Das Praktizieren von Freundlichkeit fördert und verändert unser Gehirn

Keine Güte, egal wie klein, wird Zeitverschwendung sein. In diesen Gesten voller Zuneigung und Anerkennung ist die authentische Weisheit eingeschlossen, die unserem Gehirn zugute kommt und uns auf die ganzheitlichste und edelste Weise mit anderen Menschen verbindet..

Es mag neugierig erscheinen, aber Charles Darwin hat uns schon in seinem Moment von der Wichtigkeit des Guten im Menschen erzählt. Seiner Meinung nach wäre dies tatsächlich unser stärkster und wertvollster Instinkt, der eine würde das Überleben nicht nur der Menschheit als Spezies, sondern aller Lebewesen ermöglichen. Freundlichkeit wird jedoch nicht so oft wie nötig praktiziert.

Geben Sie Ihrem Versuch nicht nach, pflanzen Sie in jeder Ihrer Handlungen Samen des Guten. Denn auch wenn andere sie nicht wahrnehmen, ist Ihr Verstand immer in Einklang mit Ihrem Herzen.

Das Gute hat im Gehirn einen ganz bestimmten Raum: Es hat die gleichen neuronalen Mechanismen wie Empathie. Während der eine die Bedürfnisse erkennt, übersetzt der andere dieses Gefühl in eine spontane und tiefgreifende Handlung, um das Gute zu fördern, um Hilfe und Wohlbefinden anzubieten.

Dieser außergewöhnliche Mechanismus hat in unserem Gehirn einen ganz bestimmten Zweck: um uns klar zu machen, dass wir viel stärker sind und miteinander verbunden sind als in der Einsamkeit. Ein interessanter Aspekt, in dem wir uns heute mit Ihnen vertiefen wollen.

Wir sind "programmiert", um Güte zu üben

Jerome Kagan ist ein bekannter und erfahrener Psychologieprofessor an der Harvard University, der die Idee verteidigt Unser Gehirn ist darauf programmiert, Güte zu üben. Es wäre eine biologische Neigung, die auch Charles Darwin damals aussprach, wo Liebe, Mitgefühl oder Fürsorge einen ganz bestimmten Zweck haben: uns als Spezies überleben zu lassen.

Die Tatsache, dass unser Gehirn mit diesem Programm "aus der Fabrik" kommt, macht uns nicht auf eine natürliche oder vorrangige Weise zur Güte. Weil unsere anderen biologischen Tendenzen auch wichtig sind und leider sehr viel Gewicht in unserem Verhalten haben: Wut, Eifersucht und natürlich Gewalt.

Für seinen Teil, Daniel Goleman erinnert uns daran, dass Mitgefühl eine der intensivsten Emotionen für unser Gehirn ist. Das gesamte limbische System hallt beim Üben in mehreren Verbindungen nach. Neurochemikalien wie Oxytocin werden ebenfalls freigesetzt, und plötzlich wird eine Melodie positiver Emotionen inszeniert, bei der Empathie, Reziprozität oder der ausdrückliche Wunsch, Gutes zu fördern, als Spezies noch mehr adelt.

Es ist etwas Wunderbares, das es wert ist, geübt zu werden.

Güte ist für diese Experten menschlicher Emotionen ein ererbter Instinkt, der unsere Vorfahren lehrte In einer feindlichen Umgebung überlebt das Stärkste nicht, sondern das mit dem besten Unterstützungsnetzwerk.

Emotionen werden also "infiziert", und unsere Spiegelneuronen ermöglichen es uns, die Angst in einer anderen Person zu erkennen, um ein Risiko zu ahnen oder zu verstehen, dass Hilfe geben eine Möglichkeit ist, in uns selbst zu investieren, sodass in der Zukunft Wir helfen auch in Momenten der Not.

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Bilden Sie Mitgefühl, um sich um unsere geistige Gesundheit zu kümmern

David Keltner, Professor an der University of Berkeley, USA, und Direktor des "Zentrums für die Untersuchung der Freundlichkeit" erklärt dies Die Werte, die unsere modernen Gesellschaften untermauern, setzen unsere natürliche Tendenz völlig nieder Mitleid oder Freundlichkeit.

Geld ist an sich ein Element, das uns individualisiert, trennt und zwingt, unter uns zu konkurrieren. Wir verlieren den Zusammenhalt der Gruppe und den ausdrücklichen Wunsch, unseren Mitmenschen das Gute zu garantieren, weil wir plötzlich plötzlich "Gegner" werden.

So sehr, dass nach Aussage von Professor Keltner selbst in Büchern wie erklärt wird "Geboren um gut zu sein", Menschen mit mehr Wohlstand sind im Durchschnitt weniger mitleidig.

Die Technik der mitfühlenden Meditation

Nun, das ist interessant zu wissen Mitgefühl kann ebenso wie die Güte trainiert werden. Wenn wir uns bewusst sind, dass wir uns zu weit von unserer Essenz entfernt haben, um zur Drift der Selbstsucht, des Materialismus oder des Mangels an Authentizität in unseren persönlichen Beziehungen zu navigieren, kann es notwendig sein, über die Notwendigkeit einer Veränderung nachzudenken.

Laut einer in der Zeitschrift "Psychological Science" veröffentlichten Arbeit können Erwachsene durch mitfühlende Meditation trainiert werden, um die Bereiche unseres Gehirns zu reaktivieren, die wir eingeschlafen haben oder einfach nur im Stillstand sind.

• Compassionate Meditation ist eine buddhistische Technik, die auf Visualisierungen basiert.

• Es ist einfach, sich persönliche Situationen vorzustellen, in denen man sich an einen geliebten Menschen erinnert, der einen komplizierten Lebensmoment verbringt.

• Wir müssen dieses Leiden wieder erleben, damit diese emotionalen Strukturen "beleuchtet" werden. genau wie die Insula, die in engem Zusammenhang mit der Notwendigkeit steht, Komfort und Unterstützung zu bieten.

• Die Visualisierung beginnt, an Leute zu denken, die sich Schritt für Schritt nähern, um Kreise und Umgebungen zu öffnen, bis sie an Freunden, Kollegen, Nachbarn, einfachen Bekannten bis zu völlig Fremden vorbeigehen.

• Die Grundidee ist, sich mit den Bedürfnissen anderer, mit Schmerz, Angst und Erleben der Nähe der Leidenden, wer auch immer sie sind, einzufühlen.

Diese Art von Übung, die auf Meditation, einer angemessenen Kontrolle der Atmung und dem tiefsten Kontakt mit unseren Emotionen basiert, erzeugt laut Neurologen eine interessante Plastizität des Gehirns. Es würde uns erlauben, Stress abzubauen, in Wohlstand und in diesen inneren Reichtum zu investieren, der die Welt verändern kann.

Weil Freundlichkeit die einzige Investition ist, die niemals versagt.

Tun Sie Gutes, ohne zu sehen, wen ich die Menschen liebe, die mich wegen ihrer Einfachheit und Freundlichkeit aufrichtig zum Lächeln bringen. Mit ihren Gesten heilen sie meine Seele, sie tun mir gut. Lesen Sie mehr