Schuldgefühle, ein Gefühl, das man seit seiner Kindheit gelernt hat

Schuld ist eine sehr starke Emotion. Und sehr schädlich. Es zeigt auch, dass wir für unser Handeln verantwortlich sind. In diesem Sinne können wir uns bewusst machen, was passiert ist und wie wir gehandelt haben. Wenn wir uns selbst beurteilen, zeigen wir auf uns selbst als schuldig und bleiben in dieser Emotion verankert, ohne zu handeln. Sie kann uns bis zum tiefsten Brunnen hinunterziehen, wo uns emotionales und körperliches Unbehagen erwartet.

Ich schlage vor, darüber nachzudenken, warum Sie sich schuldig fühlen. Beginnen Sie damit, zu verstehen, was es bedeutet, sich schuldig zu fühlen. Es wäre für mich gesünder zu analysieren, wofür Sie sich verantwortlich fühlen. Denn wenn Sie mit der negativen Konnotation beginnen, die das Schuldgefühl einleitet, werden im Prinzip auch andere ungesunde Emotionen wie Wut auftreten. Bestimmen Sie von hier aus, was von Ihnen abhängt und welche Verantwortung andere haben.

Wie der Fehler entsteht

Schuld entsteht, wenn Sie etwas tun, von dem Sie wissen, dass es nicht richtig ist. Eine innere Stimme bemerkt Sie. Sie fühlen sich schlecht und der emotionale Zustand, den Sie auslösen, hängt von dem ab, was wir gelernt haben, dh von der Ausbildung, die wir hatten. Die Gefühle, die Schuld begleiten, wie Scham, werden auch davon abhängen, was wir gelernt haben.

Die Situationen, die Schuld erzeugen können, sind zahlreich: Wir fühlen uns schuldig, weil wir keine guten Eltern sind, gute Kinder, gute Liebhaber, gute Freunde ... Wir quälen uns, weil wir die gesetzten Ziele nicht erreicht haben, fett werden, nicht alles erreichen ... Wir fühlen uns schuldig für das, was wir tun, und so Was wir nicht tun ... Schuldig, weil Sie so sind oder denken, das fühlen oder den anderen wollen ...

Der Glaube, den wir haben, die Erziehung unserer Eltern und unser Lernen bestimmen in jeder Situation, wie wir uns fühlen. Als Kinder wird die Schuld von der Familie und der Schule getragen. Eltern tragen zu diesem Schuldgefühl bei, indem sie das Kind so glauben lassen, dass es die Ursache für ihr Unbehagen und seine Emotionen ist.

Schuld oder Verantwortung

Wichtig ist die Unterscheidung zwischen nützlicher Schuld, getrennt von erstickender, steriler und pathologischer Schuld, die Folter. Die Schuldgefühle, die es uns ermöglichen, die Fehler oder Fehler, die wir machen konnten, zu korrigieren, sind nützlich. Schuld wird somit als Verantwortung verstanden. Die anderen Schuldgefühle sind eine Belastung, die unsere Energie erschöpft und nutzlose und tiefe Gefühle des Unbehagens erzeugen. Pathologische Schuld hat nichts mit gesunder oder verantwortungsbewusster Schuld zu tun, was einen Fehler bestraft.

Dementsprechend spricht Luis Rojas Marcos, ein angesehener andalusischer Psychiater mit Sitz in den USA, von einer positiven Einstellung und sich nicht schuldig zu fühlen, um chronische Krankheiten zu verbessern..

Kinder, die in Schuld oder Verantwortung erzogen wurden

Es ist eine sehr gefährliche Strategie, Kindern die Schuld für den Versuch zu geben, sie unter Kontrolle zu halten. Ein in Schuld erzogenes Kind entwickelt eine besondere Sensibilität für diese Bewegung: Es ist einfacher zu manipulieren, und es besteht auch eine größere Wahrscheinlichkeit, dass es als Manipulator wirkt. Jedes Mal, wenn die Eltern die Ursache ihrer Stimmungen dem Kind zuschreiben, tragen sie dazu bei, das Gefühl der Allmacht zu stärken, indem sie ihm glauben machen, dass er für ihre Emotionen verantwortlich ist. Wenn Gefühle unangenehm sind, fühlt sich das Kind direkt schuldig.

Stattdessen, Eltern, die ihren Kindern helfen, ihre Fehler auf konstruktive Weise und nicht anklagend oder verurteilend zu reflektieren Sie werden ihren Kindern helfen, sich ihren Fehlern anders zu stellen. Nach einem Verhalten können Kinder über das, was sie getan haben, und ihre Folgen nachdenken. Gleichzeitig können sie sie reparieren und bleiben nicht in der Schuld stecken. Denken Sie daran, dass dieses Gefühl verschwinden sollte, sobald Sie den Schaden signalisiert und die Reparatur veranlasst haben.

