Was ist die Wunderfrage?

"Stellen Sie sich vor, dass morgen Ihr Wecker ertönt und wenn Sie aufwachen, dass ein Wunder passiert ist und Ihr Problem verschwunden ist. Wie konnten Sie erkennen, dass es kein Problem mehr gibt, für das Sie sich angesprochen haben? "Dies ist der Beginn der Arbeit mit der Technik der Wunderfrage.

Diese Methodik der Arbeit ist innerhalb der Therapie auf die Lösungen fokussiert, deren maximaler Vertreter Steve de Shazer ist. Die Arbeit ist darauf gerichtet, die Ausnahmen im Leben des Patienten zu finden, dh Situationen zu finden, in denen das Problem nicht vorliegt, und sie zu verbessern und maximiere sie so weit wie möglich.

Die auf die Lösungen fokussierte Therapie würde in die Gruppe der sogenannten Kurztherapien fallen, ungefähr zehn Sitzungen. Was Mit der "Wunderfrage" wird gesucht, dass der Patient schnell erkennt, wie er sein Leben verändern würde, wenn sein Problem nicht da wäre oder verschwunden wäre plötzlich.

Manchmal sind wir so in die Probleme vertieft, dass wir all das Gute, das uns jeden Tag passiert, beiseite legen, wir konzentrieren uns nur auf das Böse und können diese Spirale nicht verlassen. Mit dieser Frage haben wir die Möglichkeit, ein Wunder zu verwirklichen, zu realisieren Was würde passieren, wenn wir wieder glücklich werden und nicht das Problem haben.

Was hindert uns daran zu tun, was wir wollen?

"Ich konnte sehen, dass mein Problem verschwunden ist, wenn ich aufstand und den Schmerz in meiner Brust nicht spürte. Wenn ich ruhig alle zwei Minuten ohne Uhr auf die Uhr frühstücken könnte, wenn ich meine Kinder ohne Eile aufwecken und ihnen sagen könnte, wie sehr ich sie liebe. Ich würde es merken, weil ich meinen Partner küssen würde, sobald ich aufgestanden bin, und mir bewusst wäre, wie glücklich ich bin, eine Familie und einen Job zu haben. Ich würde meinen Stress für einen Moment vergessen und ich würde die Ruhe des gemeinsamen Frühstücks genießen. ".

Die Wunderfrage muss von einem spezialisierten Therapeuten ausgeführt werden, der die Erzählung des Patienten leitet und die Details zeigt, die verloren gehen, indem er sich auf sein Problem konzentriert. Diese Art von Fragen hilft uns zu erkennen, was sich geändert hat und was das Problem tun muss.

Wenn wir in uns schauen und uns vorstellen, was passieren würde, wenn "es richtig wäre", erhalten wir die Faktoren der Veränderung und die zu erreichenden Ziele. Gibt es etwas Äußeres, das mich davon abhält, das zu bekommen, was ich will, oder ist es mir, der Grenzen setzt, um voranzukommen? Oft sind wir diejenigen, die den Stein zum Stolpern bringen. Stellen Sie sich einen besseren Tag für Tag vor, der uns auch näher bringt zu wissen, was wir erreichen wollen.

Arbeite nach der Wunderfrage

Nachdem ich überprüft und erkannt habe, was das Problem in meinem Leben verändert hat, folgen die Handlungen. Innerhalb dieser auf Lösungen fokussierten Therapie wird auch die Technik genannt "Schmetterlingseffekt". Diese Übung hilft uns zu erkennen, dass die anderen nach einer kleinen Änderung fast auf eine verkettete Weise geschehen.

Wir können nicht aufhören, uns vorzustellen, was passieren würde oder zu sehen, wie sich die Dinge ändern. Es ist an der Zeit, die Kontrolle über den Tag zu übernehmen und mit dem Aufbau zu beginnen. Zu erkennen, was das Problem in meinem Leben ausmacht, ist vielleicht der schwierigste Schritt, aber wenn wir uns dessen bewusst sind, ist es einfacher, mit dem Handeln zu beginnen.

Die Wunderfrage könnte als Startsignal betrachtet werden, aber es bleibt noch viel zu tun. Die Faktoren der Veränderung und die zu erreichenden Ziele kennzeichnen wir, nachdem wir alles, was uns gefällt, und unser Problem erkannt haben, uns daran hindern. Lassen Sie uns die Kontrolle übernehmen und anfangen, daran zu arbeiten.

Und jetzt frage ich Sie, was würde passieren, wenn Sie morgen aufwachen und alles, was heute Unbehagen verursacht, verschwunden ist? Fragen Sie, was Sie in Ihrem Leben ändern könnten. Stellen Sie sich vor und schaffen Sie die Möglichkeiten eines besseren Alltags.

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