Leiden Sie an einer experimentellen Vermeidungsstörung?

Die Klassifikationen psychischer Störungen und die therapeutischen Ansätze für sie verändern sich und entwickeln sich. Ein Therapiemodell der dritten Generation, Die Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie erklärt, dass ein großer Teil des psychischen Leidens die ultimative Folge einer erfahrungsbedingten Ausweichstörung ist.

Die experimentelle Vermeidungsstörung wird beispielhaft dargestellt, um sie auf einfache Weise zu verstehen. Eine günstige Situation, die sich manifestieren kann, ist eine, die von der an dieser Störung leidenden Person als unerwünscht bewertet wird, so dass der Kontakt mit ihr zu vermeiden versucht, sie zu vermeiden oder zu entkommen.

In diesem Sinne ist es gut, eine Notiz zu machen: Nicht mit dem Unbehagen in Kontakt treten zu wollen oder ihm entkommen zu wollen, anstatt es zu akzeptieren, ist keine Störung; Es handelt sich vielmehr um eine normale Reaktion, die bei allen Tieren (Mensch und Nicht-Mensch) beobachtet wird. Die Störung tritt auf, wenn starre Gedanken wie "erscheinen".Ich muss in Ordnung sein, um Dinge tun zu können","Ich muss mich glücklich fühlen, um wieder arbeiten zu können"Oder"Ich kann es nicht ertragen, nervös zu sein, ich brauche das jetzt, um zu enden", Die eine Quelle des Unbehagens sind, die uns keine Erleichterung gibt.

Wie Sie feststellen können, ob Sie eine erfahrungsbedingte Ausweichstörung haben?

Die diagnostischen Kriterien für die experimentelle Vermeidungsstörung wären:

• Ständig durchflutet werden Gedanken und Gefühle, die sich um "schlechtes Gefühl", "traurig sein" oder "kämpfen, um gesund zu sein" drehen.
• Der Geist führt ein ständiges Bombardement mit Gedanken durch, die gegen jegliche Art von Unbehagen, Unsicherheit oder Zweifel kämpfen wollen.
• Widmen Sie sich von Tag zu Tag viel Zeit, um diese Gedanken oder Gefühle zu kontrollieren.
• Der tägliche Alltag dreht sich um "Beseitigen Sie die Beschwerden" als einen vorherigen Schritt, um Ihr Leben wiederherzustellen. Es besteht das Gefühl, dass wir nichts tun können, weiter wachsen, bis diese Gedanken verschwinden.
• Warten Sie, bis Sie sich gut fühlen, um die Aktivitäten wieder aufzunehmen, die Sie in Ihrem Leben schätzen (Beispiel: Gehen Sie mit den Kindern in den Park, treffen Sie sich mit Freunden, machen Sie einen Spaziergang am Strand)..

Woher kommt die experimentelle Vermeidungsstörung??

Der Ursprung der experimentellen Vermeidung ist die psychologische Unflexibilität zum Zeitpunkt des Umgangs mit dem Unbehagen, entweder zu vermeiden oder aus ihm zu entkommen. Dieser Mangel an Anpassung verursacht die erfahrungsbedingte Vermeidungsstörung, wodurch das Leben der Person, die darunter leidet, um die Vermeidung schmerzhafter Empfindungen oder Gedanken herum bewegt wird.

Psychologische Unflexibilität tritt auf, wenn eine Person vor schmerzhaften Gedanken, Emotionen oder Erinnerungen schließt. Was passiert, ist, dass es keine Flexibilität gibt, mit den täglichen Aktivitäten fortzufahren, die nach Wohlstand suchen, auch wenn es eine oder mehrere Ursachen für Unbehagen gibt. Es gibt eine starre Idee, dass Sie als vorheriger Schritt "gut" sein müssen, um jede Art von Aktivität oder Aufgabe genießen zu können.

Wenn eine Person hat ein Problem auf psychologischer Ebene wie Angst oder Depression, Diese Inflexibilität verschlechtert ihre Situation erheblich. Das Unbehagen, das zu Angstzuständen oder Depressionen führt, zu akzeptieren und zu beseitigen, um das Leben wieder aufzunehmen, hat zwei Konsequenzen:

• Wenn man sich des Unwohlseins bewusst ist und versucht, es zu kontrollieren, steigt es nur. Erinnere dich daran, dass der Geist nicht aufhört zu denken; in diesem sinne ist es wie ein kessel, dem der kraftstoff nie ausgeht. Wenn wir nicht mehr über Traurigkeit oder Angst nachdenken wollen, verwenden wir diese Art des Denkens eher als Treibstoff.
• Die tägliche Bekehrung des Kampfes gegen die Übelkeit macht die Menge an Verstärkern oder Preisen, die wir "anstreben" können, zu einer Verarmung. Jedes Mal, wenn es weniger Aktivitäten gibt, die das Wohlbefinden steigern, werden zwischenmenschliche Beziehungen vernachlässigt und die Person isoliert sich innerhalb des Unwohlseins.

