Die einzige Möglichkeit, Ihre Realität zu verändern, besteht darin, zu verstehen, wie Sie sie schaffen

Unsere Gedanken konditionieren sehr stark unseren Zustand der psychischen Gesundheit. Die Ausübung bestimmter Denkgewohnheiten und der Widerstand gegen Veränderungen haben unsere Realität begründet. Es gibt eine Realität außerhalb von uns, und in Wirklichkeit interagieren wir nicht damit. Die einzige Realität, mit der wir wirklich leben, ist eine Simulation, die unser Gehirn durch unsere Gedanken erzeugt, die der äußeren Realität mehr oder weniger nahe sein kann.

Theoretisch gilt: Je weniger voreingenommen unsere Gedanken sind, desto näher kommen wir der Gewissheit. Das Problem entsteht, wenn wir in Verallgemeinerungen, Vorurteilen und Dichotomien erzogen wurden, die uns dazu bringen, uns von der Realität zu entfernen. Denken ist wie das Atmen, wir tun es, ohne es zu merken, aber wir können nicht alles glauben, was wir denken. Es wird geschätzt, dass nur etwa 20% unserer Gedanken wahr werden.

Menschen, wir haben Gedanken, die nicht der Realität des Augenblicks oder der Situation entsprechen; Diese Gedanken werden als deformierte oder irrationale Gedanken bezeichnet. Es sind Ideen, die mir in den Sinn kommen und die uns daran hindern, die endgültige Realität der Dinge zu sehen; führen uns oft zu Fehlern und das beeinflusstweitgehend und direkt über unseren emotionalen Zustand.

Interpretationen über die Realität führen dazu, dass wir stabile oder emotional instabile Menschen sind, mehr als die Realität selbst. Was wir über uns selbst und unsere Erfahrung denken, ist das, was wirklich die Probleme verursacht Angstzustände und / oder Depressionen, so vorherrschend in der ersten Welt und nicht die Situation selbst. Zwei Menschen in derselben Situation können es erleben und anders verstehen, was zeigt, dass die Realität letztendlich durch unsere Gedanken geschaffen wird.

Die Realität ist das, was nicht mehr verschwindet, wenn man nicht mehr daran glaubt.

Wenn Sie sich ändern möchten, ändern Sie Ihre Gedanken

Die Psychologie basiert einen Teil ihrer Therapien darauf, irrationale Gedanken durch andere zu ersetzen, die den tatsächlichen Tatsachen besser entsprechen. Zu lernen, wie man irrationale Gedanken in rationale Gedanken umwandelt, ist die an die Realität angepasste Hauptachse des Denkens.Menschen, die in der Lage sind, diese Gedanken zu modifizieren, haben eine große Kontrolle über ihre Gefühle und in der Lage sein, bessere Entscheidungen zu treffen.

Eine der Techniken, die in der klinischen Praxis am häufigsten eingesetzt wird, um verunsicherte Gedanken zu ändern, ist die Debatte, Dort wird dem Patienten beigebracht, seine Überzeugungen durch durch rationale Parameter formulierte Fragen zu modifizieren, bis dies zu einem viel adaptiveren alternativen Denken führt. Das Ziel ist, dass der Patient am Ende in der Lage ist, seine Gedanken autonom zu ersetzen oder auszubügeln.

Obwohl die Umstände komplex sind, z. B. bei Kündigung oder Trennung eines Paares, Diese Situationen werden sich nicht verbessern, egal wie sehr wir denken. In vielen schwierigen Situationen besteht unser Handlungsspielraum eher darin, in unsere Gedanken als in die Realität selbst einzugreifen.

"Wissen kann jeden haben, aber die Kunst des Denkens ist das knappste Geschenk der Natur"

Wie man gesund und vernünftig denkt?

Ereignisse verursachen keine Probleme emotional und verhalten, Sie werden vielmehr durch die Überzeugungen verursacht, die den Interpretationen dieser Probleme zugrunde liegen. Ein grundlegender Aspekt, der hervorgehoben werden soll, ist die Unterscheidung zwischen rationalen und irrationalen Überzeugungen.

Rational denken, heißt relativieren, Sich in Bezug auf Wünsche und Geschmack ausdrücken (ich möchte, möchte, wünscht ...). Wenn Menschen auf gesunde Art und Weise denken, auch wenn sie nicht das bekommen, was sie wollen, verhindern die negativen Gefühle, die diese Situationen hervorrufen, die Erreichung neuer Ziele oder Ziele nicht.

Im Gegenteil, wenn wir auf dogmatische und absolutistische Art und Weise denken, zwingt man uns dazu, sich in Bezug auf Verpflichtung, Notwendigkeit oder Anforderung zu äußern (ich muss, ich muss, ich bin verpflichtet). Ihr Versagen führt zu unangemessenen negativen Emotionen (Depression, Schuld, Ärger, Angst, Angst)die das Erreichen der Ziele beeinträchtigen und Verhaltensänderungen wie Isolation, Vermeidung oder Fluchtverhalten und Missbrauch giftiger Substanzen hervorrufen.

Alles hängt davon ab, wie wir die Dinge sehen und nicht wie sie wirklich sind.

Ohne die Gewohnheiten zu ändern, können Sie Ihr Leben nicht ändern. Im Bett, in der Nacht, scheinen die Änderungen einfacher zu sein, aber am Morgen steigen wir in den Zug des Zolls und alles scheint teurer. Lesen Sie mehr "