Es definiert nicht, was Sie haben, sondern wer Sie sind

Wenn sich jemand definiert, beginnt er normalerweise mit "Ich bin ...". Ich bin Psychologe, Köchin, eine zärtliche, mürrische Person ... Aber das stimmt nicht, Niemand ist im Wesentlichen nichts anderes als eine Person. Wer sich auf diese Weise definiert, vergisst viele andere Aspekte von sich.

Niemand ist total Psychologe oder total kochend, zärtlich oder mürrisch. Dies sind nur bestimmte Merkmale, die sich in unserem Leben von Zeit zu Zeit entwickeln, aber sie müssen uns nicht definieren.

Es ist viel richtiger zu sagen: "Manchmal praktiziere ich Psychologie, manchmal bereite ich ein gutes Gericht vor, manchmal zeige ich mich liebevoll und benehme mich ab und zu wie ein Grummel."

Auf diese Weise präsentieren wir uns nicht global, als ob der Teil von uns, von dem wir sprechen, unser gesamtes Selbst konstituiert, obwohl er tatsächlich nur Teile unserer gesamten Person ist, die viel komplexer ist.

Dr. Albert Ellis, Vater der rationalen Emotionaltherapie, hat uns das gelehrt Es ist vorzuziehen, das Verb zu verwenden, um das Verb zu haben, was bedeutet, dass bestimmte Verhaltensweisen oder bestimmte Aktionen bewertet werden von Menschen, aber nicht die ganze Person.

Es ist nicht dasselbe zu sagen "manchmal war ich mit meiner Frau schlecht gelaunt" zu sagen "ich bin ein totaler Idiot mit meiner Frau"

Wer wird sich schlechter fühlen? Offensichtlich, Wer sich global einschätzt, hat ein viel geringeres Selbstwertgefühl Menschen, die sich bewusst sind, dass eine bestimmte Einstellung, Qualität oder Besitztum sie nicht als menschliche Wesen definiert.

Was macht dich aus??

Die bedingungslose Akzeptanz von Ellis beabsichtigt das Menschen fallen nicht in die Falle, uns aufgrund äußerer Eigenschaften zu definieren, überflüssig oder verderblich, wie physisch, Ruhm, Erfolg, Geld oder Status.

Im Gegenteil, die Menschen müssen lernen, sich von all dem zu akzeptieren und sich bedingungslos für die Tatsache zu lieben, dass sie ein Mensch sind.

Nach Ellis, Alle Menschen haben den gleichen Wert, unabhängig von unseren Qualitäten oder Fehlern da es unmöglich ist, den Wert einer Person zu berechnen. Es gibt keine Regel, um es zu messen, obwohl leider in unserer Kultur bestätigt wird, dass eine Person mehr oder weniger wert ist als eine andere, abhängig von bestimmten Merkmalen oder Besitztümern.

Dies führt uns nur zu absurden Vergleichen mit anderen, Unser Selbstwertgefühl sinkt ab und unser Glück hängt davon ab, was wir besitzen sollten oder nicht ... Wir könnten so viele Pathologien auflisten, die mit dieser Abwesenheit bedingungsloser Akzeptanz zu tun haben!

Stellen Sie sich den Fall vor Jemand, der sich selbst mit einem anderen vergleicht, weil dieser beruflich erfolgreicher war als er. Diese Person legt großen Wert auf den beruflichen Erfolg, so dass sie ihn vollständig definiert, auch wenn es nur ein kleiner Teil seines Lebens ist.

Wenn wir nachfragen, werden wir sicherlich irrationale Gedanken des Typs "Ich bin nichts wert", "Ich werde niemals dorthin gelangen", "Ich bin nutzlos, weil ich es nicht geschafft habe, jemand im Leben zu sein" usw..

Diese Person wird sich sehr unglücklich fühlen, sicherlich das Handtuch werfen, aufhören, für das zu kämpfen, was sie will, und sein geringes Selbstwertgefühl zu bestätigen.

Es wäre nicht dasselbe passiert, wenn es ohne diese Bedingung akzeptiert worden wäre. Das heißt, wenn seine Gedanken rationaler waren - nicht positiv - "Ich habe diese Leistung nicht erreicht, aber ich habe andere wichtige Dinge im Leben", "Die Tatsache, dass er mehr Erfolg hat, bedeutet nicht, dass ich nutzlos bin", "mein" Wert als Person ist keine Funktion von beruflichen Errungenschaften "...

Wenn Sie sich selbst bewerten, werden Sie auf diese Weise bewerten

Um eine gute bedingungslose Annahme von sich selbst durchzuführen, muss man auch andere bedingungslos akzeptieren. Der Schlüssel ist nicht Wert zu geben oder abzuziehen, wer auch immer wir sind: jemand unansehnlich, jemand sehr intelligent, jemand berühmt oder mittellos an der Ecke. Sie haben alle den gleichen Wert.

Dies ist ein sehr wichtiger Punkt, da sich dadurch die Beziehungen zu anderen stark verbessern. Wenn wir nicht so viel urteilen, wenn wir andere nicht nach dem beurteilen, was sie tun, werden wir es auch nicht mit uns selbst tun, und das befreit uns von dem enormen Druck, den wir manchmal in uns selbst ausüben..

Einige Strategien, die Sie mit anderen umsetzen können, sind: Nicht so fordernd zu sein und die andere Person zu ändern, zu vergeben und zu verstehen, dass wir manchmal Fehler machen, andere nicht global zu spielen, wenn nicht nur ihr besonderes Verhalten es hat uns betroffen und liebt die Menschen, weil sie menschlich sind wie wir.

Diese Techniken wirken sich positiv auf Sie aus, weil Sie die Gewohnheit der bedingungslosen Akzeptanz schaffen und bei anderen, bei sich selbst oder beim Leben nicht so anspruchsvoll sein werden im Allgemeinen, die viel gesündere Emotionen erzeugt. Und vergiss nicht, dass du definierst wer du bist, nicht was du hast ...

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