Der Herbst ist der Sonntag des Jahres

Das ist uns oft nicht bewusst Die saisonalen Veränderungen des Jahres erfordern, dass unser Organismus einen wichtigen Anpassungsprozess durchführt. Das Fehlen von Sonnenlicht, beispielsweise in Jahreszeiten wie Herbst oder Winter, wirkt sich direkt auf unsere Stimmung aus. Merkst du, dass du nach einer Woche Regen und grauem Himmel mehr oder weniger Vitalität hast??

So, Es gibt andere charakteristische Faktoren des Herbstes, die in uns schwere psychische Höhen und Tiefen hervorrufen. Das Entscheidendste von allen ist zweifellos unsere Haltung gegenüber dem Übergang zum Winter. Wie können wir 100% zur kältesten Zeit des Jahres kommen??

Der Einfluss des Herbstes auf unser Wohlbefinden

Zu Beginn des Herbstes, ob in der nördlichen Hemisphäre (Oktober) oder in der südlichen Hemisphäre (März), zeigen die Menschen in der Regel verschiedene Stimmungsänderungen. Obwohl jeder sie unterschiedlich und unterschiedlich leiden kann, Im Allgemeinen führt dieser Wechsel der Jahreszeit zu Apathie, Anhedonie und / oder Müdigkeit.

Im Sommer sind die Tage länger und die Stunden scheinen mehr zu nutzen. Da wir normalerweise ein paar Wochen Urlaub haben, um uns auszuruhen und mit unseren Familien zu genießen, sind wir entspannter und entspannter. Wir stellen fest, dass wir weniger Verantwortlichkeiten haben als der Rest des Jahres, wir leben ohne Eile und ohne die Monotonie und den ständigen Stress der täglichen Arbeit zu leiden.

Jedoch, Zu Beginn des Herbstes variiert diese Situation radikal: Die Tage werden kürzer, je länger die Nächte, das Tageslicht nimmt ab und das gute Wetter wird durch Regen und Kälte ersetzt.

September oder trocknen Sie die Brunnen oder nehmen Sie die Brücken

Die Senkung der Temperaturen lädt uns ein, zu Hause zu bleiben, weniger Zeit im Freien zu verbringen und uns sogar sozial zu isolieren. Ebenso kann die Zeitänderung zu bestimmten Erkältungen führen, die uns schwach und verletzlich machen. Wenn Sie herabfallende Blätter von Bäumen sehen und auf dem Boden lagern, werden auch Nostalgie und Traurigkeit vermittelt.

Drehen, Wir verwandeln unsere Garderobe normalerweise in personifizierte Strenge. Wir gingen vom Tragen fröhlicher und leuchtender Kleidung zu einer nüchterneren und dunklen Farbpalette.

Die hormonelle Revolution

Diese äußeren Faktoren und insbesondere die Klimaveränderungen und die Verringerung des Sonnenlichts verursachen eine Reihe von hormonelle Veränderungen, die unsere Energie den ganzen Tag über schütteln:

• Steigerung der Melatoninproduktion: Durch die Zunahme des Blutes fühlen wir uns immer müde und haben mehr Lust zu schlafen und sich auszuruhen.
• Vermindertes Serotonin: es leidet, wenn Melatonin zunimmt, weil es Schlafzyklen, Stimmungsschwankungen und Stimmung aus dem Gleichgewicht bringt.
• Abnahme von Dopamin: verursacht Aufmerksamkeitsverlust und weit verbreitetes Desinteresse.

Es kann zu "herbstlichen Depressionen" kommen

Wenn der Stimmungsabfall sehr akut und anhaltend ist, leiden wir möglicherweise an der sogenannten "Herbstdepression" oder "Winterdepression". Aber bleib ruhig! Es ist eine vorübergehende Situation, die durch geeignete Maßnahmen vermieden werden kann. 

Die Symptome sind übermäßiger Energiemangel und Interesse an dem, was Sie umgibt, Appetitlosigkeit, Gereiztheit und schlechte Laune, Schlafstörungen und Konzentrationsprobleme. In einigen Fällen zeichnet es sich auch durch starke Gefühle der Einsamkeit aus, entweder real oder unwirklich.

Wie man es bekämpft

Diese Arten von Stimmungsstörungen sollten jedoch von Spezialisten konsultiert werden Wir können Ihre Symptome durch kleine Änderungen verbessern in Essen und durch einige tägliche Aktivitäten.

Auf der Nährstoffebene ist es praktisch halten Sie die ausreichende Zufuhr von Vitamin C und B sowie Mineralien wie Calcium und Magnesium aufrecht, unerlässlich für die Produktion von Neurotransmittern. Als Ergänzungsmittel können wir Baldrian und Passionsblume zum Entspannen und zur Verbesserung der Schlafqualität verwenden.

Manchmal glauben wir, dass mit den Feiertagen die Zeit, die wir uns widmen können, vorbei ist. Aber es ist ein Fehler. Wir müssen diese Lücken in Freizeit und Unterhaltung weiterhin finden und mit ihnen füllen Aktivitäten, die Freude bereiten. Zum Beispiel Sport treiben. Obwohl das Wetter es nicht erlaubt, es draußen zu machen, ist auch der Innenbereich eine gute Möglichkeit, sich zu erholen und eine positive Einstellung zu bewahren.

Zusammen mit dem Körper kann der Geist auch kultiviert werden durch Lesen, Theaterbesuche, Kino oder Museen; Musik hören, gute Gespräche mit Freunden führen oder eine besondere Zeit mit unserem Partner oder unseren Kindern verbringen.

Wenn man aufhört, diese kleinen Aktivitäten, die uns glücklich machen, auf radikale Weise zu tun, so heißt das Verlust von Verstärkungen und eine allmähliche Zunahme unserer Apathie. Dies führt letztendlich zu einer Abnahme unserer Stimmung und zu hohem Stress.

Herbstliche Depression ist kein Post-Holiday-Syndrom

Die postberufliche Depression ist der Zustand, in dem sich ein Arbeitnehmer befindet, wenn sein Anpassungsprozess zwischen seiner Urlaubszeit und seiner Rückkehr ins Erwerbsleben fehlschlägt.

Seine Symptome sind denen der herbstlichen Depression sehr ähnlich, Sie können jedoch von erheblichen körperlichen Beschwerden wie Muskelschmerzen begleitet sein, die zur Verringerung ihrer Leistungsfähigkeit beitragen.

Außerdem kann dieses Syndrom während des ganzen Jahres auftreten, wenn die Person aus dem Urlaub zurückkehrt. Wenn der Arbeitnehmer sie aus verschiedenen Gründen bis November verzögert, manifestiert sich das Post-Holiday-Syndrom später.

Jedoch, Die Herbstdepression ist an einen bestimmten Zeitraum gebunden: das Ende des Sommers und der Beginn der neuen Saison. Auf der anderen Seite betrifft das Post-Holiday-Syndrom hauptsächlich junge Menschen, in der Regel Personen unter 45 Jahren. während herbstliche Depressionen ältere Menschen anfälliger macht.

Wie Sie sehen, gibt es im Herbst mehrere Faktoren, die unser körperliches und psychisches Wohlbefinden gefährden. Das muss aber nicht verhindern, dass diese Saison zur besten Saison des Jahres wird. Man muss nur lernen, davon zu profitieren!

Wie beeinflussen saisonale Veränderungen unsere Stimmung? Licht und Wetter scheinen einen großen Einfluss auf unsere Stimmung zu haben. Lesen Sie mehr