Ausgeglichenes Denken, ein Blick auf die Welt

Ausgeglichenes Denken ermöglicht es uns, die Welt ohne viele Filter und mit einer moderaten Verzerrung zu fokussieren, mit Authentizität und ohne sich in Vorurteilen zu festzusetzen, ohne dass die Bilder von den kognitiven Verzerrungen bewegt werden. Wenn wir diesen Ansatz annehmen und praktizieren, können wir eine Vielzahl negativer Elemente beiseite lassen: von der Angst bis zu den Spiralen der Entmutigung, die uns manchmal verfolgen.

Wenn wir das Wort "Gleichgewicht" hören, fallen mir verschiedene Ideen ein. Einer von ihnen ist zweifellos das klassische Bild von jemandem, der an einem in der Luft hängenden Seil vorwärtskam und versuchte, nicht zu fallen, sondern mit geschickter Geschicklichkeit vorzustoßen, um nicht in die Leere zu stürzen. Ihr Gleichgewicht, weit davon entfernt, auf Ihren Füßen zu sein, ist hauptsächlich in Ihrem Kopf vorhanden. Dieses Bild als solches kann nicht erfolgreicher sein.

"Glück ist keine Frage von Intensität, sondern von Gleichgewicht und Ordnung, Rhythmus und Harmonie."

-Thomas Merton-

Heutzutage befinden wir uns oft in derselben Situation. Unsere Realität ist manchmal chaotisch, anspruchsvoll, komplex und sogar schmerzhaft. Das Leben ist das eigene Hochseil und wir die Akrobaten, die das Gleichgewicht halten müssen, um nicht die Kontrolle zu verlieren. Die Anwendung eines ausgewogenen Denkens ist der Schlüssel dazu, denn auch unsere Emotionen finden Ruhe und unsere "Füße" die Richtung, in der wir ein bestimmtes Ziel erreichen können.

Es muss jedoch gesagt werden, dass es nicht leicht ist, dies zu erreichen. Unser Gehirn arbeitet meist unbewusst und durch Automatismen. Diese mentalen Abkürzungen sind oft auf viele Vorurteile zurückzuführen, auf viele einschränkende Einstellungen und auf sehr starre Schemata, die uns manchmal zu Extremen führen. Wir müssen daher die Kontrolle und die Kraft des eigenen Selbst übernehmen, um die Flexibilität und das magische Gleichgewicht zu finden, die (fast) alles neu ordnen.

Ausgeglichenes Denken: inmitten von Unsicherheit Ruhe finden

Vor einigen Jahren wurde eine interessante Studie am Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf durchgeführt. Sie nahmen eine Gruppe von Patienten mit Depressionen und andere mit Zwangsstörung (OCD) und wurden in ein metakognitives Trainingsprogramm aufgenommen, das ein Jahr dauerte. Das Ziel war sowohl konkret als auch herausfordernd: diese Menschen dazu zu bringen, Unsicherheit zu tolerieren, kognitive Verzerrungen abzubauen, ihre eigenen Gedanken zu reflektieren und ihre Denkprozesse zu verbessern.

Das Ergebnis dieser Studie war sehr positiv, so dass in vielen Fällen die Dosierungen der Medikamente reduziert werden konnten. All dies lädt uns ein, mit dem klassischen Satz zu schließen, dass "gutes Denken uns hilft, besser zu leben".. Die Anwendung eines ausgewogenen Denkens ist daher eine sehr nützliche Möglichkeit, in uns selbst zu investieren, und eine unschätzbare Hilfe, um vielen dieser mentalen Muster zu begegnen, die uns in schwarzen Löchern gefangen halten. Mal sehen, was die inneren Prozesse sind, die normalerweise die Lebensqualität beeinträchtigen.

Viele unserer Gedanken sind verzerrt

Angst, ständige Sorgen und Ängste wirken durch negative Anker. Wir wenden sie fast an, ohne es zu bemerken, und konzentrieren uns auf das, was auf diesem Irrtum von gestern geschehen wird, auf das so schlimme, dass ich denke, dass es passieren kann verzerrt Darunter finden wir die folgenden, die wir gewöhnlich häufiger täglich anwenden:

• Filterung: Wir konzentrieren uns auf negative Details, um sie zu intensivieren.
• Polarisiertes Denken: In unserer Realität gibt es keine Mittelwerte, alles ist gut oder schlecht, weiß oder schwarz.
• Übergeneralisierung: Aus den kleinsten und unbedeutendsten Dingen können wir gewaltige und dramatische Schlüsse ziehen.
• Katastrophale Visionen: Nichts Gutes wird passieren, es ist klar, dass alles, was ich tue, schief geht
• Personalisierung: jede Gelegenheitsveranstaltung oder auch alles, was sie tun, denken oder sagen, wird mit uns zu tun haben.
• Emotionales Denken: Was wir fühlen, ist das, was uns definiert. Wenn wir uns als erfolglos erweisen, sind wir wirklich unabänderliche Misserfolge.

