Warum habe ich Angst?

Warum plötzlich fühlen wir uns unwohl und sorgen? Warum fühlen wir plötzlich unser Herz mit voller Geschwindigkeit schlagen? Wir schwitzen, uns wird schwindelig, die Welt dreht sich und unser Bauch tut weh. Wenn Sie jemals diese Erfahrungen gemacht haben, werden Sie genau wissen, worüber wir sprechen. Sind diese Momente, wenn Sie fragen "Warum habe ich Angst?"

Das erste, was wir verstehen müssen, ist, dass Angst eine Reaktion auf eine Situation ist, die wir als gefährlich betrachten. Das heißt, manchmal nehmen wir Bedrohungen wahr, die nicht in der Gegenwart sind, aber wir gehen fast davon aus, dass sie in der Zukunft entstehen werden ... Nehmen wir ein einfaches Beispiel. Wir haben Angst vor Spinnen, eine schreckliche Panik. Wir können jedoch zu jeder Zeit vorhersehen und glauben, dass sie fast überall sein können: indem Sie Kleidung tragen, zur Badewanne gehen, die Türschwelle überschreiten ...

Das Problem wird noch schlimmer, wenn unser Geist die Kontrolle verliert und die Angst selbst zurückkommt. Wir fallen in Teufelskreise, in denen nur die Angst läuft. Falls Angst in einem verallgemeinerten Bild entsteht, können wir das Äußerste tun, aus Angst vor "etwas", das wir nicht beschreiben können, das Haus nicht zu verlassen. Dies sind sehr belastende Situationen, die unsere Lebensqualität vollständig einschränken können.

"Angst: ein schwieriges Leiden. Der Patient glaubt, dass er etwas wie einen Dorn im Inneren hat, etwas, das seine Eingeweide durchbohrt, und ihn von Übelkeit quält. ".

-Hippokrates-

Angst ist Teil der menschlichen Natur, wie Soren Kierkegaard sagte. Es soll aufhören, sich selbst zu sein, um eine von Sorge und Angst bewohnte Entität zu werden. Warum kommen wir zu diesen Extremen??

Was passiert, wenn ich Angst habe??

Wenn Angst auftritt, geht die Illusion nach und nach verloren, Wir haben das Gefühl, dass wir nichts genießen, unser Geist ist ständig mit Gedanken beschäftigt, die in den meisten Fällen katastrophal oder repetitiv sind. Kurzum, wir haben das Gefühl, dass wir nicht mehr so ​​sind wie zuvor und dass wir die Kontrolle verlieren.

Ein charakteristischer Aspekt dieser Bedingung ist auch die Isolation, die sie verursacht. In der Tat, sprechen Sie selten über den sozialen Niedergang, der durch Leiden verursacht wird, beispielsweise durch generalisierte Angstzustände. Eine Studie wurde im veröffentlicht  Journal of Experimental Psychology und von der Harvard University durchgeführt, offenbart zum Beispiel, dass sich Menschen mit Angst auf sich selbst, ihre Gedanken, Ängste und Ängste konzentrieren, bis sie sich nicht mit anderen einfühlen können.

Es ist fast unmöglich, sich mit unseren Mitmenschen zu verbinden, wenn sich unser Geist gesättigt fühlt und unser Körper von Tachykardie, Erschöpfung und Übelkeit, Konzentrationsschwierigkeiten erfasst wird.

Andererseits müssen wir verstehen, dass die Selbstangst ist nur ein Symptom, dass etwas in unserem Leben nicht stimmt, wahrscheinlich auf emotionaler oder persönlicher Ebene (mit anderen oder mit sich selbst). Es wäre etwa so, wenn wir Fieber haben. Die hohe Körpertemperatur ist keine Krankheit an sich. Man muss jedoch herausfinden, was es produziert hat, damit es nicht ernsthafter wird.

Um mit diesem Husten fertig zu werden, versuchen wir zuerst, sie zu beruhigen und dann zu behandeln, was sie verursacht hat. Beide Dinge sind notwendig, dasselbe passiert mit Angst, Zuerst versuchen wir es zu reduzieren und dann müssen wir herausfinden, was sich darunter befindet.

