Lasst uns so tun, als wären wir und wir werden am Ende sein

Nehmen wir an, dass uns alles Gute bereits umarmt, sodass es uns früher erreicht. Lass uns so tun, als ob wir schon glücklich wären, damit uns unsere Emotionen davon überzeugen. Jeden Tag fest und überzeugt davon zu glauben, dass wir verdienen, was wir wollen, ist kein Akt der Selbstsucht, sondern der erste Schritt in Richtung persönliches Wachstum.

Lassen Sie uns einen Moment darüber nachdenken: Wenn wir uns nicht selbst davon überzeugen, dass wir eine Depression, eine unglückliche Beziehung oder einen Job hinterlassen können, der unsere Rechte verletzt, wird es niemand sonst tun.. Der authentische Held, der es Ihnen erlaubt hat, mehrere Male dieser lebenswichtigen Schwarzen Löcher zu verlassen, in die Sie eingetaucht sind, sind Sie gewesen, und die Art und Weise, wie Sie es erreicht haben, ist zweifellos durch einen eisernen Willen und einen Gedanken, der klar über sein Ziel war.

"Sie verdienen das Beste vom Besten, weil Sie einer der Menschen sind, die in dieser miserablen Welt immer noch ehrlich mit sich selbst sind"

-Frida Khalo-

Derzeit, Es ist üblich, Werke, Bücher und interessante Publikationen zu sehen, in denen sie uns ermutigen, der CEO zu werden (Englische Abkürzung für Chief Executive Officer oder Executive Director auf Spanisch) unseres eigenen Gehirns. Was vor allem versucht wird, ist, dass wir alle wissen müssen, wie das Gehirn funktioniert, um mehr Kontrolle über seine Prozesse zu haben.

Wenn es etwas gibt, was wir alle schon lange wissen, dann ist es das Der Mensch ist ein komplexes Gebilde, das von Emotionen geleitet und beherrscht wird. Sie sind es, die uns angreifen, führen, uns mit Dopamin, Serotonin und Oxytocin betrunken machen, und manchmal kommen sie zu uns in diesem chemischen Schiffbruch, der uns in permanenten Zustand der Trauer und Hilflosigkeit versinkt.

Nun, manchmal ist es auch sehr wichtig, als CEO unseres Gehirns aufzustehen, um die Kontrolle zu übernehmen und uns in Richtung Veränderung zu führen: in Richtung Wohlbefinden. Wir erklären, wie es geht.

Die "emotionale Entführung" hindert uns am Wachstum

Die Negativitätsvorspannung unseres Gehirns zu überwinden, um eine positive Neuroplastizität zu fördern, ist nicht einfach. Es ist nicht in erster Linie, weil viele von uns als "Exekutivdirektor" in unserem Gehirn einen Süchtigen haben, um Selbstkritik zu üben und immer wieder dieselben Ideen und begrenzenden Einstellungen zu beeinflussen wie ein kleiner Hamster, der sein Rad umkreist. Spiele.

Viele Experten für menschliches Verhalten nennen diese gängige Praxis "die Logik des Kindes". Das heißt, es sind Momente, in denen wir uns einfach von unseren negativen Gefühlen entführen lassen, bis wir ein absolutes Unreife erreichen. Um es besser zu verstehen, betrachten wir ein einfaches Beispiel: Bei der Arbeit haben wir einen Fehler begangen, dieser Misserfolg hatte wiederum zur Folge, dass andere unter dieser Unachtsamkeit leiden.

Unser Geist wiederholt immer wieder das von "Ich bin ein Idiot, ich bin es nicht wert". Das Gehirn wiederum intensiviert diesen Zustand weiter, indem es Sie an vergangene Fehler und sogar an alle Zeiten erinnert, die Ihnen zu Hause mitgeteilt wurden "Die unbeholfenen" was warst du.

