Nicht alles Negative, das uns passiert, ist schrecklich

Das Leben bringt uns oft komplizierte Rückschläge mit sich, in denen es schwierig ist, aufzustehen und motiviert wieder in die Routine zurückzukehren. Eine Entlassung von der Arbeit, der Tod eines Familienmitglieds, eine Untreue unseres Partners ...  All diese Widrigkeiten sind offensichtlich negative Umstände, die keiner von uns leben möchte. Hier kommt die wichtige Nuance, die den Titel widerspiegelt: Es ist nicht das Gleiche, etwas so schlimmes als schreckliches zu beschreiben.

Manche Menschen haben die Angewohnheit, vor Problemen zu fliehen, weil sie Angst haben, den emotionalen Schmerz zu erleiden, den sie aufwerfen.

Wenn wir uns sagen, dass etwas schrecklich ist, säen wir den Samen des Schmerzes. Unsere Interpretation der Fakten ist für unser Leiden und unser Wohlbefinden verantwortlich. Das Gehirn kann a priori nicht unterscheiden, was negativ, neutral oder positiv ist. Wir sind es, die es Ihnen sagen müssen, und deshalb liegt es in unserer Macht, beim Filtern dieser externen Informationen mehr oder weniger genau zu sein.

Wenn wir uns bemühen, werden wir aller Wahrscheinlichkeit nach einen Weg finden, diesen zerstörerischen internen Dialog zu ändern und die schmutzigen Gläser unserer Brillen zu reinigen. Ziel ist es, die Informationen, auf die unser Geist zugreift, realistischer zu verarbeiten und auf diese Weise zu akzeptieren.

Warum sind wenige Situationen schrecklich?

Der Mensch hat auf angeborene Art und Weise Angst vor Veränderung, verliert seine Stabilität. Sobald es eine Bewegung in seinem Leben gibt, die er als negativ interpretiert, wird er emotional destabilisiert, und um diese Stabilität wieder herzustellen, kann er potenziell schädliche Handlungen für sich selbst ausführen.

Es ist kompliziert, einen gesunden Menschenverstand zu haben und vernünftig zu sein, wenn Unglück Sie berührt, aber es ist zumindest notwendig, es zu versuchen.

Wenn wir denken, dass das, was uns passiert ist, schrecklich ist, sagen wir uns wirklich, dass es das Schlimmste ist, was uns passieren konnte, fast das Ende der Welt, und diese Aussage ist einfach nicht wahr. Alles, was uns passiert oder passiert ist - absolut alles - kann noch schlimmer sein als es ist. Nichts ist hundertprozentig negativ, nicht einmal der Tod.

Sterben, krank sein, enttäuscht sein, sind normale Tatsachen, die das Leben uns allen bringt, und aufgrund der Tatsache, dass sie natürlich sind, müssen wir uns geistig bemühen, sie zu akzeptieren und nicht gegen sie. EIch trauere und die Traurigkeit, die dies mit sich bringt, ja, es sind notwendige Prozesse, aber man muss sie leben, ohne sie als schrecklich zu taufen. Es ist gut, dass wir dieses Wort und seine Synonyme - schrecklich, erschreckend, dramatisch ... - aus unserem umgangssprachlichen Wortschatz verbannen.

Daher ist es die Natürlichkeit der Tatsachen, sowohl positive als auch negative, die nichts so schreckliches machen, wie wir glauben.

Vergessen Sie den Perfektionismus, darüber, wie die Dinge sein sollten, was passiert oder nicht geschehen muss, ist der Schlüssel zum Aufhören schrecklich und damit dem Leben mehr Optimismus, vor allem aber mehr Akzeptanz entgegenbringen. Dinge zu erfassen, wie sie kommen, ja, ohne sich ihnen zu ergeben oder sich ihnen zu ergeben, ist ein mächtiger Puffer des Leidens.

Die Fakten messen lernen

Wenn wir bereits verstanden haben, dass nichts so schrecklich ist, wie wir oft sagen, müssen wir jetzt lernen, die Dinge beim Namen zu nennen. Dafür, Eine in der Psychologie verwendete Strategie, die sehr nützlich sein kann, ist die rationale Bewertung der Umstände.

Wenn Sie ein schwerwiegendes Problem haben, nehmen Sie Papier und Bleistift und zeichnen Sie eine gerade Linie. Ganz links von dieser Zeile, die als Messregel dient, schreiben Sie das Wort auf wunderbar und auf der anderen Seite werden Sie schreiben schrecklich. Wie erwartet, werden Sie in den Mittelpunkt Ihrer Regel stellen normal.

Nun gut, Zwischen dem Wundervollen, dem Normalen und dem Furchtbaren kann es eine Vielzahl von Bewertungen geben, genau wie in jeder Messregel. Einerseits können wir feststellen, dass etwas ist ein bisschen schlecht, sehr schlecht, gut, ein bisschen gut, etc ...

 Schreiben Sie jetzt auf das Papier, was mit Ihnen geschehen ist, ohne es jedoch zu übertreiben, zu bewerten oder zu bewerten. Sie müssen objektiv schreiben, als hätten Sie eine Kamera gefilmt, was Ihnen passiert ist.

Wenn Sie beispielsweise nach zehn Jahren Arbeit aus Ihrem Job entlassen wurden, müssen Sie Folgendes aufschreiben: Entlassung aus der Arbeit. Füttern Sie es nicht mit subjektiven Bewertungen wie: "Nach so viel Zeit, die für diese Firma angestrebt wurde, gehen sie und feuern mich und ich verdiene das nicht.".

Die objektive Tatsache ist, dass Sie von der Arbeit gefeuert wurden. Sobald Sie es auf Ihr Papier geschrieben haben, messen Sie es und platzieren Sie es irgendwo im Lineal. Sehr wahrscheinlich werden Sie es einsetzen schrecklich. Weiter, Bemühen Sie sich darüber nachzudenken, welche anderen Lebensumstände, ob sie Ihnen widerfahren sind oder nicht, negativer sein können als das, was Ihnen passiert. Es geht darum zu vergleichen.

Obwohl der Vergleich uns manchmal abwehrt, müssen wir unser Ego wegnehmen und erkennen, dass es in der Realität immer jemanden gibt, der sich in schlechteren Situationen befindet als wir.

Muss man essen, obwohl er gefeuert wurde? Gibt es Leute, die kein heißes Gericht genießen können? Die Antworten auf diese Fragen lauten: Ja. Wie beurteilen Sie die Tatsache, dass jemand nicht wie Sie täglich essen kann?? Wenn Sie es als neu bewerten schrecklich, Sie müssen Ihre vorherige Beurteilung der Entlassung verschieben: Sie müssen sie bestehen schrecklich a schlecht und los geht's.

Also, machen Sie es, bis Sie feststellen, dass Sie in Ihrer Bewertung übertrieben sind. Wenn Sie sich emotional ruhiger fühlen, haben Sie die Übung richtig durchgeführt.

  Dramatisieren Ihrer Probleme macht sie nur schlimmer Dramatisieren Sie ein Problem, indem Sie es gegen Sie richten und den pädagogischen Wert entfernen, den es in Ihnen haben kann, indem Sie es durch nutzloses Leiden ersetzen. Lesen Sie mehr