Die Glossophobie oder die Angst, in der Öffentlichkeit zu sprechen

Ich habe innerhalb eines Monats einen wichtigen Termin, der mich dazu zwingt, mich der Öffentlichkeit zu stellen, etwas, das in mir eine Panik verspürt, die alles eindringt: Terror und sogar Übelkeit, die im Laufe der Tage zunehmen und ich mich vor mir vorstellen muss all diese Leute. Diese Situation ist sehr häufig und Öffentliches Reden kann zu einer Phobie werden, die schwer zu bewältigen ist.

Glossophobie, verstanden als Angst, in der Öffentlichkeit zu sprechen, hat ein spezifisches und leicht erkennbares Symptom: die Kampf- oder Fluchtreaktion Es beschleunigt die Herzfrequenz, strafft die Muskeln, entfernt den Magen und erhöht Blutdruck und Schwitzen. Menschen, die Angst davor haben, in der Öffentlichkeit zu sprechen, merken, wie diese Faktoren die Kommunikation beeinflussen: Zittern in der Stimme, Wiederholung von Schreien, übertriebene Geschwindigkeit oder absolute Blockade.

Manche Menschen können problemlos vor Publikum agieren, können jedoch die Panik der verbalen Kommunikation nicht überwinden. In diesem Sinne kann man sagen, dass es einen klaren Unterschied zwischen "Lampenfieber" und "Glossophobie" gibt.

Wir werden versuchen, einige Werkzeuge zu zeigen, um sich in der Öffentlichkeit sicherer zu fühlen, das heißt für Glossophobie. In vielen Fällen sind ihre Symptome jedoch mit denen von Lampenfieber vergleichbar, sodass sie in beiden Fällen nützlich sein könnten.

Warum passiert es??

Was passiert, wenn wir Angst haben, in der Öffentlichkeit zu sprechen, macht unser Leben in Bereichen wie Arbeit, persönlichen Beziehungen selbst zu engsten Kreisen oder den häufigsten Alltagsaktivitäten eingeschränkt.

Der Grund für die Nervosität in diesem Moment scheint in der Reaktion der Flucht oder des Kampfes zu liegen, von der wir am Anfang gesprochen haben: Sich anderen auszudrücken, ist eine gefährliche Situation, in der die Aufmerksamkeit für uns selbst und das, was uns umgibt, unverhältnismäßig ist.

"Alles, was auf der Straße bleibt, bleibt bei dir,

aber alles, was du sagst, liegt in den Händen derer, die dich gehört haben "

-Santiago Posteguillo-

Obwohl dies nicht üblich ist, gibt es sehr heikle Fälle, in denen es nicht genug persönliche Anstrengung gibt, um es zu überwinden, und es ist besondere Aufmerksamkeit bei einem Psychologen erforderlich.

Finden wir die Wurzel des Problems

Das stimmt Angst vor öffentlichen Reden zu haben ist sehr verbreitet, aber nicht jeder reagiert aus den gleichen Gründen gleich oder leidet darunter. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass wir, bevor wir wissen, wie wir handeln sollen, wissen, wovor wir uns wirklich fürchten: Was ist die Wurzel meines Gefühls??

Es kann die Angst vor Spott, Versagen, Ablehnung, falscher Beurteilung durch andere sein, eine bisher nicht überwundene traumatische Erfahrung, ein geringes Selbstwertgefühl usw. Jede dieser Ursachen zeigt uns vor dem Rest unsicher und erlaubt es uns nicht, zu unterrichten, was wir so eifrig wollen.

"Wer die Wahrheit in seinem Herzen hat, sollte niemals befürchten, dass seiner Zunge die Kraft der Überredung fehlt"

-John Ruskin-

Mildere die Angst, in der Öffentlichkeit zu sprechen, wie es geht?