Es ist so einfach, zu einem Schuldgefühl bei einem Kind beizutragen, als zu glauben, dass es die Ursache für die emotionale Belastung des Erwachsenen ist. Eltern, die ihren Kindern die Ursache ihrer Stimmungen zuschreiben, fühlen sich deshalb ihrer Wut oder ihrer Traurigkeit schuldig. Sätze mögen Gott sei Dank, deine Schwester ist nicht so herausgekommen wie du ... Ich bin sehr traurig wegen dir ... Mit dem Geld, das uns die Schule kostet, schau, wie du es ausnutzst ... Wir schämen uns, dass du dich so benimmst ... Die Botschaft ist völlig falsch: Kinder müssen verstehen, dass jeder für das Emotionsmanagement verantwortlich ist.

Es ist üblich, dass das bewusste oder unbewusste Schuldgefühl von Kindheit an nicht gut gehandhabt wird und das gesamte Leben der Person beeinflussen kann, was zu Ängsten, Ängsten, Selbstverurteilungen, Unsicherheiten und manchmal auch ohne den Betroffenen selbst führt..

Lernen Sie, den Fehler zu beheben

Schuld macht uns quälen, foltern und verachten uns. Das Problem ist nicht das Gefühl, sondern der Umgang mit dem Fehler. Um Ihr Management zu verbessern, schlagen wir folgende einfachen Schritte vor:

1. Prüfen Sie, ob Sie für das, was passiert ist, verantwortlich sind

Der Schlüssel für das Eingreifen in die pathologische Schuld liegt darin, Ihren Verantwortungsanteil mit dem anderen zu definieren. Um uns davon zu befreien, muss man wissen, wie wir Verantwortung tragen. Unter dem Einfluss von Schuldgefühlen übernehmen wir Verantwortlichkeiten, die uns nicht entsprechen.

2. Erkennen Sie die Schuld

Der Psychoanalytiker Sigmun Freud sagte, dass man den Feind nur in seiner Gegenwart besiegen kann. Das Schuldgefühl zu akzeptieren bedeutet, seine Anwesenheit anzunehmen und ihm Worte zu geben. Gedanken und Sprache spielen eine Rolle, um Emotionen zu erkennen.

3.- Den Fehler ausdrücken

Wenn wir die Schuld unterdrücken und verstecken, werden wir uns in die Einsamkeit und Stille und in den Zweifel einschließen. Wörter erlauben es, diese Isolation zu durchbrechen. Jemandem zu sagen, was uns schuldig macht und wie wir uns fühlen, wird das Gefühl lindern.

4. Erkennen Sie Ihre eigenen Einschränkungen

Wenn wir unsere Ansprüche und übermäßigen Verantwortlichkeiten in Bezug auf die Angelegenheiten oder Leiden anderer Menschen verringern, können wir uns nicht für alles schuldig fühlen. Es ist sehr wichtig, auf die Kontrolle zu verzichten, die Existenz von Situationen zu akzeptieren, die uns entgehen, und zu wissen, dass wir nicht alles erreichen können.

5.- Selbstvorwürfe beseitigen

Selbstvorwürfe dienen nur sehr wenig. Im Gegenteil, sie erzeugen Beschwerden aller Art und Angstzustände, die Teufelskreise negativer Gedanken potenzieren. Ein paar Zyklen, die wiederum das Schuldgefühl befeuern.

6.- Entschuldigung

Überlegen Sie sich, wie Sie handeln, und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie falsch oder mit Widerwillen vorgegangen sind, geben Sie nicht mehr Runden. Suchen Sie nach Alternativen, um den Schaden zu reparieren. Wenn nicht, entschuldigen Sie sich bei der betroffenen Person. Es ist eine große Erleichterung und öffnet vor allem die positiven Emotionen.

-Aber es gibt niemanden zu urteilen! rief der kleine Prinz aus.

-Du wirst dich selbst richten ", antwortete der König. Es ist am schwierigsten. Es ist viel schwieriger, sich selbst zu beurteilen als andere. Wenn Sie sich selbst richtig einschätzen, sind Sie ein wahrer Weiser.

-Antoine de Saint-Exupery. Der kleine Prinz-

Vergebung als Akt der persönlichen Befreiung Vergebung ist nützlich, sie sollte nicht als ein Akt der Verwundbarkeit vor dem anderen verstanden werden, sondern als Flexibilität für mich, meine Gefühle und Prioritäten. Das Ressentiment verankert uns in der Vergangenheit, es erlaubt uns nicht, uns vorwärts zu bewegen, und es bringt uns zu Schmerzen. Lesen Sie mehr