Affektiv-emotionale Störung, wissen Sie, was es ist?

Die affektiv-emotionale Störung (SAD) wird auch als affektive saisonale Störung (saisonale affektive Störung) oder Winterdepression (ID) bezeichnet. Sicherlich klingen wir mehr als wir denken, vor allem diejenigen, die zu bestimmten Jahreszeiten traurig sind, ohne zu wissen, warum. Möchten Sie mehr über diese Störung erfahren??

Affektiv-emotionale Störung ist eine Art Depression was von den Änderungen der Helligkeit beeinflusst wird, die von jeder Station verursacht werden. Normalerweise beginnt es in den Monaten Oktober und November, wenn die Tageslichtstunden reduziert werden. Mit dem Eintreffen des Frühlings werden diese Symptome gelindert. Was passiert Das passiert oft umgekehrt und diese Symptome treten im Sommer auf.

Menschen, die an einer affektiven Saisonstörung leiden, leiden unter einer Traurigkeit, die sie nicht erklären können.

Was sind die Ursachen der affektiv-emotionalen Störung??

Die Ursachen der TAE sind noch unklar. Im Moment wissen wir, dass die Folge des Traurigen und Entmutigten die wenigen Stunden des Lichts sind, aus denen der saisonale Wandel kommt. Wenn es im Sommer der umgekehrte Fall ist, weil die Zunahme von ihnen auch eine Änderung unserer Gefühle bewirkt, dass wir nicht wissen, warum es passiert.

Wenn wir uns auf unser Gehirn konzentrieren, Experten glauben, dass Melatonin und Serotonin (zwei Hormone, die den Schlafzyklus, die Energie und die Stimmung regulieren) verantwortlich sein können dass wir uns mehr als verfallen fühlen. Mal sehen, welche Symptome affektiv-emotionale Störung sind.

1. Stimmungswechsel

Leute, die SAD haben, haben plötzlich eine launische Stimmung, Sie haben das Gefühl, dass sie nichts wert sind. Kurz gesagt, sie haben ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit. Sie ärgern sich öfter mit allem, egal wie dumm. All dies ist eine Folge Ihres emotionalen Zustands, der reizbarer und empfindlicher ist.

2. Unfähigkeit zu genießen

Auch wenn Sie etwas bemerkenswertes genießen, wenn Sie die affektive - emotionale Störung präsentieren alles, was Sie plötzlich genossen haben, interessiert Sie nicht weil Sie es nicht wie zuvor genießen. Sie verlieren das Interesse und sind mit vielen Dingen und Situationen unzufrieden. Dies wird oft begleitet von Schuld.

3. Energie, die absteigt

Haben wir uns manchmal ohne Grund müde gefühlt? Warum schlafen wir zu viel, ohne müde zu sein? Was passiert mit uns? Dies sind die Fragen, die sich Menschen mit SAD normalerweise selbst stellen. Die fast fehlende Energie, die uns plötzlich anspricht, verursacht einen Grund, ohne den wir keine Ursache oder Lösung finden können.

4. Ernährungsumstellung

Zu den Änderungen der Ernährung, die durch diese Art von Störung verursacht werden Sowohl Appetitlosigkeit als auch die Notwendigkeit, mehr zu essen. Letzteres kann durch Angstzustände verstärkt werden, die durch Schlafveränderungen, Energiemangel, Passivität, die wir plötzlich überfordert sehen, hervorgerufen werden..

5. Schwierigkeiten beim Konzentrieren

Diese Störung kann zu einer Verschlechterung der Schul- und Arbeitsleistung führen. Warum passiert das? Aus Mangel an Motivation. Wie bereits erwähnt, hat der Mangel an Energie viel zu tun. Es wird schwieriger für uns, aufzustehen, alles erfordert eine Anstrengung, die uns unattraktiv ist. Hinzu kommt der Mangel an Konzentration, der uns über andere Dinge oder vielleicht auch über nichts nachdenken lässt.

6. Verringerung der sozialen Aktivitäten

Menschen mit dieser Störung können weniger Zeit von zu Hause verbringen. Sie neigen dazu, sich einzusperren, ihre Freunde und Familie weniger zu sehen. Es ist, als wären sie in sich eingesperrt. Sie wollen nicht ausgehen, aufräumen, Spaß haben, etwas unternehmen, sich aktiv fühlen. Das macht sie frustrierend, weil sie zu Hause auch nichts tun und deshalb ihr Leben als ein Leben betrachten sinnlos.

Wie kann ich das beheben??

Obwohl es mehrere Möglichkeiten gibt, eine Lösung für diese Störung zu finden, kann es sein, dass Menschen, die darunter leiden, helfen können, andere jedoch nicht. Zunächst müssen wir unseren Arzt über diese Symptome informieren, um zu sehen, wie er uns helfen kann. Der Arzt wird auch in der Lage sein, alle Zweifel zu lösen, die wir möglicherweise haben.

Sicher empfehlen wir Nutzen Sie die Stunden des Lichts, um Sport zu treiben, zwingen Sie uns, ein aktives soziales Leben zu führen, füttern Sie sich gut, legen Sie eine Schlafroutine fest usw. Diese und andere Dinge können wir tun, um diese Art von Störung bestmöglich zu machen.

Wenn wir trainieren und gut essen und andere Veränderungen in unserer Routine einführen, können wir die Symptome der affektiv-emotionalen Störung mildern.

Was können wir gegen affektive-emotionale Störungen tun??

1. Anscheinend beeinflussen Stunden des Sonnenlichts die Serotoninsynthese. Ein Serotonin ist als das "Hormon des Glücks" bekannt, daher ist es wichtig, die Stunden des Lichts zu nutzen und sich der Sonne ein wenig auszusetzen. In einer Meta-Analyse von Gatón, González und Gaviria (2015) es wird das gesammelt Wenn wir weniger Sonnenstunden haben, ist es ideal, uns 15 bis 20 Minuten der Sonne auszusetzen und sie auf 30 zu erhöhen.
2. Körperliche Übung. Eine moderate körperliche Betätigung beeinflusst auch die Erhöhung der Serotoninproduktion, Wenn wir also kein Fitnessstudio sind oder nicht zu sehr "zerquetschen" möchten, genügt ein guter Gang von einer Stunde mit einem schnellen Tempo von 4 bis 5 Tagen pro Woche.
3. Halten Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung aufrecht.

Und Sie ... leiden Sie oder haben Sie jemanden getroffen, der diese Art von Störung durchgemacht hat? Denken Sie, dass es eine bessere Lösung für affektiv-emotionale Störungen gibt? Wir erwarten Ihre Meinungen!

Der Frühling verändert das Gehirn Frühling ist nicht immer gleichbedeutend mit Freude und Wohlbefinden. Für manche Menschen kann es eine echte Odyssee sein, gegen ihre Symptome zu kämpfen. Lesen Sie mehr