In Anbetracht dieser Denkmuster ist es durchaus möglich, dass sich mehr als eine Person wundert, ob dies korrigiert werden sollte. Ideal wäre es, "positiv zu denken", in die entgegengesetzte Richtung zu gehen. Nun, neugierig wie es scheinen mag, das ist nicht der Weg. Es geht nicht darum, von einem extremen Positivismus Gebrauch zu machen, uns zu sagen, dass "alles gut ausgehen wird".. 

Wenn wir es auf diese Weise tun, würden wir auch einen verzerrten Gedanken anwenden. Es geht nicht darum, ins Extrem zu gehen, nur über schlechte oder gute Dinge nachzudenken. Der gute "Equilibrist" geht ruhig Schritt für Schritt vor und übernimmt die volle Verantwortung, wenn er alles um sich herum mit Aufmerksamkeit und Objektivität sieht.

Wie wenden wir ausgeglichenes Denken an??

Wenden Sie in unserem täglichen Leben an, dass ein ausgeglichenes Denken nicht nur das Risiko verringert, an Stress, Angstzuständen zu leiden oder in den Kreis der Depression zu geraten. Ausgeglichenes Denken verbessert auch unser Zusammenleben, weil wir auf "Ismen" verzichten, dh Vorurteile, Selbstsucht, Fanatismus ...

Ausgeglichenes Denken löst sich auf und lässt viele dieser inneren Fallen los, die uns daran hindern, vollständig zu leben, indem wir uns selbst ein wenig mehr lieben und auch die Menschen respektieren, die uns umgeben. Lassen Sie uns deshalb lernen, davon Gebrauch zu machen.

"Das Leben ist wie Fahrrad fahren; Um das Gleichgewicht zu halten, musst du in Bewegung bleiben "

-Albert Einstein-

Schlüssel zum ausgewogenen Denken

Der erste Schritt ist die Anwendung von Ruhe. Manchmal leben wir zu schnell, weil wir uns daran gewöhnt haben, automatisch zu leben, und dies auf diese Weise verstärkt den Anschein dieses "unausgewogenen" Gedankens, das heißt, derjenige, der keine Vernunft hat, der, der sich gehen lässt, der, der nicht reflektiert. geh, schätze nicht ... Lass uns langsamer werden, lass uns Momente in Stille und Ruhe zulassen.

• Der zweite Schritt besteht nicht darin, Annahmen zu treffen. Dies zu erreichen, kann uns Kosten kosten, aber so weit wie möglich nicht in schnelle Entscheidungen fallen, bei der Verwendung von Etiketten ... Es kann schneller sein, aber es erhöht auch unsere Fehler erheblich.
• Hör auf uns zu sabotieren. Sagen Sie "Nein", um die Realität zu verzerren und immer die Opfer zu sein. Respektieren Sie uns, vertrauen Sie auf uns und sehen Sie Möglichkeiten, wo wir uns bisher nur geschlossene Türen vorgestellt haben.
• Akzeptiere Ungewissheit. Ausgeglichenes Denken toleriert Ungewissheit, fürchtet es nicht, weil es denkt, dass nicht alles, was kommen wird, schlecht ist, und wenn dies der Fall ist, haben wir angemessene Strategien, um dem zu begegnen, was passieren kann..
• Verzerren Sie die Realität nicht, Lerne, die Dinge so zu sehen, wie sie sind, wenn sie auftreten. Besinnen Sie sich nicht darauf, wie wir möchten, dass es alles ist, wir sind aufgeschlossener, demütiger.
• Vertrauen Sie mehr in andere: schließe denjenigen nicht aus, der anders denkt, fühle mich keinem überlegen oder unterlegen. Akzeptieren Sie die Praxis und legen Sie Ressentiments beiseite.

Zum Abschluss Wir sind uns des ausgewogenen Denkens bewusst, das im Alltag nicht leicht anzuwenden ist, Dies bedeutet, dass wir viele Regale unseres Seins neu strukturieren, Mauern niederreißen, Ansätze korrigieren und uns etwas "freier" sein lassen.. Nehmen wir an, dieses Ziel sollte eine alltägliche Übung sein. Lernen wir, einen ruhigeren, aufnahmebereiten und ausgewogeneren Ansatz zu entwickeln.

7 Strategien, die negative Gedanken deaktivieren Negative Gedanken werden zu einer Bedrohung, wenn wir sie füttern. Wir lehren Sie, sie mit diesen Strategien zu deaktivieren. Lesen Sie mehr