In meinem Herzen gebiete ich, seit ich aufstehe, bis ich ins Bett gehe

Unser Herz sollte keinen Besitzer haben, Weder gemietete Grundstücke noch geborgte Ecken. Es gehört uns, es hat nur einen Eigentümer und wir sind wir selbst, weil wir damit unsere Autonomie stärken, dank der es genug Selbstliebe und den Sauerstoff des Selbstwertgefühls pumpt, um vollständig lieben zu können, um Meister unserer Straßen und Handwerker zu sein eines anständigen Lebens.

Diese persönliche Autonomie zu erreichen, wo das Gefühl der Intimität mit den bedeutenden Menschen, die wir lieben, integriert ist, ist keine leichte Aufgabe. Wenn wir uns dieses klassischere und traditionellere Beziehungsschema ansehen, werden wir erkennen, dass Autonomie und Privatsphäre in gewisser Weise als inkompatibel erklärt wurden.

"Für ein großes Herz schließt es keine Undankbarkeit, keine Gleichgültigkeit ermüdet es"

-Leon Tolstoi-

Andererseits gibt es auch philosophische Strömungen, die uns daran erinnern, dass niemand frei von Einflüssen ist, wenn es darum geht, das Schicksal zu markieren und den Weg zu kartieren. Wir sind alle bestimmten sozialen, kulturellen und sogar ideologischen Normen unterworfen. Nun weit davon entfernt, diese Art der Herangehensweise an deterministische Momente und etwas, das an Optimismus fehlt, zu internalisieren, Es ist immer angebracht, uns daran zu erinnern, was die Studien zur individuellen Psychologie uns sagen.

Die Menschen müssen sich bemühen, eine authentische Verpflichtung zu uns selbst in unsere Säulen zu integrieren. Persönliche Autonomie und die Fähigkeit zu entscheiden, was wir wollen und was wir nicht in jedem Moment wollen, ist ein Grundprinzip des psychologischen Wohlbefindens, das einen Teil unserer täglichen Arbeit verdient. Unser Herz, verstanden als jene metaphorische Dimension, in der unsere emotionale Welt eingeschlossen und eben ist Unsere Identität ist ein Universum in ständigem Wachstum.

Lass es uns dann ausdehnen und fühle mich immer als Meister; Aber gleichzeitig demütig und sensibel genug zu sein, um mit den Menschen in Verbindung zu treten, die ihn authentisch umgeben. Weil das Gleichgewicht magisch ist.

Wir verlieren Autonomie bei kleinen Entscheidungen des Alltags

Lassen Sie das professionelle Projekt beiseite, denn unser Partner fordert uns dazu auf. Gib die Liebe unseres Lebens auf, weil es unseren Eltern nicht gefällt. Ändern Sie unsere Hobbys, weil unsere Freunde immer andere Pläne haben. Geben Sie sich früh auf, weil niemand unsere Ziele unterstützt (...)

Dies wären generische Beispiele und weite Striche für das, was es bedeutet, gegen unsere eigene Würde, unser Selbstwertgefühl und unsere Identität zu kämpfen. Solche Sabotage, und dies ist wichtig zu beachten, trennt sich nicht ausschließlich von den Menschen um uns herum; es kommt auch und in vielen Fällen besonders von uns.

Wir sollten nicht nur denjenigen die Schuld geben, die ihre Kontrollzügel und ihre Palisaden legen. Lasst uns die Verantwortung übernehmen zu verstehen, dass derjenige, der einem solchen Präsidium und einer solchen Verletzung nachgibt, auch sich selbst gibt.

Denken Sie jedoch daran, dass derjenige, der das Ruder seines eigenen Lebens in den Händen anderer lässt, dies nicht rechtzeitig oder spontan tut. Eigentlich, Es ist eine alltägliche Übung, die wir freiwillig vernachlässigen, wie jemand, der eines Tages beschließt, mit dem Baden aufzuhören, sich zu putzen, sich die Haare zu bürsten oder die Nägel zu schneiden. Es ist psychologische Hygiene und ein Prinzip der emotionalen Gesundheit, die wir verschieben und sogar an andere abtreten. Das ist nicht angebracht.

