nase ... und Toby, der Hund des Nachbarn, leckt uns. Es war nicht nur kein Monster, sondern vor allem der Pudel, der am schlimmsten fällt, ist, sich die Nasen zu lecken und den von uns gegebenen Schlag zu heilen.

Was passiert mit uns, wenn wir Angst haben??

In diesem Fall die Begegnung mit dem "schrecklichen" Toby. In anderen Fällen diese tödliche Prüfung oder dieses unmögliche Interview. Der Ursprung all jener Verhaltensweisen, die Geist und Körper ausstrahlen, um Schaden zu vermeiden, scheint immer Angst zu sein. In der Regel werden diese Antworten wie folgt katalogisiert:

• Antworten entkommen, in dem sich Körper und Geist darauf vorbereiten, aus der Situation zu fliehen.

• Kämpfen oder bekämpfen Sie die Reaktionen, wo es Vorbereitungen für den Kampf gegen die Bedrohung gibt.

Bis hierher alles logisch. In einer Situation wie dem Wald hätten wir alle dasselbe gemacht. Trotzdem, Es lohnt sich zu beachten, wie der Geist reagiert, wenn er durch Angst mobilisiert wird. Immerhin handelt es sich um einen evolutionären Mechanismus, der für das Überleben unserer Vorfahren entwickelt wurde.

Was fühlen wir??

Wir werden versuchen, in zwei Punkten zu antworten:

• Zuerst sehen wir die Hypervigilanz des Geistes über die Umwelt. Wir glauben, dass es etwas Gefährliches geben wird oder dass möglicherweise etwas Gefährliches in einer ähnlichen Situation passiert ist, und die Konditionierung beginnt. Wir sind dazu veranlasst, die Bedrohung zu sehen, und unsere Sinne bekommen unsere ganze Aufmerksamkeit, so dass das, was bisher gering war, verstärkt, anders und mit mehr Körper und Form zu hören ist.
• Sobald wir die Situation als bedrohlich bezeichnet haben, ist das Verhalten absolut; Alle Ressourcen von Körper und Geist sind darauf ausgerichtet, zu kämpfen oder zu fliehen. Auf der physiologischen Ebene bewirkt das Nervensystem Veränderungen im Körper, um beide Reaktionen zu fördern, und auf der mentalen Ebene werden irrelevante Reize eliminiert, was das Überleben begünstigt.

Wenn es uns mit dieser Antwort gelungen ist, die bedrohliche Situation zu vermeiden oder zu beseitigen, kehren wir zu den Grundstufen der Aktivierung zurück.

Aber könnten wir vor Angst sterben??

Setzen wir uns täglich bedrohlichen Situationen für unser Leben aus? Leben wir ständig bestürzt über eine Bedrohung der Integrität? Sind wir in wirklicher Gefahr? Derzeit ist Angst nicht das Wort, das in den Schlagzeilen stand. Das Lieblingswort des 21. Jahrhunderts ist Angst.Nur wenige denken an Angst, wenn sie Angst empfinden.

Angst ist definiert als a Dauerzustand der physiologischen Aktivierung und Besorgnis aufgrund eines Ereignisses (real oder imaginär) die unserer Ansicht nach unsere Bewältigungsressourcen oder unsere Fähigkeiten übersteigt. Es ist nicht notwendig, eine Vorstellungskraft sehr kostspielig zu machen, um die Tatsache zu bemerken, dass diese theoretische Definition die einzige Sache ist, die die zuvor gestellten Fragen beantwortet.

Ist Angst berechtigt??

Wenn wir diesen Zustand der Angst verlängern würden, wäre der Zustand, in den wir eintreten würden, in verschiedenen Situationen wahrscheinlich Angst. Gibt es etwas in unserem Leben, das in der Lage ist, eine so große Reaktion der Angst hervorzurufen, die so bedrohlich ist, dass Angst auftreten muss? Das ist das eigentliche Problem. Die Angst in unserem Leben, evolutionär ist wenig oder nichts gerechtfertigt, Zumindest in den meisten Fällen.

