Die Wissenschaft sagt, dass das Laufen uns diese 7 Vorteile bringt

Der argentinische Dichter Miguel Cantilo sagt: "Ich weiß, dass ich durch das Abdecken meiner Augen viel weiter weg sein kann, ohne laufen zu müssen". Wer diesem Unterricht folgt, kann die wissenschaftlichen und psychologischen Vorteile des Gehens leider nicht nutzen.

Nun, nach diesem kurzen Pinselstrich des Humors, wollen wir uns mit dem Thema befassen. Das Laufen hat neben der angenehmen Wirkung, die es sucht, hervorragende Vorteile. Die Wissenschaft hat diese Praxis mehrmals studiert und ist in der Regel einhellig und hat sowohl psychologische als auch physische Vorteile.

Wissenschaftliche und psychologische Vorteile beim Gehen

Der wissenschaftliche und psychologische Nutzen des Gehens beginnt damit, dass es eine sehr angenehme Praxis ist. Bei einem Spaziergang können Sie sich besser fühlen, es ist eine Übung mit niedriger Intensität, aerob und das bringt uns einen Moment der Ruhe inmitten der Anspannung des Tages.

Unter den Vorteilen eines guten Spaziergangs können Sie eine wunderschöne Landschaft genießen. Oder verbessern Sie unseren physischen Zustand, der zu einem optimalen mentalen Zustand führt. Eine Studie der University of Tennessee in den Vereinigten Staaten kam zu dem Schluss, dass Frauen, die jeden Tag spazieren gingen, weniger Körperfett hatten als andere, die eher sesshaft waren. Dieses Detail verbessert die Lebensqualität und verringert das Risiko, ein Gerinnsel zu erleiden. Zusätzlich:

Es wird Ihnen helfen, besser zu schlafen

Beim Gehen hilft unser Körper, Serotonin freizusetzen. Dies ist ein Neurotransmitter aus der Aminosäure Tryptophan, die die Produktion von Melatonin erhöht. Melatonin reguliert die Schlafzyklen, so dass der Gang optimal für besseren Schlaf und höhere Qualität ist.

Darüber hinaus ist Serotonin ein großer Stressfaktor. Es ist überhaupt keine seltsame oder schlechte Idee, einen Spaziergang zu machen, wenn wir Unruhe oder Angst empfinden. In der Tat, An der Universität von Sao Paulo konnte gezeigt werden, dass Gehen und Aerobic die Schlafqualität einer Gruppe von Menschen mit Schlafstörungen erheblich beeinträchtigen.

Mehr und bessere Laune

Möchten Sie glücklich sein und den ganzen Tag in besserer Stimmung sein?? Laut der California State University setzt das Gehen in den Vereinigten Staaten nicht nur Serotonin frei, sondern auch Endorphine. Die Kombination aus beiden ist eine ideale Mischung für Sie, um sich viel besser zu fühlen, weil sie mit der allgemein als Chemie des Glücks bekannten Chemie in Verbindung stehen.

"Ich habe zwei Möglichkeiten gelernt, meine Schuhe zu binden. Einer von ihnen dient nur zum Sturz. Der andere dient zum Laufen "

-Robert Heinlein-

Verbesserung der Lebenserwartung

Die School of Medicine befindet sich an der University of Michigan in den Vereinigten Staaten, bekräftigt, dass Personen zwischen 50 und 60 Jahren die Sterbewahrscheinlichkeit in den nächsten 8 Jahren um 35% verringern, wenn sie nur zu Fuß gehen. Für mich ist es ein Detail, das mir Ruhe bietet und meine Gedanken und Sie beruhigt?

Reduziert und verhindert kognitive Verschlechterung

Laut einer Studie der Universität von San Francisco in den Vereinigten Staaten, Je mehr wir gehen, desto langsamer wird der Verfall einiger unserer geistigen Fähigkeiten im Alter. Bei einer Stichprobe von mehr als 5000 Probanden im Alter von 65 Jahren oder älter reduzierte das Gehen um 3 km pro Tag den Speicherverlust um 17%..

Verhindert das Auftreten von Alzheimer

Alzheimer ist eine sehr gefürchtete Krankheit, die sich leider manchmal sogar bei Jugendlichen bildet. Leider ist sein Kurs mit den Mitteln, die wir derzeit haben, nicht aufzuhalten, wie es scheint Ja, wir konnten einige Präventionsfaktoren identifizieren. Zu diesen Schutzvariablen würde Übung gehören. Eine Studie der University of Virginia argumentiert insbesondere, dass Menschen, die mindestens einen halben Kilometer zurückgelegt werden, das Risiko, an dieser Demenz zu leiden, um 50% reduzieren..

Es hilft uns, Gewicht zu verlieren oder es fernzuhalten

Wir mögen es mehr oder weniger, Wir leben in einer Welt, in der körperliche Erscheinung wichtig ist. Für viele Menschen ist es gut, in guter Verfassung zu sein und eine optimale Linie zu haben, um sich selbstbewusster und ihrer Möglichkeiten sicherer zu fühlen. Nicht mehr für andere, sondern um besser auszusehen und sich besser zu fühlen.

Offensichtlich, Gehen oder Gehen, wie zum Beispiel Aerobic, verbessert unsere Fitness. Weil es sehr moderat ist, verringert es außerdem die Auswirkungen auf den Körper und verringert das Verletzungsrisiko. Deshalb ist es beispielsweise ideal für Menschen mit Gelenkschmerzen.

Aber als körperliche Aktivität hilft es auch, Fett zu verbrennen. In der Tat, Das Journal der American Dietetic Association berichtet, dass Frauen, die mehr als 5 Stunden pro Woche laufen, sehr wenig Körperfett aufweisen.

Idealer Stressreduzierer

Wir haben bereits gesagt, dass beim Gehen Endorphine und Serotonin freigesetzt werden, wodurch die Chemie des Glücks entsteht. Das ist logisch Es ist ein großartiger Stressreduzierer. Laut dem Journal of Physiological Anthropology reduziert es die Cortisolspiegel, das Hormon, das aus stressigen und ängstlichen Zuständen resultiert.

"Als ich auf dem Land ankam, ging ich nicht; Wie ich immer sage, war ich sehr froh, auf diesem Land zu gehen, von dem ich mich nie getrennt habe. "

-Alicia Moreau de Justo-

Sie können das überprüfen Die Wissenschaft bestätigt enorme wissenschaftliche und psychologische Vorteile des Gehens. Die Nachfrage wird geweckt, wenn wir uns zu Hause unter der Decke auf dem Sofa so wohl und warm fühlen, vor allem in diesen Wintermonaten. Dies bringt jedoch zahlreiche Vorteile mit sich. Wenn Ihnen die Motivation fehlt, ist vielleicht ein Haustier oder ein Gespräch mit Freunden die richtige Antwort. Aber vergessen Sie nicht, dass Sie für sehr wenig viel erreichen können.

Beim Gehen half ich, in meinem Kopf abzunehmen. Viele Male, um meine Stimmung zu heben, ist es am besten, ... WALK. Durch langsame, schnelle, leichte und harte Spaziergänge konnte ich die Sorgen meines Geistes reduzieren. Das Gehen hat mir geholfen. Hilft es dir auch? Lesen Sie mehr