Ihre Gefühle haben Sie in diesem Hamsterrad in die Enge getrieben, wo Sie das negative Gefühl verstärken, bis Sie sich blockieren, bis Sie in einen Zustand vollkommener Hilflosigkeit versinken. Anstatt sich selbst zu sagen "Ich habe einen Fehler gemacht, ich werde von ihm lernen und morgen werde ich es besser machen", Sie haben sich direkt für ein qualifizierendes Adjektiv entschieden "Ich bin ein Idiot".

Diese Art von Negativitätstendenzen, die uns in verschiedenen Momenten unseres Lebens charakterisieren, werden von sehr spezifischen Prozessen geleitet. Es ist unsere Geisteshaltung, die die volle Kontrolle übernimmt.

Um ein echter CEO unseres Gehirns zu werden, müssen wir die Kontrolle über diese mentalen Prozesse übernehmen, als wären wir die wahren Führer und nicht ein Untergebene, der sich überwältigen lässt.

Nehmen wir an, wir können davon überzeugt sein, dass wir es können

Die Neurowissenschaften bieten uns die Möglichkeit zu verstehen, warum wir manchmal von diesen negativen Emotionen mitgerissen werden. Eine überaktive Amygdala zum Beispiel bringt uns auch immer wieder in die Ecke der Angst. Nach jüngsten Forschungen an der Harvard University könnte das Kleinhirn, das immer in Zusammenhang mit unserer motorischen Aktivität steht, auch mit unserer emotionalen Regulation in Verbindung stehen.

"Wenn Sie sich das geben, was Sie verdienen, ziehen Sie das an, was Sie brauchen"

Wie wir sehen, ist unser Gehirn eine Entität, in der Emotionen Macht haben und auf deren Grundlage viele mentale Prozesse fließen. Eine passive Haltung in diesen Fällen anzunehmen, setzt eine persönliche Aufgabe voraus und eine klare Unfähigkeit, für unser eigenes Glück verantwortlich zu sein.

Lassen Sie uns als nächstes sehen, wie wir beginnen können, eine positive Neuroplastizität zu fördern, die nützlich ist und die uns zum Erreichen lebenswichtiger Zwecke dient.

Vier Fragen, um ein widerstandsfähigeres Gehirn zu bekommen

Denken Sie, als ob wir glücklich wären, am Ende glücklich zu sein. Ist das eine Fantasie, eine Entelechie aus einem billigen Handbuch zur Selbsthilfe? Nicht wirklich, dieser Satz enthält tiefe interne Mechanismen, auf die sich vier einfache Fragen beziehen.

• "Ich bin es wirklich?": Jedes Mal, wenn Sie sich selbst sagen, dass Sie unbeholfen sind, dass Sie es nicht verdienen, geliebt zu werden, dass Sie ein Versager sind oder nicht die Fähigkeiten haben, um diesen Traum zu erreichen, fragen Sie sich, ob es wirklich wahr ist. Um die volle Kontrolle über unsere Gedanken zu übernehmen, nichts besser als uns folgendes zu sagen: "Im Moment fühle ich mich unbeholfen, aber ich bin in der Lage, mich zu überwinden und zu sein, der ich verdiene.".

• Wer oder was hindert mich daran, das zu erreichen, was ich will? Wenn wir diese Frage stellen, müssen wir absolut ehrlich sein. Meist sind wir die einzigen Verantwortlichen für unsere begrenzenden Einstellungen.

• ¿Was für eine Emotion fühle ich jetzt??

• Hilft mir das vorherige Gefühl, das zu bekommen, was ich will??

Diese letzten beiden Fragen hängen zusammen. Wenn ich den ganzen Tag über Angst und Unsicherheit fühle, ist es ganz klar, dass ich das Schwarze Loch, in dem ich mich befinde, nicht verlassen werde. Wenn ich jedoch versuche, mich selbst davon zu überzeugen, dass ich stark bin, dass ich fähig bin und dass ich mit festen Gedanken verdient habe, was ich will, wird sich Tag für Tag die Tür der zweiten Chance vor uns öffnen.

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Bilder mit freundlicher Genehmigung von Akira Kusava