Was passiert in Ihrem Gehirn, wenn Sie unter Angst leiden

Wussten Sie, dass chronische Angstzustände die Gehirnfunktion verändern? Stimmungsstörungen im Allgemeinen und vor allem Angstzustände erzeugen eine Vielzahl von neuroendokrinen, neurotransmitterischen und neuroanatomischen Veränderungen. Unser ganzes Gehirn ist sozusagen "hypervernetzt" und reagiert auf dieses Alarmsignal, dass unser Gehirn Tonsillen ist hat sich entzündet, indem er das Gewicht der Angst oder einer Bedrohung erahnen lässt.

Auf diese weise, Am stärksten betroffen sind das limbische System, der Hirnstamm und der obere Kortex. Diese Erhöhung des Cortisolspiegels im Blut bewirkt, dass diese Strukturen in einem anderen Tempo funktionieren und zum Beispiel erhalten, dass wir keine klaren Entscheidungen treffen können, dass es uns kostet, uns zu konzentrieren, unser Gedächtnis versagt usw..

Die University of Ermory in Atlanta veröffentlichte eine interessante Studie, in der diese komplexen Veränderungen detailliert beschrieben wurden Es unterbricht zum Beispiel die Effektivität jener Systeme, die sowohl unsere Wahrnehmung als auch den emotionalen Aspekt bestimmen.

Angst verstehen

Alle Reaktionen, die Angst auslöst, machen uns Angst, weil wir nicht wissen, wie wir mit ihnen umgehen sollen. Wenn wir jedoch versuchen, sie durch Rationalisierung der Angst- und Heilungsbedürfnisse, Leere und Angst zu kontrollieren, werden unsere Symptome gelindert. Sie werden nicht vollständig verschwinden, aber es ist ein grundlegender Anfang.

"Das Verbergen oder Unterdrücken von Angst führt tatsächlich zu mehr Angst".

-Scott Stossel-

Erkenntnisaspekt

Wenn wir unser Unbehagen verstehen können, wird ein Gefühl der Ruhe erzeugt. Eine gute Übung ist es, nicht nur zu fragen, warum ich Angst habe, sondern auch andere Themen zu untersuchen, deren Antwort uns helfen wird, diese zu überwinden:

• Wann habe ich Angst bekommen??
• Welche Bilder oder Gedanken gehen mir in diesem Moment durch den Kopf??
• Woher weiß ich, dass ich Angst bekomme??
• Was sage ich intern??
• Sind diese Ängste echt??
• Was müsste ich in meinem Leben wirklich ändern, um keine Angst mehr zu haben??

Verhaltensaspekt

Die Behandlung von Angstzuständen erfordert zwei Wirkmechanismen. Die erste wird sich auf die Rationalisierung dieser Ängste konzentrieren, sie benennen, handhaben, Stärken wecken, Veränderung fördern und lernen, mit Emotionen umzugehen. Andererseits ist es wichtig, sich um unseren Körper zu kümmern und neue Verhaltensgewohnheiten zu schaffen.

Praktiken wie Entspannung, tiefes Atmen oder Achtsamkeit sind ideal, um Angstzustände zu lenken. Ebenso, Wir müssen festlegen, welche Schritte wir jeden Tag unternehmen werden: Spaziergänge, Ruhezeiten, Aktivitäten, die es uns ermöglichen, Emotionen zu kanalisieren und Drucke herunterzuladen, usw..

Zum Abschluss Wir müssen bedenken, dass Angst viele Ursprünge hat und nicht immer so klar ist, wie es scheint. Zu wissen, wie man die Form dieser inneren Kreatur versteht, die uns täglich begleitet, erfordert manchmal die Beratung mit einem guten Fachmann, Lebensgewohnheiten und Mentalitäten verändern. Es ist ein heikler Prozess, der uns am Ende wertvolle Werkzeuge liefert.

"Angst kann nicht vermieden werden, aber sie kann verringert werden. Bei der Behandlung von Angstzuständen geht es darum, sie auf ein normales Maß zu reduzieren und dann diese normale Angst als Stimulus zu verwenden, um die Wahrnehmung, Wachsamkeit und den Willen zum Leben zu steigern. ".

-Rollo Mai-

Die häufigsten Arten von Angstzuständen: Alle können bekämpft werden Einige Arten von Angstzuständen sind sehr verbreitet. Die meisten von ihnen können mit Entspannungstechniken oder mit einer professionellen Beratung rechtzeitig behandelt werden. Lesen Sie mehr