Es gibt viele Methoden, um dieses Problem zu mildern, und jeder kann die für ihn am besten geeignete auswählen oder vielleicht eine neue für sich selbst schaffen: Das Ziel ist, die Gelassenheit aufrechtzuerhalten und den Test mit dem Erfolg, den wir suchen, zu bestehen. Hier lassen wir einige Werkzeuge dafür:

• Vorbereiten heißt auch, die Öffentlichkeit zu kennen: Manchmal vergessen wir, dass das Wichtigste in der verbalen Kommunikation darin besteht, dem anderen zu vermitteln, was wir übermitteln möchten, und uns Feedback zu geben.

Wenn wir beispielsweise eine Ausstellung zu einem bestimmten Thema haben, hilft uns das Publikum, etwas zu erfahren, an dem sie interessiert sind, es wird uns zuhören und Fragen stellen. In diesem Fall ist es eine gute Technik, mögliche Fragen anhand der Informationen, die wir geben, zu verstehen.

• Verwenden Sie Entspannungstechniken: Wir verfügen über Tausende von Ressourcen, die uns dabei helfen können, tief zu atmen und der Situation gemäßigt zu begegnen. In Büchern oder im Internet finden Sie viele davon.
• Wir haben die Möglichkeit, Kurse zu machen, die uns helfen: sowie Entspannungstechniken Es gibt Kurse, die ausschließlich für uns angeboten werden. Kommentieren und analysieren Sie, was mit uns geschieht, wird das Problem erträglicher.
• Vorsichtige Person ist zwei wert: Wir haben eine halbe Aufmerksamkeit in der Tasche, wenn wir berücksichtigen, dass einige Dinge passieren können, und wir verhindern dies im Voraus oder suchen nach möglichen Lösungen. Dies ist beispielsweise der Fall bei technologischen Problemen.
• Technologie ist Unterstützung und kein Ersatz: Es ist klar, dass elektronische Elemente uns beruhigen können, wenn wir mit ihnen vertraut sind, aber sich hinter einem Computer oder einer "Steckdose" zu verstecken, ist keine gute Idee. Verwenden Sie die Unterstützung, um sich sicherer zu fühlen, aber belasten Sie ihn nicht.
• Kommunikation ist eine tägliche Tatsache, nicht sporadisch: Genau solche Fälle von Glossophobie treten normalerweise in professionellen Ausstellungen, Akademikern usw. auf. Die Angst, in der Öffentlichkeit zu sprechen, erstreckt sich jedoch auf die gewöhnliche Kommunikation: Es gibt Menschen, denen es schwer fällt, sich verbal in Beziehung zu setzen und ihre Gefühle oder Meinungen mit anderen auszudrücken. Aus diesem grund, Suchen Sie nach engen Menschen, mit denen Sie wissen, dass Sie sich wohler fühlen können und allmählich Angst haben: Freunde oder Familie werden dir sehr helfen, es zu bekommen.

"Der Baum des Lebens ist die Kommunikation mit Freunden; die Frucht, der Rest und das Vertrauen in sie "

-Francisco de Quevedo-

In The Mind is Wonderful haben wir außerdem den Kurs "Szenische Angst, das Vergnügen, in der Öffentlichkeit zu sprechen: moderne Sprache", unterrichtet von Angel Lafuente, erfahrener Kommunikator und Liebhaber des gesprochenen Wortes, mit dem Sie einfache und effektive Techniken lernen können, um Sie zu schlagen Einschränkungen und annullieren Lampenfieber.

Auf die eine oder andere Weise ermutigen wir alles außer der Vermeidung, da es der Hauptverstärker aller Phobien ist, das Hauptnahrungsmittel der Angst, wenn es unbegründet ist. Denken Sie daran, dass alles, was Sie in diese Richtung arbeiten, eine gute Anstrengung ist. Denken Sie, dass viele Leute gerne in der Öffentlichkeit sprechen, warum Sie so jemand nicht sein können?

Die Bedeutung einer guten Kommunikation Die Kommunikation endet nicht, wenn wir unserer Botschaft eine Stimme geben, sondern wenn der andere sie verstanden hat. Genießen Sie den Artikel und verpassen Sie das Video nicht. Lesen Sie mehr