Wenn es also nicht gerechtfertigt ist, warum passiert es dann von Generation zu Generation? Was muss es uns überleben??

Der wahre Grund ist nichts anderes als die Vermeidung. Hier ist ein Beispiel:

• Nehmen wir an, wir hatten eine schlechte Zeit bei Arbeitstreffen.

• Nehmen wir an, wir bereiten sie normalerweise nicht vor.

• Sagen wir, diese Treffen geben uns "Yuyu"Oder Angst?.

Was ist wahrscheinlicher: dass wir unsere Angst schlucken und uns der Situation stellen, oder dass Körper und Geist versuchen, diese Bedrohung zu vermeiden? Vermeidung ist genau eines der besten Konservierungsmittel der AngstEs hat die Kraft, es rechtzeitig aufrechtzuerhalten, so dass es sich in Angst äußert. So können wir das Treffen vermeiden, aber dann werden wir in Angst gehen, weil unser Chef es uns sagen wird. Eine Möglichkeit ist, unseren Chef zu meiden, aber dann wird die Angst auftreten, zu jeder Zeit aufzutauchen. So weiter.

Körper und Geist

Unser Körper reagiert auch mit unangenehmen Empfindungen möglicherweise verbunden. Das Lustige ist, dass wir, wenn all dies passiert, noch einen Tag vor dem Meeting zu Hause auf dem Sofa sitzen.

Wir erwarten. Wir erwarten mögliche negative Folgen für ein zukünftiges Ereignis, das ohne wirkliche Grundlage, auf die sich unsere Angst stützt, völlig unbegründet ist. Lassen Sie uns noch ein paar Tage lang Gedankengänge und Magenbeschwerden hinzufügen, und wir haben es schon. Zwei in einem: Angst und Vermeidung des Treffens.

Es gibt Alternativen

Am Ende des Tages leben wir in einer Welt, die von Ängsten genährt wird. Termine, Besprechungen, Termine, Anreize und Strafen. Der Körper und der Geist lernen in Angst zu arbeiten, innerhalb seines Rahmens. Es ist jedoch nicht alles verloren.

Es ist notwendig, gerecht zu sein. Verstehen Sie, dass in unserer Natur Fehler gemacht werden. Auf der anderen Seite der Münze liegt ein positiver Teil

• Überlegen Sie sich zuerst, ob Sie sich in guten Händen befinden, wenn wir es brauchen, und beginnen Sie, diese Erwartung nach und nach zu kontrollieren. Ein wenig Kontrolle über Ihre eigene psychische Gesundheit.
• Auch freiwillig, wir können positive ereignisse erwarten. Erwarten Sie so etwas wie einen Tag am Strand, Ruhe, eine weiche Matratze, ein heißes Getränk. Jede entspannende Wahl kann dienen.
• Entspannungstechniken und -routinen werden verwendet, um Angstzustände zu reduzieren.
• Schließlich können wir versuchen, uns ein Vertrauensvotum zu geben und uns zu stellen. Es ist nicht notwendig, uns unbesiegbar zu glauben, sondern allmählich, wir können versuchen herauszustellens zu den Dingen, die uns Angst machen. Und das Gefühl wird nachlassen.

So oder so, Die Angst wendet sich gegen uns, wenn sie in der Zeit bleibt und sich in Angst verwandelt. Sie können dies auf viele Arten tun, aber eine besonders beliebte ist die Vermeidung, die normalerweise nur die Quelle der Bedrohung ändert, ohne den Übererregungszustand zu vermindern, in dem diese Emotion uns einführt..

Die Angst, die uns der Lauf der Zeit verursacht Wenn wir möchten, dass es sehr schnell geschieht, geht es sehr langsam vonstatten, und in den Momenten des größten Genusses nimmt seine Geschwindigkeit zu. Sein Name ist Zeit. Lesen Sie mehr