Die schmerzhafte und harmlose Schlaflähmung

Schlaflähmung ist eine Erfahrung, die normalerweise ein mehr oder weniger intensives Korrelat von Leiden begleitet. Es tritt hauptsächlich auf, wenn wir einschlafen oder wenn wir aufwachen Es ist gekennzeichnet durch Unfähigkeit sich zu bewegen oder zu sprechen, obwohl man sich dessen bewusst ist der Umwelt. Es wird auch oft von akustischen Halluzinationen begleitet, wie das Hören von Schritten auf uns zukommen und ein intensives Gefühl der Präsenz.

Trotz des unangenehmen und bedrohlichen Charakters der Episode ist sie völlig harmlos und kann jedem Menschen passieren, ohne Anzeichen von Pathologie oder Krankheit zu sein. Es ist mit Angstzuständen oder Stress verbunden. Die Hypothese für das Auftreten einer Schlaflähmung besteht darin, im REM-Zustand zu bleiben, wenn wir in den Wachzustand zurückkehren, so dass einige der Eigenschaften der beiden Zustände gemischt sind.

Es dauert zwischen einer und drei Minuten, obwohl wir uns nicht freiwillig bewegen können oder einen Muskel, die Atemmuskeln funktionieren weiterhin automatisch. Schlaflähmung gehört zur Gruppe der Parasomnien, und ist mit Narkolepsie verbunden. Es gibt drei Arten von Schlaflähmung:

• Isolierte Form. Dies kann bei gesunden Personen auftreten, die unter hohem Stress leiden, Jetlag, Angstzustände oder Schlafentzug haben. Es ist wahrscheinlich, dass die Person, die es isoliert erlebt, es nie wieder erleben wird. Dieses Formular erfordert nicht den Besuch eines Fachmanns auf der Suche nach Hilfe.
• Familienform. In einigen Fällen wiederholen sich diese Episoden im Laufe der Zeit, obwohl sie nicht von anderen Symptomen begleitet werden, und dies tritt auch bei mehreren Familienmitgliedern auf. Es gibt wenige Familienfälle.
• Verbunden mit einer anderen Pathologie. Krankheiten wie Narkolepsie können von einer Schlaflähmung begleitet sein.

Merkmale der REM-Schlaf- und Schlaflähmung

Während des Schlafes gibt es verschiedene Phasen, darunter die REM-Stufe, deren englische Abkürzung: Rapid Eye Movement. Diese Schlafphase beginnt ungefähr 70 bis 100 Minuten, und sie ist dadurch charakterisiert, dass sie ist die Phase, in der Träume erscheinen. Es wird in der Nacht zwischen 4 und 5 Mal wiederholt.

In dem Moment, in dem wir träumen, ergreift der Körper einige Maßnahmen, damit er nicht gefährlich wird.

Die Muskeln unseres Körpers sind gelähmt damit wir nicht in Gefahr sind. Während wir träumen, können wir vor etwas fliehen oder Bewegungen ausführen, die uns, wenn wir das Einschlafen reproduzieren, uns oder der Person, mit der wir schlafen, gefährden könnten. Darüber hinaus wird eine große Hirnaktivität aufgezeichnet.

Wenn wir gelähmt aufwachen, bedeutet das, dass sich unser Gehirn im REM-Zustand befindet und obwohl wir unsere Augen öffnen können, können wir uns immer noch nicht bewegen. Auch, Träume verschmelzen mit der Realität Halluzinationen entstehen, die, obwohl sie im Moment völlig real erscheinen, nichts weiter sind als Traummaterial, das mit der Realität verschmilzt.

Hypnagogische und hypnagogische Halluzinationen

Wenn die Unfähigkeit, einen Zentimeter zu bewegen, nicht furchterregend genug ist, wird die Erfahrung durch Halluzinationen unangenehmer. Auditive und visuelle Halluzinationen sind üblich. Diese haben meist einen bedrohlichen Charakter. Es ist üblich Hören Sie Schritte auf sich zukommen oder sehen Sie eine Silhouette auf dem Zimmer.

Es gibt auch eine starkes Gefühl der Präsenz, als wäre jemand in der Nähe. Manchmal fühlt es sich auch so an, als würde jemand Sie berühren oder auf Ihre Brust drücken, was das Atmen erschwert. Es gibt zwei Arten von Halluzinationen, die während einer Schlaflähmung auftreten können, abhängig davon, ob sie beim Einschlafen (hypnagogisch) oder beim Aufwachen (Hypnopompics) auftreten..

Es ist wichtig, klar zu sein, dass diese Art von Halluzinationen nicht auf irgendeine Art von Störung hindeutet, die uns betreffen sollte, da es nichts weiter ist als eine Verlängerung des Schlafes während des Wachens und kann jedem passieren. Wenn dies nicht durch übermäßige Schläfrigkeit am Tag, Kataplexie oder andere Symptome begleitet wird, besteht kein Grund zur Besorgnis.

Tipps, um sein Aussehen zu vermeiden

Es ist keine gefährliche Episode und es besteht kein Risiko, dass uns etwas Schlimmes passiert Am besten versuchen Sie sich zu entspannen, Seien Sie sich bewusst, dass nichts passieren wird und dass es nur wenige Minuten dauern wird, da Sie wenig tun können, um diesen Zustand zu verlassen. Was Sie tun können, ist einige Tipps zu beachten, die Ihr Erscheinungsbild unwahrscheinlicher machen.

Da Stress eine der Hauptursachen ist, besteht eines der Ziele darin, ihn vor dem Einschlafen zu reduzieren. Führen Sie Übungen und Entspannungsübungen durch, versuchen Sie, ausreichend viele Stunden zu schlafen, kurz Aufrechterhaltung einer guten Schlafhygiene.

Das Verständnis der Mechanismen unseres Gehirns kann uns dabei helfen, solche Episoden zu entmystifizieren. Wenn wir nicht verstehen, wie unser Gehirn arbeitet, kann es auf eine psychische Erkrankung oder sogar auf "paranormale" Erfahrungen zurückgeführt werden, die nichts mit der Realität zu tun haben.

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