Die "Wohlfühlfalle"

Wir leben in einer Gesellschaft, die Wohlbefinden und Genuss fördert und das Leiden so weit wie möglich fernhält. Es ist verpönt, zu weinen, traurig zu sein oder sich ängstlich zu fühlen, und wenn wir eines dieser Empfindungen oder Gefühle erleben, kämpfen wir schnell gegen sie.

In dem Maße, in dem "Wohlfühlen" zum Schlüsselelement unseres Lebens wird, fallen wir in die Falle. Weil Es ist die Suche nach perfektem Wohlbefinden, die uns alarmiert und negative, normale und anpassungsfähige Emotionen auf unserem Radar erkennt.

Das heißt, wenn wir wissen, ob wir Recht oder Unrecht haben, entdecken wir am Ende jede Art unangenehmer psychologischer Erfahrung, auch wenn sie noch so klein ist, und vergrößert ihre Transzendenz. So, Um diese negativen psychologischen Erfahrungen (Gedanken und Gefühle) zu trennen, erhalten wir nur eine Stärkung.

Folgen einer experimentellen Vermeidungsstörung

Auf sozialer Ebene sind die Konsequenzen einer erfahrungsvermeidenden Störung sehr wichtig. Es wird erwartet, dass es gut ist, ins Kino zu gehen, Freunde zu treffen, das Studium fortzusetzen, Termine zu haben und vieles mehr.. Viele Bräuche werden entwickelt, um unangenehme psychologische Erfahrungen zu vermeiden. Im Laufe der Monate und Jahre dreht sich das Leben also nur um die Vermeidung.

Auf diese Weise können wir echte Experten für das werden, was wir nicht wollen, und definieren ausschließlich unsere Wünsche und Wünsche durch die Nicht-Präsenz dessen, was wir vermeiden wollen. Auf diese Weise wird unsere Identität und Zukunftsprognose sehr schlecht.

Auf diese Weise auf der psychologischen Ebene, Die Vermeidung von Erlebnissen verschlechtert nur die Symptome, die mit Beschwerden einhergehen, und verarmt das emotionale Leben des Einzelnen. Deshalb ist die Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie (entwickelt zur Überwindung der erfahrungsbedingten Vermeidungsstörung) auf die Akzeptanz von Unbehagen und die Festlegung von Zielen ausgerichtet, die sich auf persönliche Werte beziehen.

Die Behandlung von experimentellen Vermeidungsstörungen

Die Lösung für diese Störung liegt zunächst in der Annahme, bedingungslosen und nicht wertenden Beobachtung von psychologischen Erfahrungen wie Gedanken, Emotionen und Gefühlen. Um dieses Ziel zu erreichen, verwendet die Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie verschiedene Strategien wie Achtsamkeit, kognitive De-Fusion und therapeutische Metaphern.

Zweitens, Die Behandlung der erfahrungsmäßigen Vermeidung konzentriert sich auf die Wiederherstellung der Bedeutung persönlicher Werte angesichts von Emotionen und impulsiven Verhaltensweisen des momentes. Aus diesem therapeutischen Ansatz ergibt sich die Konnotation von "Engagement". Das heißt, wir arbeiten daran, die Person dazu zu bringen, sich auf ihre Werte festzulegen, was auch immer geschieht. Ich möchte den Kampf gegen das Unbehagen beiseite stellen und sich auf den Kampf konzentrieren, um das Leben wertvoller Aktivitäten für das Internet zu füllen Selbst.

Die Bekämpfung dieser Störung ist eine mühsame Aufgabe und erfordert einen schwierigen Weg. Es ist jedoch notwendig, uns von den Fallen des Denkens und des starren Glaubens zu befreien, die uns, wenn wir gesund sein wollen, dazu bringen, uns immer schlechter zu finden. Wenn wir unser Leben auf unsere persönlichen Werte ausrichten und die Unannehmlichkeiten des Alltags akzeptieren, werden wir uns freier und glücklicher fühlen.

Fürchte dich nicht vor Angst, verändere sie, Angst sollte nicht vermieden werden. Im Gegenteil: Der einzige Weg, es zu überwinden, besteht darin, es ins Gesicht zu sehen und darauf zu vertrauen, dass wir in der Lage sind, es zu überwinden. Lesen Sie mehr