Obsessive Gedanken schränken dein Leben ein

Gedanken können ein sehr wichtiger Teil unseres Lebens sein, weil sie uns erkennen lassen, wie wir uns fühlen und handeln. Sie helfen uns dabei, unsere tägliche Erfahrung zu reflektieren und ihnen einen Sinn zu geben. Das Problem entsteht, wenn sie zwanghafte Gedanken sind und unser Handeln einschränken.

Nicht alles, von dem wir denken, dass es uns hilft, in der Tat können Zeiten giftig werden. Es gibt bestimmte Gedanken, die uns blockieren, anstatt uns zu helfen und erzeugen Empfindungen wie Angst und Überwältigung.

Stellen Sie sich zum Beispiel einen Jungen vor, der daran zweifelt, ob er die Tür des Autos geschlossen hat und nicht aufhört, darüber nachzudenken, obwohl er es damals überprüft hat. Lernen, mit sich wiederholenden Gedanken umzugehen, kann der Schlüssel zur Erholung Ihres emotionalen Wohlbefindens sein.

Zu viel zu denken ist anstrengend

Normalerweise, Wir reflektieren unsere Anliegen, Lösungen zu finden zu unseren Problemen. Auf diese Weise entdecken wir neue Sichtweisen, die uns helfen, das, was mit uns geschieht, erträglicher zu gestalten.

Dieser natürliche Prozess der inneren Reflexion zeigt sich jedoch nicht immer so, wie wir es erwarten,  Anstatt uns mehr Klarheit zu geben, trübt es unser Urteil und tritt in eine Spirale negativer Gedanken ein, die sich immer wieder wiederholen.

Gedanken werden zu Eindringlingen unseres Geistes und wenn wir ihnen zuhören, können sie zu Obsessionen werden, die unser Handeln einschränken.

Diese Notwendigkeit, darüber nachzudenken, welche Sorgen wir in jeder Situation haben können. Zum Beispiel, wenn wir bei der Arbeit sind, einen Kauf tätigen oder unsere Zähne putzen. Ohne es zu merken, kann unseren gesamten mentalen Raum einnehmen und auch die Stimmung beeinflussen.

 Was sind obsessive Gedanken?

Obsessive Gedanken sind sich wiederholende Ideen, wiederkehrend und unwillkürlich, meist auf Sorgen, Ängste und Ängste ausgerichtet, die Ihre Aufmerksamkeit nicht auf die Gegenwart richten.

Angst und Stress sind die Hauptursache für diese Art von Gedanken, das kann sich auch auf Ihr Verhalten auswirken. Stellen Sie sich eine Person vor, die die verseuchte Besessenheit nicht loswerden kann. Dies führt wahrscheinlich dazu, dass Sie häufiger reinigen und Orte vermeiden, die Sie für schmutzig halten.

Diese Art negativer Gedanken Sie können auch in Form von mentalen Bildern auftreten, die sich immer wieder wiederholen, ohne jegliche Kontrolle Es entsteht eine Art sich wiederholender Kreis, aus dem es sehr schwierig sein kann, herauszukommen.

Es ist, als ob Sie in einem Hurrikan von Gedanken gefangen wären, das sich mit überwältigender Kraft aufdreht. Das Wiederkäuen ist so intensiv, dass es sogar süchtig machen kannJe mehr wir versuchen aufzuhören zu denken, desto obsessiver werden Gedanken.

Ist es normal, solche Gedanken zu haben??

Eine intensive Angststörung oder eine Periode von langem Stress kann zu invasiven Gedanken führen das stört momentan unsere tägliche Arbeit. In Kontakt mit negativen Gedanken zu stehen, die Ängste und Zweifel hervorrufen, ist für alle Menschen und zu bestimmten Zeitpunkten des Lebens eine Selbstverständlichkeit.

Je nachdem, wie wir mit diesen Gedanken umgehen, werden sie am Ende besessen. Ein Gedanke wird pathologisch, wenn wir an Gedanken glauben und sie nicht in Frage stellen.

Stellen Sie sich zum Beispiel eine Mutter vor, die meint, sie könnte ihr Kind stehlen. Wenn Sie die Idee verwerfen, handelt es sich um einen aufdringlichen Gedanken, der jedoch nicht zur Obsession wird, weil er keine Rolle spielt. Obwohl wir alle diese Art von Gedanken irgendwann haben können, treten häufiger bei Menschen auf, die an einer Zwangsstörung leiden (TOC).

Arten von zwanghaften Gedanken

Menschen, die an einer Zwangsstörung leiden, oder einfach Personen, die unter Angstzuständen leiden, können verschiedene Arten von Zwangsgedanken erfahren. Weiter, Lassen Sie uns Beispiele der häufigsten besessenen Gedanken sehen bei Menschen, die diese Art von Anliegen erleben.

