Die häufigsten negativen Gedanken

Da wir Vernunft gebrauchen, beginnt der Kopf mit allen möglichen Ideen und Gedanken in uns einzudringen. Dies ist mehr als positiv, da es uns hilft, den kognitiven und kreativen Teil unseres Gehirns zu entwickeln. Was im Inneren passiert, kann jedoch auch ohne Vorwarnung und mit dem alleinigen Zweck, alle möglichen schlechten Tricks zu spielen, gegen uns gerichtet werden. Negative Gedanken können erscheinen.

Manchmal geben wir Gedanken und Ideen in unserem Kopf Schutz, die uns nur Unbehagen und unangenehme Momente verursachen, fast ohne es zu merken ...

Dies ist, was in der Welt der Psychologie automatische negative Gedanken genannt wird oder "ANT" (Automatic Negative Thoughts in English), die uns in extremen Fällen zu Paranoia, Angstzuständen und sogar Depressionen veranlassen kann. Möchten Sie wissen, welche behandelt werden, um sich schneller zu neutralisieren? Verpassen Sie nicht die folgenden Zeilen.

Es gibt nur weiß und schwarz

Wenn etwas Unerwartetes passiert ist, an dem Sie beteiligt waren, Bei vielen Gelegenheiten neigen wir dazu, uns selbst die Schuld zu geben. Dies ist zweifellos eine der Prämissen der ANT.

Verstehe nur die Extreme, aber wie du verstehst, gibt es viele Faktoren, die dazu führen können, dass etwas schief geht und daher nicht immer du schuld bist. Dinge sind in der Regel nicht weiß oder schwarz, weil sie viele Nuancen haben ...

Wissen, was die Menschen um uns herum fühlen

Wer ist nicht schon die Straße hinuntergegangen und hat immer darüber nachgedacht, was sagen sie? Dies nimmt insbesondere zu, wenn wir denken, dass wir nicht richtig gekleidet sind oder in der Öffentlichkeit sprechen müssen. Denken Sie daran, dass jeder Fehler machen kann Jeder um dich herum hat sich genauso gefühlt wie du.

Sie können auch nicht sicher sein, was andere von Ihnen denken. Das ist ein Risiko, mit dem wir leben müssen. Fair Das Wichtigste ist nicht in den Gedanken anderer, sondern in denen, die Sie über sich haben.

Wisse, was als nächstes passieren wird

Wenn wir glauben, dass etwas schief gehen kann, wird unser Kopf diese Idee immer unterstützen und uns empfehlen, unsere Bemühungen aufzugeben. "Ich bin sicher, dass es schief gehen wird", "Ich bin es nicht wert", "es ist keinen Versuch wert" ...   Es gibt viele negative Gedanken, die uns nur im komfortablen Bereich bleiben lassen. Aber denken Sie daran, dass derjenige, der "nicht riskiert, nicht gewinnt".

Negative Gedanken können dazu führen, dass wir die Komfortzone nicht verlassen

Verallgemeinere das Negative

Wenn einmal etwas schief gehen kann, wird es bei zukünftigen Gelegenheiten sicherlich wieder passieren. Unser Gehirn neigt immer dazu, beim Negativen zu bleiben, und das ist normal Wenn uns etwas Schlimmes passiert, glauben wir, dass es eine universelle Norm wird. Erfolg kommt oft nach einer Vielzahl von Fehlern.

Disqualifizieren Sie sich und den Rest

Wenn wir mit uns selbst oder einer uns nahe stehenden Person in Konflikt geraten, ist es normal, dass irrationale Gedanken dieses Typs entstehen: "Dieser Typ ist nichts wert", "aber was für einen Unsinn sagen Sie", "Ich falle tödlich".

Vielleicht haben sie teilweise ein gewisses Fundament, aber man muss nie auf den ersten Kontakt schließen. Zu wissen, dass jemand mehrere Begegnungen oder sogar das gesamte Leben umfasst ...

Dramatisiere die Situation

Wer hat nie gedacht, "Was wird aus mir werden" oder "Ich werde nie jemanden auf die gleiche Art finden", nachdem er einen Liebesbruch erlitten hat? Wenn wir wollen Um diese Situationen zu überwinden, ist es am besten, nicht alles zu übertreiben und Perspektiven für die Zukunft zu haben. Viele Menschen haben Ihr eigenes Leben (oder sogar Schlimmeres) erlebt und alle waren in der Lage, ihr Leben wieder aufzubauen und voranzukommen.

Negative Gedanken speisen sich aus, wie dramatisch Sie sein können

Negativität nennt mehr Negativität

Wenn wir glauben, dass etwas wirklich schief gehen kann, ist es offensichtlich, dass es schief geht. Aber es geht nicht um Schicksal oder Unglück, wie manche sagen. Unser Gehirn wird nicht richtig funktionieren und daher werden unsere Einstellungen und Fähigkeiten beeinträchtigt. Dies führt nur zu einem Ketteneffekt mit sehr negativen Folgen für unser Selbstwertgefühl.

Bist du bereit, dich von all den negativen Gedanken zu verabschieden, die manchmal auf dich zukommen?

Konfrontation mit meinen eigenen Gedanken Der sokratische Dialog ist eine in der Psychologie angewandte Technik, um unrealistische und einschränkende Gedanken zu konfrontieren. Finden Sie heraus, wie Sie Ihre Gedanken konfrontieren können Lesen Sie mehr "