Selbstwertgefühl verbessern, wie man es bekommt?

Laut dem Psychologen und Schöpfer der "Theorie der Selbstprüfung", Wir sehen die Welt nicht für das, was sie ist, sondern für das, was wir sind. Wir neigen dazu, Menschen oder Situationen für uns anzuziehen, die einem selbst geschaffenen, geschaffenen und geglaubten Selbstbild ähneln, das heißt, abhängig davon, wie wir uns selbst bewerten und miteinander in Beziehung stehen. Wenn man dies bedenkt, wie können wir das Selbstwertgefühl verbessern, um in unseren Beziehungen zu profitieren??

Diejenigen, die sich selbst als schüchtern betrachten, werden neben denen sein, die ihr Image stärken, dh die Extrovertierten; Die Aggressiven werden ruhig oder entspannt aussehen, etc ... Dies ist jedoch nicht immer der Fall, weil es notwendig ist, dass der andere uns nicht widerspricht und uns einfach "ergänzt".

Die Art und Weise, wie wir uns sehen, wirkt sich auf unser Gefühl und gleichzeitig auf die Umgebung aus, in der wir uns befinden.

Wenn wir ein negatives Bild haben, suchen wir (unbewusst) jemanden, der es bestätigt, Das heißt, diejenigen, die uns nicht wertschätzen, respektieren uns nicht, versuchen immer, unsere Fehler und das ohne Zweifel hervorzuheben. Es wird uns sehr schlecht fühlen. Was wird dann zu einer Art "Teufelskreis", da Ihr Selbstwertgefühl niemals zunimmt.

Sich zu wollen ist der erste Schritt, um unser Leben positiv verändern zu können.

Hier bieten wir eine Reihe von Tipps, um das Selbstwertgefühl zu verbessern und ein erfülltes und zufriedenstellendes Leben zu führen. Obwohl Sie es schon wissen, Der erste Schritt beginnt mit dem Glauben, dass es am wichtigsten ist, sich selbst zu lieben.

Verwirklichung unseres Selbstwertgefühls Ein gutes Selbstwertgefühl ist für jeden Menschen von größter Bedeutung. Ein gesundes Selbstwertgefühl lässt uns das Leben mit größerer Freude und Zuversicht genießen. Lesen Sie mehr

1-Erstellen Sie ein System, um sich an Erfolge zu erinnern

Wenn wir ein geringes Selbstwertgefühl haben, werden wir unseren Erfolg schnell "vergessen", negativ beeinflussen, wie wir sehen und fühlen. Wenn wir ein System schaffen, mit dem wir uns an unsere positiven Tugenden und Fähigkeiten erinnern können, werden wir wenigstens ein paar Minuten ein Lächeln haben.

Dies können große oder kleine Erfolge sein, Details, die uns unsere Fähigkeiten zeigen. Seit der Ankunft eines Kindes, um einem Freund zu helfen, ein erfolgreiches Meeting, ein neues Menü, das sehr lecker war, usw. ... Was zählt, ist, dass es sich um positive Dinge handelt, die mit uns selbst zusammenhängen. Und dann können wir sie zum Beispiel in eine Liste schreiben oder ein Fotoalbum erstellen.

2-Tagebuch schreiben

Um das Selbstwertgefühl zu verbessern und folglich das negative Selbstbild, das wir über uns selbst haben, zu verändern, ist es eine gute Idee, die Aufmerksamkeit so zu verschieben, dass sie dahin geht, wo sie hingehört, und nicht nur in unseren dunklen und leeren Bereichen.

Das Schreiben eines Tagebuchs, um allen positiven Dingen in unserem Leben zu danken, ist eine effektive Methode, um unseren Ansatz zu ändern. Jeden Tag ist es notwendig, zwischen 3 und 5 Aktionen oder Dinge aufzuschreiben, die Selbstvertrauen erzeugen. Es kann ein Kompliment sein, etwas, das wir gut gemacht haben, eine Aktion, auf die wir stolz sein können, usw. Urteile oder denke nicht zu viel, was im Kopf erscheint, ist gut zu beginnen.

3 - Tu dir nicht weh

Wenn wir etwas falsch machen, sind wir unsere schlechtesten Kritiker. Wir geben immer eine niedrige Bewertung für den unbedeutendsten Fehler, z. B. das Vergessen der Autoschlüssel oder das Aufladen des Telefons nachts.

Eine gute Übung ist zu überlegen, wie wir zu einer anderen Person sagen würden, die sich geirrt hat oder etwas vergessen hat. Anstatt "Sie sind eine unfähige Person, machen Sie nichts richtig", es ist besser "es ist frustrierend, aber es ist nicht das Ende der Welt, es sind nur ein paar Schlüssel".

Um das Selbstwertgefühl zu verbessern, ist es sehr wichtig zu wissen, wie man intern spricht. Sei sanft zu dir und anstatt dich selbst für deine Fehler zu tadeln, suche nach der Möglichkeit, in jedem von ihnen zu lernen, es wird sehr vorteilhaft sein.

4-Feiern Sie alles

Sie können viel Wert auf Leistung und Erfolge legen und viel besser und empfohlener sein als Fehlschläge und Fehler. Es ist notwendig, dass wir ein gesundes Gleichgewicht schaffen, das Gute feiern, das wir jeden Tag getan haben, und gleichzeitig berücksichtigen, was wir falsch gemacht haben, aber nicht als Vorwurf, aber nicht wiederholen und daraus lernen, wie wir schon gesagt haben.

Etwas Kleines zu geben, wie eine Schokolade oder ein Tauchbad, ein Nickerchen oder ein Paar Schuhe, wenn wir ein Hindernis überwinden oder das bekommen, was wir wollen, heißt, das Leben zu feiern und glücklich zu sein, nicht mehr und nicht weniger. Also Um Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, geben Sie sich etwas, das Ihnen gefällt wenn Sie das erreicht haben, was Sie vorgeschlagen haben oder einfach, weil Sie es von Zeit zu Zeit verdienen.

5-Nehmen Sie die Komplimente an

Mit Problemen des Selbstwertgefühls sehen wir nicht nur schlecht aus, sondern wie uns andere sagen, wie schön wir sind, wie gut wir das Kleid haben, wie lecker das Abendessen war, wie klug wir sind ... wir "glauben ihnen nie".

Die Komplimente eines geliebten Menschen anzunehmen, wenn Sie es ehrlich sagen, kann uns helfen, "Stufen zu steigen" und das Selbstwertgefühl zu verbessern. Danken Sie dafür und glauben Sie nicht, dass sie uns belügen oder sagen, nur um uns besser zu fühlen. Dies ist auch eine Aufgabe, die wir täglich ausführen müssen.

Sind Sie bereit, mit diesen Strategien zu beginnen und den wunderbaren Weg zur Verbesserung Ihres Selbstwertgefühls einzuleiten? Sicherlich können Sie auch an andere Arten von Ressourcen denken, die Sie dazu benötigen, oder Sie möchten uns sagen, welche Ihnen gedient haben ... Machen Sie weiter!

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Mit freundlicher Genehmigung von Christian Schloe