Stressphasen vom Alarm bis zur Erschöpfung

Stressphasen sind verschiedene Stadien oder Stufen in der Entwicklung dieses Problems. Es muss gesagt werden, dass diese Auswirkung dynamisch ist: Veränderung, Veränderung. Oft beginnt es unmerklich, ernstere Stadien zu erreichen, die sogar das Leben gefährden können.

Es besteht kein Zweifel, dass Stress eines der großen Übel unserer Zeit ist. Der schwierige Teil besteht nun darin, jemanden zu finden, der keine bestimmte Angst oder anhaltende Angst hat. Die Angelegenheit ist ernst, da dieses Problem zu schwerwiegenden individuellen und kollektiven Konsequenzen führen kann.

Wir leben in einer Welt von gestressten Menschen, hauptsächlich in Großstädten. Y Stress ist ansteckend. Machen Sie sich also keine Sorgen individuell, aber zu ihnen müssen wir das Unbehagen der Menschen um uns herum hinzufügen. Es ist nicht einfach, mit diesen Situationen umzugehen. Um dies zu erreichen, müssen wir zunächst die Stressphasen identifizieren und feststellen, ob wir in einer von ihnen sind.

"Bedrohungen für unser Selbstwertgefühl oder die Vorstellung, die wir aus uns selbst machen, verursachen oft viel mehr Angst als Bedrohungen für unsere körperliche Unversehrtheit".

-Sigmund Freud-

Alarm, die erste Phase der Belastung

Im Allgemeinen tritt Stress auf, wenn wir auf eine Situation treffen, die eine gewisse Bedrohung mit sich bringt oder riskieren. Die normale Reaktion eines Menschen besteht darin, sich auf einen Angriff oder eine Flucht vorzubereiten.

Dies wird von einer Reihe physiologischer Manifestationen begleitet, unter anderem der plötzlichen Freisetzung von Adrenalin und Cortisol.. Letzteres ist eigentlich das Stresshormon. Langfristig führt die häufige Produktion dieser Hormone zu ernsthaften Problemen.

Der Widerstand

Die zweite Stressphase ist Widerstand. Sobald ein stressiger Reiz empfangen wurde, ein biologischer Mechanismus namens "Homöostase" wird aktiviert" Es ist ein Mechanismus des Selbstschutzes und der Selbsterhaltung, wodurch der Körper versucht, das Gleichgewicht wiederherzustellen.

Jedoch, Manchmal bleibt der Stressreiz real oder imaginär. Daher kann der Organismus nicht in seinen Gleichgewichtszustand zurückkehren und die ersten Anzeichen von Stress beginnen sich zu zeigen. Dazu gehören Müdigkeit, Schlafstörungen, Reizbarkeit und allgemeines Unwohlsein.

Abbauphase

Wenn das Problem längere Zeit anhält, treten Sie in die dritte Stressphase ein. Zu diesem Zeitpunkt sprechen wir bereits über ein ernsthafteres Problem. Alle vorherigen Symptome bleiben bestehen, aber sie sind dauerhafter und intensiver.

Die häufigste ist, dass in dieser Phase die körperlichen Krankheiten selbst auftreten. Am häufigsten ist es, dass das Immunsystem deutlich geschwächt ist und dies zu einer Kontraktion einer viralen oder bakteriellen Infektion führt. Es ist auch üblich, Migräne, Muskelschmerzen in verschiedenen Körperteilen und eine sehr starke emotionale Stagnation zu haben..

Kampf gegen Stress in jeder Phase

Jede der Stressphasen erfordert ein anderes Management. In der ersten Phase ist es wichtig, die Wirkung des als wahrgenommenen Stimulus abzugrenzen und zu kontrollieren bedrohlich. Sobald die Person diese plötzliche und intensive Angst erlebt, muss sie innehalten, um sich der Situation bewusst zu werden.

Es ist wichtig anzumerken, dass es echte Gefahren und auch imaginäre Gefahren gibt. Am schwierigsten anzusprechen sind letztere. Sie sind auch diejenigen, die dauerhafter sind und mehr schädliche Auswirkungen haben. Deshalb Es ist wichtig, anzuhalten und die Grenzen dieses Risikos oder dieser Gefahr festzulegen. Stellen Sie fest, wie und inwieweit es uns beeinflussen kann. Atmen Sie auch ein, trinken Sie ein Glas Wasser und warten Sie, bis sich der Körper stabilisiert hat.

In der zweiten Stressphase wurde dieses Risiko bereits als mehr oder weniger fester Reiz installiert. Wieder ist es wichtig, sich dessen bewusst zu werden. Wenn es nicht möglich ist, genau zu bestimmen, was befürchtet wird, spielt es keine Rolle. Stress selbst kann diese Fähigkeit zur Selbsteinschätzung blockieren. Das Wichtigste ist, Maßnahmen zu ergreifen. Die wichtigsten sind: Übung und mehr Zeit für die Erholung. Beide Faktoren helfen, das Problem zu überwinden.

Wenn sich jemand in der letzten Stressphase befindet, wird das Problem komplexer. In diesen Fällen ist es ratsam, sich einer Psychotherapie zu unterziehen. Es ist wahrscheinlich unmöglich, den Verstand und die Gefühle für sich selbst zu klären. Hilfe ist erforderlich Wir sollten nicht lange warten, um psychologische Unterstützung in Anspruch zu nehmen, da Stress sowohl wichtige als auch negative Folgen haben kann.

Angst und Stress, unsere schlimmsten Feinde Tägliches Überwinden von Stress und Angst ist eine Herausforderung. Daher müssen Techniken erlernt werden, um unsere geistige und körperliche Gesundheit zu bewältigen. Lesen Sie mehr