Unverträglichkeit gegen Ungewissheit, das Herz von Depressionen und Angstzuständen

Unverträglichkeitstoleranz gehört zum Wesen von Depression und Angst. Ihre Entstehung und Geburt könnte gut erklärt werden, weil wir die Änderungen teilweise nicht als positiv und konstruktiv akzeptieren.

Unverträglichkeitstoleranz spielt eine Schlüsselrolle in unserer Tendenz, sich zu sehr Sorgen zu machen. Die Art und Weise, wie wir das Ungewisse, das Unbekannte und das Unbestimmte annehmen müssen, kann unseren emotionalen Zustand beeinträchtigen, Dies führt uns sogar dazu, das Auftreten von emotionalen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen zu begünstigen.

"Wir betrachten Unsicherheit als das schlimmste aller Übel, bis die Realität etwas anderes beweist".

-Jean Baptiste Alphonse Karr -

Manchmal scheinen wir allergisch auf neue Dinge, Veränderungen und ihre Auswirkungen zu sein. Wir haben Angst anzunehmen, dass alles bis jetzt nicht so sein wird, Das führt dazu, dass wir uns in Band schließen und nicht auf andere Möglichkeiten achten, die uns zu Verbesserungen führen können.

Was ist das und was ist die Basis für Intoleranz gegenüber Unsicherheit?

Per Definition lEine Intoleranz der Ungewissheit ist eine persönliche Eigenschaft Bestehend aus negativen Überzeugungen über die Ungewissheit und deren Folgen. Die jüngsten Beweise deuten darauf hin, dass es auf die Zukunft ausgerichtet ist. Dies ist nicht die Intoleranz des Mehrdeutigen, die den gegenwärtigen Moment beeinflusst.

Also können wir das hervorheben Es wird durch zwei Dimensionen dargestellt:

• Die Intoleranz konzentrierte sich auf die Zukunft Es ist der Gedanke, dass uns unvorhergesehene Ereignisse sehr stören. Diese Art von Denkmustern gilt insbesondere als Anfälligkeitsfaktor für Angst- und Depressionsprobleme.
• Inhibitorische Hemmung: wann Der kleinste Zweifel blockiert uns und es lässt uns aufhören, was wir getan haben. Dieser spezifische Faktor tritt normalerweise bei Pathologien wie OCD auf.

Unverträglichkeitstoleranz ist ein transdiagnostisches Konzept, das bei der Beurteilung emotionaler Probleme wie Angstzustände und Depressionen zunehmend berücksichtigt wird. Ihr Wert zu verstehen hilft uns, mit all den Gedanken und Emotionen, die uns im Inneren zerstören, effektiver umzugehen, eine große Überraschung schaffen.

Die Ungewissheit ist für die Menschen so unangenehm, dass wir es nicht vorziehen, es zu akzeptieren, sondern eine Geschichte zu erfinden, die sie uns erzählen, wir erzählen und uns sagen, was passieren wird.

Die Wichtigkeit, unser Denken flexibler zu gestalten

In diesem Sinne, Wir müssen betonen, dass die Suche nach absoluter Gewissheit nichts anderes als Unglück bringt. Nicht alles ist Ursache und Wirkung. Tatsächlich gibt es im Leben nichts Absolutes, weit davon entfernt. Wir alle neigen dazu, sich Fragen zu stellen wie: Was würde passieren, wenn diese Schmerzen Symptome eines Krebses wären? Was würde passieren, wenn ich keine Arbeit mit guten Bedingungen finde??

Die Antwort, die wir auf diese Art von Fragen geben, sowie die Häufigkeit und die Art der Ereignisse, die sie vorschlagen, sind entscheidend, wenn man diesen Trend als gefährliche Angewohnheit betrachtet. Menschen mit Depressionen, Angstzuständen oder Problemen dieser Art neigen dazu, katastrophaler und negativer zu sein als der Rest.

Wir reagieren stark auf Unsicherheit, weil uns die Gewissheit fehlt. Wir lieben es, alles geplant zu haben, was oft dazu führt, dass die negativen Folgen dieser Ereignisse überschätzt werden, über die wir wenig wissen oder die in gewisser Weise nicht den Erwartungen entsprechen, die wir als sehen "Normal".

Lernen Sie, Unsicherheit zu tolerieren

Der Versuch, die Sicherheit zu erhöhen, verringert die Toleranz gegenüber der Unsicherheit und führt zu zunehmender Besorgnis. Im Gegenteil, Zunehmende Toleranz für die Unsicherheit führt zu einer Verringerung der Besorgnis. Das bedeutet auch, flexibler zu sein.

Wir können wirklich lernen, Unsicherheit besser zu ertragen, denn schließlich es ist eine Gewohnheit, die man bearbeiten kann. Zunächst können Sie die Reaktion auf Situationen untersuchen, die wir nicht kennen. Als Nächstes versuchen wir, Ihnen explizit mitzuteilen, dass das Ereignis selbst auf viele Arten auftreten kann, die nicht genau unseren Erwartungen entsprechen..

Denn wenn Unverträglichkeit zu tolerieren macht uns steifer und unglücklicher, Wenn wir dies tolerieren, können wir flexibler und damit glücklicher sein.

Der Schlüssel zur Veränderung und zur Erreichung einer vollen emotionalen Gesundheit liegt oftmals dort, wo wir es am wenigsten erwarten, und dieser Befund ist ein perfektes Beispiel dafür..

Interessante Quelle für Spezialisten:

B. Sandín, Chorot, P. und Valiente, R. (2012). Transdiagnose Neue Grenze in der klinischen Psychologie. Journal für Psychopathologie und klinische Psychologie, 17, 3, pp. 185-203.

Depression und Angstzustände sind keine Anzeichen von Schwäche Depression und Angstzustände sind keine Synonyme für Schwäche oder Folge einer persönlichen Entscheidung, die durch Kapitulation oder Vernachlässigung behaftet ist. Lesen Sie mehr