Ihre eigene Würde darf nicht von den Händen eines anderen berührt werden. Niemand kann (oder sollte) den Samen seiner selbstsüchtigen Wünsche in unseren Herzen säen oder uns Ziele verkaufen, die nicht unseren Werten entsprechen. Es ist auch egal, dass diese Hände, mit denen wir unsere Identität boykottieren, die unseres Partners, unserer Eltern oder unseres angeblich besten Freundes sind.

Es gibt Gebiete, die privat sind und die niemand überbieten kann. Teilnehmen Die Eigenschaften unseres Wesens betreffen uns, es ist eine tägliche Hygiene, die zu keiner Zeit vernachlässigt werden kann.

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Atme, zähle bis 10 und erhalte deine Autonomie zurück

Dr. Carol D. Ryff von der University of Pennsylvania ist einer der größten Vertreter der positiven Psychologie. Zwischen 1989 und 1998 entwickelte er das interessante Modell des "psychologischen Wohlbefindens", das bis heute einer der bereicherndsten Beiträge für das persönliche Wachstum von Menschen ist. Es hat viel mit dem Gesundheitsprinzip zu tun, über das wir gerade gesprochen haben.

"Es sieht nur gut aus mit dem Herzen, das Wesentliche ist für die Augen unsichtbar"

- Antoine de Saint-Exupéry-

Wir schlagen vor, über Ihre wichtigsten Punkte nachzudenken, um jetzt an Ihrer eigenen emotionalen und psychologischen Autonomie zu arbeiten.

Das Modell des psychologischen Wohlbefindens, das wir alle praktizieren sollten

Eines der interessantesten Punkte von Dr. Ryffs Ansatz ist derjenige, der mit Neurowissenschaften zu tun hat. Sie erklärt uns, wenn um uns herum etwas passiert, was gegen unsere Werte verstößt, oder wenn jemand zwingend ihre Meinung aufzwingt oder etwas zwingt, das wir nicht mögen, der sofort reagiert, ist unser limbisches System.

Diese mit Emotionen verbundene Gehirnstruktur ist wie eine Alarmstimme. Diese innere Sirene flüstert uns die von "Sei vorsichtig, etwas stimmt nicht". Sofort tauchen Stress und Cortisol auf und navigieren in unserem Blutkreislauf. Das Ideal in diesen Fällen ist, dass wir mit diesem Gefühl umgehen konnten und einfach bis 10 zählen konnten. Danach reagieren wir entsprechend unseren tatsächlichen Bedürfnissen.

Es ist nicht leicht, aber wir können es nach und nach erreichen, wenn wir lernen, diese Prinzipien des psychischen Wohlbefindens in unser Leben zu integrieren.

• Übe jeden Tag die Selbstakzeptanz.
• Machen Sie es sich zur Priorität, positive und bereichernde Beziehungen zu Menschen aufzubauen. Wenn eine bestimmte Beziehung, sei es eine Freundschaft oder ein Paar, nicht mit diesen Grundsätzen übereinstimmt, sollten Sie eine Änderung in Betracht ziehen.
• Einen klaren und objektiven Lebenszweck haben. Kämpfe für ihn.
• Investieren Sie in Ihr persönliches Wachstum. Jeder Moment ist geeignet, um es auszuführen.
• Behalten Sie eine angemessene Kontrolle über Ihre Realität. Sie sind derjenige, der Regie führt, Sie führen, entscheiden, Sie initiieren, Sie beenden, Sie begrenzen, und Sie sollten für ihre Entscheidungen verantwortlich sein.

Abschließend wissen wir, dass diese Strategien nicht von heute auf morgen erreicht werden. Es braucht Willen, Mut und Ausdauer. Denken Sie jedoch daran, wenn Sie sich zu irgendeinem Zeitpunkt blockiert fühlen oder feststellen, dass Sie die Autonomie verlieren, das klassische Mittel von allen anwenden: atme, zähle bis 10 und REAKTIERE, denn in deinem Herzen schickst du nur DICH.

Wenn Prioritäten klar sind, sind Entscheidungen einfacher. Wenn Sie klare Prioritäten haben, werden die getroffenen Entscheidungen wesentlich einfacher. Es ist, als würde man die Äste beiseite schieben, um das Licht zu sehen. Lesen Sie mehr

Bilder mit freundlicher Genehmigung von Orestes Bouzon