Die irrationalen Ideen von Albert Ellis

Wie oft hat falsches Denken zu unerwünschten Situationen geführt? Unsere Denkweise kann uns ein paar Sekunden, mehrere Monate oder ein Leben lang ruinieren. Albert Ellis war einer der Gründungspsychologen des Kognitivismus. Er begann 1962 mit der Entwicklung seiner Therapie, die er "Emotive Rational Therapy" (TRE) nannte.. Ellis glaubt, dass viele psychologische Probleme auf irrationale Denkmuster und Ideen zurückzuführen sind.

Ellis konzentriert seine Theorie auf die Idee, dass "Die Menschen werden nicht durch die Fakten gestört, sondern durch das, was sie über die Fakten denken" wie der griechische stoische Philosoph Epictetus sagte. Wir können also sagen, dass der "TRE" Teil der folgenden Hypothese ist:

• Es sind nicht die Ereignisse (A), die die emotionalen Zustände erzeugen (C), sondern die Art und Weise ihrer Interpretation (B).. Wenn wir also in der Lage sind, unsere mentalen Muster, das heißt unsere Denkmuster, zu ändern, werden wir in der Lage sein, weniger schmerzhafte, positivere und der Realität entsprechende Emotionen zu erzeugen.

Gedanken können große Macht über uns ausüben.

Die irrationalen Ideen

Ellis listete eine Reihe irrationaler Überzeugungen auf und gruppierte sie in elf grundlegenden irrationalen Ideen dass wir so zusammenfassen könnten:

• "Ich brauche Liebe und Anerkennung von denen um mich herum" oder "Ich muss geliebt werden und habe die Zustimmung aller wichtigen Menschen um mich herum".
• "Um wertvoll zu sein, muss ich alles erreichen, was ich mir vorgenommen habe" oder "Wenn ich eine wertvolle Person bin, muss ich immer kompetent, ausreichend und in der Lage sein, alles zu erreichen, was ich mir vorgenommen habe".
• "Die Bösen müssen für ihre schlechten Taten bestraft werden".
• "Es ist schrecklich und katastrophal, dass Dinge nicht verschwinden, nicht gehen oder gehen, wie ich will oder will".
• "Menschliches Unglück rührt von äußeren Ursachen her und ich kann nichts oder fast nichts tun den Schmerz und das Leiden, das sie mir verursachen, zu vermeiden oder zu kontrollieren ".
• "Ich muss ständig denken, dass das Schlimmste passieren kann".
• "Es ist einfacher zu vermeiden, als sich den Verantwortlichkeiten und Problemen des Lebens zu stellen".
• "Sie müssen jemanden haben, der stärker ist, um zu vertrauen".
• "Meine Vergangenheit bestimmt meine Gegenwart und meine Zukunft".
• "Ich muss mich ständig um die Probleme anderer kümmern".
• "Jedes Problem hat eine erfolgreiche Lösung, und es ist katastrophal, es nicht zu finden"

Diese grundlegenden irrationalen Ideen enthalten drei Grundbegriffe, in denen Individuen absolute Anfragen stellen sich selbst, die anderen und die Welt.

• Ich muss gut handeln und ich muss meine Handlungsweise genehmigen.
• Alle Menschen müssen mit mir auf angenehme, rücksichtsvolle und faire Weise handeln; Wenn dies nicht der Fall ist, sind sie verachtenswert und schlecht und sollten bestraft werden.
• Die Lebensbedingungen müssen gut und einfach sein, damit ich praktisch alles bekommen kann, was ich will, ohne viel Mühe und Unbehagen.

Wie wir sehen, fast alle kultivieren irrationale Ideen in unserem Kopf, die aus unserer Persönlichkeit, Bildung und unseren Erfahrungen entstehen. Das Problem ist, dass sie normalerweise der Grund für unser Unbehagen sind, da wir die Welt aus unserer Sicht aus einer Perspektive betrachten.

Nicht alles ist irrational ...

Auf der anderen Seite der Münze, Wir können die rationalen Überzeugungen zu jedem der zuvor dargestellten Überzeugungen finden. Rationale Überzeugungen neigen dazu, flexibler zu sein, stellen keine Hindernisse auf unseren Weg und erzeugen keinen Stress, der so intensiv ist wie irrationale Überzeugungen.

Also das Wenn wir uns dabei erwischen, einen irrationalen Glauben zu haben, können wir aufhören, darüber nachzudenken und ihn zu hinterfragen. Nicht alles, was wir für wahr halten, ist auch nicht von Vorteil, auch wenn wir es zunächst nicht so geglaubt haben. Vergessen wir nicht, dass wir sowohl Meister als auch Sklaven unseres Denkens sind. Deshalb müssen wir sehr vorsichtig mit den Glaubenssätzen sein, die wir hegen.

Das Beste von allem ist, dass wir die Macht haben, zu entscheiden, mit was wir bleiben wollen, und die Überzeugungen aufzubauen, die unseren Alltag bestimmen werden.

Um diesmal praktischer und dynamischer abzuschließen, schlagen wir Ihnen vorum einen irrationalen Glauben derjenigen zu entdecken, die Ellis in Ihrer Denkweise präsentiert hat. Wir laden Sie sogar dazu ein, wenn Sie eine Freizeit haben, über Ihr Leben nachdenken und eine Liste irrationaler Gedanken erstellen, die Unbehagen erzeugen, und in einer anderen Rubrik alternative Denkweisen. Auf diese Weise können sie anfangen, Knoten zu lösen und neue Wege der Gelassenheit zu eröffnen.

"Unsere Belohnung liegt in der Anstrengung und nicht im Ergebnis. Eine Gesamtleistung ist ein kompletter Sieg "

-Ghandi-

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