Die Verankerungstechnik

Die Verankerungstechnik ist eine der NLP-Techniken, die dazu beitragen, sich in einen bestimmten emotionalen Zustand zu versetzen. Unbewusst sind wir oft Ankern ausgesetzt, zum Beispiel können wir ein Lied hören und einen bestimmten emotionalen Zustand haben, weil diese Musik uns an jemanden oder eine Situation erinnert. Durch das Hören dieser Noten kehren unsere Emotionen in den Zustand zurück, in dem sie sich befanden, als wir das Lied hörten.

Auch Wenn wir ein Parfüm oder Aroma riechen, können wir uns an etwas aus der Vergangenheit erinnern und betritt den gleichen emotionalen Zustand, den wir hatten. Wenn beispielsweise in einer negativen Situation ein bestimmter Geruch auftrat, wenn wir dann an einem anderen angenehmen Ort das gleiche Aroma riechen, werden wir uns unwohl fühlen, weil wir den vorherigen Anker hätten und dieser Geruch mit Negativität verbunden ist.

Der Ursprung der Studie und die Bedeutung der Anker geht auf Ivan P. Pavlov zurück, einen russischen Psychologen und Physiologen, der 1904 den Nobelpreis für Medizin erhielt. Die Anker für Pavlov waren die Verbindung eines Reizes (einer Glocke) mit einer physiologischen Reaktion ( Speichelfluss). Dies wurde durch die Verhaltensassoziation als konditionierter Reflex hervorgerufen.

"Um die Erinnerungen des Lebens genießen zu können, muss man zweimal leben."

-Marco Valerio MArcial-

Wir können Anker schaffen, um gute emotionale Zustände zu haben. Dafür folgen wir den folgenden zwei Punkten:

1. Welchen emotionalen Zustand sollten wir haben??

Der erste Schritt wäre, den emotionalen Zustand zu identifizieren, in dem wir sein wollen wenn die Verankerungstechnik ausgeführt wird. Am meisten verlangt wird, wieder in einen Zustand der Ruhe, des Wohlbefindens und des Friedens zu gehen oder einen Zustand der Freude und Euphorie zu erlangen. Wir möchten in der Regel von einem negativen in einen positiven Zustand übergehen.

Es ist wichtig, dass wir uns auf das konzentrieren, was wir wirklich erreichen wollen, und nicht auf das, was wir nicht wollen. Es wäre zum Beispiel ein Fehler zu denken, "Ich möchte nicht nervös sein", da das Gehirn die Negation nicht erkennt und beim Wort nervös bleibt.

Wenn wir anfangen zu denken "Ich möchte keine gelbe Katze sehen", wird der Verstand diese gelbe Katze in der Vorstellung sicherlich schaffen. Aus diesem grund, Lassen Sie uns die Leugnungen beiseite legen und uns auf das konzentrieren, was wir wollen. Ändern Sie die Ablehnung "Ich möchte nicht nervös sein" für die Aussage "Ich möchte ruhig sein".

Zum Beispiel, Lassen Sie uns einen Anker zum Entspannen schaffen und nachts gut schlafen. Sobald wir wissen, dass wir einen Zustand der Entspannung schaffen wollen, gehen wir zum nächsten Punkt über.

2. Stellen Sie fest, wann Sie diesen Zustand hatten

Der nächste Schritt wäre, über eine Situation in unserem Leben nachzudenken, in der wir den emotionalen Zustand hatten, den wir erreichen wollen. Zum Beispiel möchten wir uns entspannen, um nachts zu schlafen. Wir müssen eines Tages in der Vergangenheit feststellen, wo wir sehr entspannt waren, und uns diese Situation so detailliert wie möglich vorstellen.

Gleichzeitig stellen wir uns den entspannten Tag vor, wir müssen unsere Hand auf die Brust legen, so dass der Verstand diese Bewegung, die Hand auf die Brust zu legen, mit der Situation verbindet, die Sie sich vorstellen. Je mehr Details in die Phantasie aufgenommen werden und je öfter die Übung wiederholt wird, desto besser funktioniert sie.

Ein Beispiel für die Verankerung

Während Ich lege meine Hand auf meine Brust, schließe meine Augen und stelle mir einen Sonntagmorgen vor, an dem ich zum Strand aufgestanden bin, Am Tag zuvor war ich spät ins Bett gegangen. Ich kam am Strand an und sobald ich mich mit dem Bikini und einer beigen Mütze auf das Handtuch legte, war ich entspannt, sehr schläfrig, hörte das Rauschen der Wellen des Meeres und fühlte die Sonne auf meiner Haut.

Die Geste muss nicht die Hand auf die Brust legen, Sie können diejenige auswählen, die Ihnen am besten gefällt, z. B. Drücken eines Fingers, Festhalten des Handgelenks, Verbinden der Finger, Festziehen des Ohrs usw.  Je mehr Details Sie sich an diesen Tag merken, desto besser wird es funktionieren. Wenn es möglich ist, müssen Sie sich die Farben des Himmels, die Kleidung, das Zubehör, die Empfindungen, die Gerüche usw. vorstellen.

Einmal wurde dieser Tag mit allen möglichen Details vorgestellt, mit geschlossenen Augen und einer Hand auf der Brust, Der Geist hat bereits diese Handbewegung in der Brust, die mit diesem entspannten Strandtag verbunden ist.

So,Eines Nachts waren wir nervös und konnten nicht schlafen, wenn wir unsere Hände an die Brust legen, werden wir diesen entspannenden Strandtag automatisch wieder erleben Der Zustand der Entspannung kehrt in unseren Körper zurück.

Die Verankerungstechnik erfordert Übung

Sie müssen viel mit Ihrer Fantasie üben und die Verankerung oft wiederholen. Je mehr es wiederholt wird, desto automatischer wird es, wenn Sie Ihre Hand an Ihre Brust legen und sich entspannt fühlen. Die Kraft des Geistes ist immens und mit Übung können wir unsere Gefühle beherrschen.

"Gemeinsame Erinnerungen sind manchmal die friedlichsten."

-Marcel Proust-

Die Schauspieler sind es gewohnt, innerhalb weniger Minuten von einem emotionalen Zustand zum anderen zu wechseln. Sie beherrschen ihre Gefühle sehr gut, Viele führen die Verankerungstechnik aus, ohne es zu merken, Zum Beispiel wechseln sie die Kleidung, um eine Funktion zu schaffen, und dass Kleidung bereits ihre Emotionen verändert, weil sie diese Kleidung mit dem Test, den sie hatten, in Verbindung bringt, erinnert sich der Verstand daran, dass mit diesen Kleidern sie eine Art von Bestimmung hatten.

Wenn Sie jemals eine großartige Erfahrung mit bestimmten Kleidungsstücken hatten, werden Sie beim nächsten Mal mit etwas konfrontiert, das Ihnen Angst macht. Wenn Sie dieselben Kleidungsstücke tragen, erhalten Sie eine gewisse Sicherheit. Dass es mehr oder weniger funktioniert, hängt von der Praxis und der Situation ab.

Die Verankerungstechnik wirkt zwar nicht Wunder, trägt aber in hohem Maße zum Wohlbefinden bei Der Geist ist der Motor, der den Körper beherrscht.

Musik erweckt Erinnerungen Musik weckt Erinnerungen, die uns in die Vergangenheit transportieren, und wird auch als Therapie bei Demenz eingesetzt, um das Gedächtnis anzuregen. Lesen Sie mehr