• Sorge zur Behandlung von Krankheiten, verschmutzen, nicht sauber genug.
• Müssen die Dinge auf eine bestimmte Weise organisiert werden, Besessenheit von Symmetrie oder Ordnung.
• Gedanken zu Ängsten: Die Tür offen lassen, das Gas anlassen, eintreten, um dein Haus auszurauben.
• Überlegungen sexueller Natur das hat mit Angriffen, Verstößen usw. zu tun.
• Ängste und Empfindungen, wenn persönliche oder andere körperliche Unversehrtheit in Gefahr ist, im Zusammenhang mit der Fähigkeit, andere zu empfangen oder ihnen Schaden zuzufügen

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Die Konsequenzen, in zwanghaften Gedanken gefangen zu sein

Diese Gedanken füttern sich gegenseitig und negative Konsequenzen im Leben der Menschen schaffen. Wenn Sie beispielsweise an einen Mann denken, der von der Überprüfung seiner Arbeit mehrmals besessen ist, ist er möglicherweise nie ganz zufrieden und kommt deshalb jeden Tag zu spät nach Hause, weil er besessen ist.

Einige Lösungen haben versucht oder Konsequenzen von süchtigen Gedanken sind:

Vermeiden Sie Dinge aus Angst

Wenn eine Situation Angst verursacht, können wir das Haus nicht verlassen, das Auto nicht mitnehmen, keine Gegenstände berühren, die wir für schmutzig halten usw.. Dies begrenzt unseren Alltag und hindert uns daran, unser Leben normal zu machen.

Überprüfen Sie mehrmals, um sicher zu sein

Dies ist eine sehr typische Art von Zwang in der Obsessiv-Zwangsstörung. Wenn wir die Tür des Hauses oder des Autos schließen und zehnmal überprüfen, ob sie geschlossen ist, machen wir einen Zwang, der uns im Moment beruhigen kann, aber in Wirklichkeit nur Angst und Besessenheit speist.

Aktivitäten um ein anderes Mal verschieben

Der Gedanke, ich mache es in einem anderen Moment, kann dazu führen, dass wir die Aktivität niemals tun mehr Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie möchten die Pflanzen reparieren, haben jedoch die irrationale Angst, dass zwischen ihnen eine Spinne erscheint. Sie sind so besessen, dass Sie am Ende nicht die Aktivität ausüben, für die Sie zuvor vielleicht eine Leidenschaft waren.

Die Notwendigkeit, dass es perfekt ist

Perfektion ist der Feind des Guten, und deshalb kann man den Norden verlieren und versuchen, das Unmögliche zu erreichen. Zum Beispiel wird die Person, die von der Arbeit besessen ist, sicherlich wichtige Momente ihres Familienlebens vermissen, weil sie sich so auf ihre Arbeitsverpflichtungen konzentriert.

"Wenn wir das Beste beschaffen, verderben wir oft das Gute."

-William Shakespeare-

5 Schritte, um dich von deinen zwanghaften Gedanken zu befreien

1. Akzeptiere den Gedanken, anstatt zu versuchen, ihn aus deinem Kopf zu verdrängen

Jedes Mal, wenn Sie versuchen, die besessenen Gedanken zum Gehen zu bringen, geben Sie ihnen mehr Kraft, damit sie sich unaufhörlich wiederholen. Stellen Sie sich vor, Sie könnten sie aus der Ferne beobachten, als wären sie Autos, die an einer Straße vorbeifahren. Auf diese Weise bleiben Sie nicht an ihnen gebunden, sondern können sie durch Akzeptanz gehen lassen.

2. Das Denken für später verschieben

Wenn Sie den Gedanken später verschieben, betrügen Sie Ihr Gehirn, in der Weise, dass in der Realität nach dem Gedanken die Intensität verliert und gehen kann. Ein Satz, den Sie sagen können, ist: - Ich werde später darüber nachdenken, ich denke in einem anderen Moment darüber nach.

3. Setzen Sie Ihren Obsessionen Grenzen

Lassen Sie sich nicht von Ihren Obsessionen kontrollieren, nimm sie stattdessen. Um dies zu tun, können Sie jedes Mal, wenn eine Obsession zu Ihnen kommt, das Wort „Genug!“ Sagen. Laut, auf diese Weise beenden Sie den Gedanken, der Sie stört..

4. Programmieren Sie Ihre Obsessionen

Legen Sie einen Zeitplan für Ihre besessenen Gedanken fest, Zum Beispiel werde ich über die Angst nachdenken, die mich dazu bringt, mich von vier bis fünf Uhr nachmittags schmutzig zu machen. Auf diese Weise regieren Sie die Situation, anstatt sich von Ihren negativen Gedanken überwältigen zu lassen.

5. Üben Sie eine Entspannungstechnik

Üben Sie eine Art Entspannungstechnik wie tiefes Atmen oder Jakobsons progressive Entspannung, wenn Angst lauert, wird sehr nützlich sein, um die Obsessionen zu neutralisieren.

Deshalb, Zwangsgedanken können in unser Leben eingreifen, Sie machen es völlig zu kontrollieren. Wenn wir anfangen, sie zu akzeptieren und in Frage zu stellen, wird es für uns einfacher, sie zu verwalten.

Denken Sie daran, wir sind viel mehr als unsere Gedanken: Wenn wir lernen, uns von ihnen zu lösen, werden wir frei von Gebundenheit sein und übermäßige Sorgen, die unser Leben nur bitter machen.

Die häufigsten Arten von Angstzuständen: Alle können bekämpft werden Einige Arten von Angstzuständen sind sehr verbreitet. Die meisten von ihnen können mit Entspannungstechniken oder mit einer professionellen Beratung rechtzeitig behandelt werden. Lesen Sie mehr