Befreie den Geist und lass deiner Fantasie freien Lauf

Wie oft ist es Ihnen passiert, einen Gedanken oder eine Erinnerung zu haben, der es Ihnen nicht ermöglicht, weiterzukommen oder zu wachsen? Zur Sicherheit lässt das Problem oder die Situation Sie nicht kreativ sein oder Tausende von Ideen haben?

Natürlich, weil es der Fantasie keinen Raum gibt. Wenn Sie nicht zulassen, dass sich der Geist befreit, können Sie nicht über die Dinge nachdenken, die es wirklich wert sind.

Ein Experiment, um den Geist zu befreien

1987 führte ein Arzt namens Daniel Wagner einen Test mit einer Gruppe von Menschen durch. Er sagte ihnen, sie sollten versuchen, 5 Minuten lang nicht an einen Eisbären zu denken. Natürlich konnte niemand es schaffen. Nach dieser Zeit gab der Wissenschaftler an, dass er jetzt über das weiße Tier nachdenken durfte. Es war sehr einfach für jeden, es zu tun.

Was war die Schlussfolgerung mit diesem Experiment? Das Je mehr wir versuchen, einen Gedanken zu unterdrücken, desto mehr Kraft erscheint und bleibt. Und das endet nicht dort, weil es die Besorgnis verursacht und verstärkt, wenn wir unsere Mission nicht erreichen können.

Auch, Es wird gezeigt, dass je mehr die Emotionen mit der Idee zusammenhängen, desto mehr wird es uns beeinflussen, sie aus dem Gedächtnis löschen zu wollen. Dieses Phänomen wurde als "Rebound-Effekt nach Unterdrückung" bezeichnet..

Im Grunde sagt es uns, dass der Geist zu rebellisch ist und normalerweise nicht auf uns achtet. Besonders wenn das Thema, das Sie zur Kenntnis gebracht haben, für Sie interessant ist. Wie kann es dich interessieren? Für die Klarheit der Erinnerung, was sie produziert, die Vorurteile, die sie trägt, usw..

Eine mögliche Erklärung dafür, warum das Gehirn so "makaber" oder "masochistisch" ist, ist einfach: Wenn wir einen Gedanken, den wir nicht mögen, aus unserem Kopf entfernen wollen, versuchen wir automatisch, an etwas anderes zu denken, das uns ablenkt. Aber anstatt dies zu erreichen, ist es das Neue, das unsere Aufmerksamkeit monopolisiert. Das Unterbewusstsein soll prüfen, ob das vorherige endgültig gegangen ist. Und jedes Mal, wenn er das tut, bringt er es wieder zum Bewusstsein ... das immer wieder.

Strategien, um den Geist zu befreien

Im Moment scheint es eine völlig effektive Möglichkeit zu geben, den Geist von den Gedanken zu befreien, die uns missfallen oder die wir für immer vergessen möchten. Jedoch, Es gibt Strategien, die uns in jenen Momenten helfen können, in denen das Gehirn uns Streiche spielt.

1- Die fokussierte Ablenkung

Fokussierte Ablenkung ist die erste Methode. Wir können verschiedene Dinge unter diesem Namen interpretieren, deshalb gebe ich Ihnen ein einfaches Beispiel. Wenn wir nicht an etwas Schreckliches denken wollen, lenken wir uns oft nicht mit etwas Lustigem ab als ein Bild, das wir im Internet gesehen haben.

In dem Moment, in dem das unangenehme Gedächtnis wieder auftaucht, denken wir an etwas anderes, weil das vorherige nicht funktioniert hat. Zum Beispiel die Einkaufsliste. Und so weiter ...

Die Forscher weisen darauf hin, dass diese Technik nicht funktioniert, weil sie negative Gedanken nicht reduziert und uns auch Frustration und Unglück bringt. Wenn wir jedes Mal von Idee zu Idee gehen, haben wir weniger Kontrolle über unseren Geist. Im Gegenteil, Denken Sie immer daran, dass das Gleiche eine große Hilfe sein kann. Was kann es sein Etwas, das Ihnen Befriedigung und Freude gibt: Ihre idealen Ferien, die Erinnerungen an Ihre Hochzeit, schöne Momente mit Ihren Kindern usw..

2- Denken verschieben

Das Aufschieben des Denkens ist auch eine Idee, die funktionieren kann. Wenn wir, anstatt alles Mögliche zu tun, um dieses schlechte Gedächtnis zu beseitigen, denken, dass wir später daran arbeiten werden, wird es einfacher sein, es durch eigene Mittel zu beenden.

Zum Beispiel, Sie können eine halbe Stunde pro Tag reservieren, um sich um dieses Thema zu kümmern. Wenn dieser Gedanke in Ihrem Kopf auftaucht, sagen Sie ihm, dass Sie sich in dieser Zeit um ihn kümmern werden. Sicher vergessen Sie diesen Termin und die Idee bleibt bis zu einem anderen Zeitpunkt im Wartezimmer.

Diese wird Ihnen helfen, sich auf die wertvollen Dinge zu konzentrieren, die Ihre Zeit verdienen. Arbeit, Zuhause oder Ihre eigenen Bedürfnisse sind viel wichtiger, als sich immer wieder dieselbe Idee vorzustellen.

3- Meditieren

Schließlich empfehle ich dir zu meditieren. Sicher denken Sie, dass Sie auf diese Weise "Sie können Ihren Geist leer lassen" und alle gemeinen Gedanken von Ihrem Kopf entfernen. Das ist aber nicht der Grund.

Wenn Sie sich im Lotussitz befinden und mit geschlossenen Augen, treten viele Ideen auf, ohne dass Sie sie anrufen. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie sie alleine gehen lassen, ohne sie zu zwingen. Halten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem und was in Ihrem Körper passiert.

Anstatt mit deinen Gedanken zu kämpfen, musst du dich mit ihnen anfreunden. Wenn du sie beobachtest und akzeptierst, wirst du auch sehen, wie sie ihrem Pfad folgen und sich in der Schatzkiste alleine halten..

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