Schreibe ein therapeutisches Vergnügen

Wir erleben in unserem ganzen Leben viele Gefühle, für die es nicht ausreicht, ihnen eine Stimme zu geben, aber sie müssen geschrieben und ans Licht gebracht werden, um in Worten und Sätzen auf Papier gesehen zu werden..

Schreiben Sie, wenn Sie sich schlecht fühlen, wenn Sie traurig sind, wenn Sie glücklich sind, wenn Ihre Liebe gegangen ist, wenn jemand in Ihrer Nähe gestorben ist. Schreiben Sie und hören Sie nicht auf, bis Sie sich von allen Buchstaben entledigt haben, die Ihre Gefühle ausdrücken, deine Gefühle Denken Sie nicht, schreiben Sie einfach.

"Schreiben ist eine Therapieform. Manchmal frage ich mich, wie diejenigen, die nicht schreiben, oder diejenigen, die keine Musik malen oder komponieren, dem Wahnsinn, der Melancholie und dem Panik-Terror, der dem menschlichen Zustand innewohnt, entkommen.

-Graham Greeen -

Schreiben Sie als Therapie

1999 wurde in den Vereinigten Staaten von der American Medical Association eine Studie durchgeführt, in der Die Wirkung des Schreibens bei verschiedenen Patienten wurde analysiert mit Beschwerden verschiedener Art.

Patienten mit Asthma verbesserten ihre Atmung, die Arthritispatienten verspürten eine Erleichterung in ihren Schmerzen, sodass die positiven Auswirkungen des Schreibens bestätigt werden konnten.

Im Juni 2008 ergab eine Studie aus dem Journal of Pain and Symptom Management, dass eine Gruppe von Krebspatienten, die einmal pro Woche 20 Minuten lang darüber geschrieben hatte, wie sie von der Krankheit betroffen waren eine deutliche Verbesserung seiner emotionalen Gesundheit, Gleichzeitig fühlten sie sich großartig, wenn sie ihre Geschichten anderen vorlesen.

Einer der großen Verteidiger des Schreibens als Therapieform ist Dr. James Pennebaker, der in seinem Buch Expresive Whriting: Wörter, die heilen (Schriftlicher Ausdruck: Wörter, die heilen) synthetisiert vier Tipps zur Verwendung des Schreibens als Therapie:

Fragen Sie sich: Wie lange ist es her, seit ich mich so fühle??

Wenn die automatische Antwort "zu lang" ist, ist es erforderlich, Hilfe zu suchen, und der erste Schritt besteht darin, mit dem Schreiben zu beginnen.

Versprechen Sie sich, an vier aufeinanderfolgenden Tagen zwanzig Minuten zu schreiben

Studien zeigen das Zeit ist genug, um eine Geschichte aufzubauen darüber, was uns beunruhigt und auf diese Weise Dampf ablassen.

Schreiben Sie ohne Unterbrechung

Machen Sie sich keine Sorgen über die Syntax oder die Schreibweise oder das Gefühl, was Sie schreiben, dass Sie nichts aufhält. Es geht darum, das loszulassen, was wir fühlen, unsere Emotionen fliegen zu lassen ...

Versuchen Sie, eine Geschichte zu schreiben, die verschiedene Aspekte Ihres Lebens miteinander verbindet: Arbeit, emotionale Beziehungen usw.

In Worten beschreiben, was Sie in jedem Aspekt Ihres Lebens beunruhigt, Wir werden die Verbindung sehen, die bestehen kann.

Vorteile des therapeutischen Schreibens

Das Schreiben hat über viele Aspekte hinweg unbestreitbare positive Vorteile, Wir werden das Gefühl haben, etwas herausgenommen zu haben, das uns Sorgen bereitet, Wir geben Ihnen Form und versuchen zu verstehen, zu lösen.

Einige Vorteile des Schreibens als Therapie sind folgende:

1. Fördert unsere Kreativität

Schreiben ist an sich etwas Kreatives, es hilft uns, uns besser auszudrücken, nach neuen Lösungen und neuen Ideen suchen, uns beim Vorstellen und Träumen helfen.

"Es gibt nur zwei Regeln zum Schreiben: etwas zu sagen und zu sagen."

-Oscar Wilde-

2.- Es hilft uns, unsere Emotionen zu handhaben

Wenn wir schreiben, werfen wir alle unsere Emotionen auf Papier. Es ist nicht seltsam, dass wir beim Schreiben weinen oder lachen. Aber Was wir durch unsere Briefe übermitteln, hilft uns, unsere Emotionen zu handhaben und zu lernen, sie aus einem anderen Blickwinkel zu leben.

3. Es erlaubt uns, uns selbst zu kennen

Was wir schreiben, ist etwas, das aus unserem Herzen kommt, aus unserem tiefsten Sein, damit wir in Worte fassen, was wir fühlen, erlaubt uns wissen, wie wir sind, wie wir von den Lebensumständen beeinflusst werden, Wie ist dieser Zorn oder diese Frustration, die wir fühlen, wir nennen sie und wir sehen ihr ins Gesicht.

4. Es gibt uns die Möglichkeit, unsere Gefühle zu teilen

Was wir schreiben, können wir uns selbst überlassen oder anderen Leuten zeigen, was wir fühlen, was wir gelebt haben.

Die Tatsache, zu zeigen, was anderen geschrieben wird, lässt zu andere Gesichtspunkte bekommen und dass andere mit uns einfühlen.

Therapeutische Schreibtechniken

Mit dem Schreiben als Therapie beginnen, Das Wesentliche ist, dass Sie Ihrer Fantasie freien Lauf lassen und folge ein paar einfachen Tricks, die wir dir unten geben:

• Schreiben Sie vier Tage lang täglich 20 Minuten.
• Schreibe automatisch, Sorgen Sie sich nicht um die Bedeutung der Sätze, die Schreibweise usw.
• Sie können über die Probleme schreiben, die Sie am meisten betreffen, über die Aspekte Ihres Lebens, die Sie für am wichtigsten halten.
• Teilen Sie mit, was Sie schreiben, oder speichern Sie es für sich, es spielt keine Rolle; aber hört nicht auf zu schreiben.
• Wenn es jemanden gibt, mit dem Sie ein Problem klären möchten, schreiben Sie einen Brief, auch wenn Sie ihn niemals senden, auch wenn er ihn nie gelesen hat..

Und vor allem schreiben Sie Ihre Geschichte, geben Sie ein glückliches Ende und leben Sie es.

"Schreiben bedeutet für mich zu leben, sich selbst zu kennen, ein Archäologe von sich selbst zu sein. Scannen und, wenn Sie graben, ist alles in uns: der Verbrecher und der Heilige, der Held und der Feigling. "

-José Luis Sampedro-