Emotionales Denken, was es ist und welche Konsequenzen es hat

Wissen Sie, was es bedeutet, eine Realität mit Intensität zu fühlen, ohne dass es eine Grundlage gibt, um sie aufrecht zu erhalten?? Dann wissen Sie aus erster Hand, was eines der verwirrendsten psychologischen Probleme ist, ein häufiges Problem, das als emotionales Denken bezeichnet wird.

Emotionales Denken ist ein Begriff, der versucht, eine bestimmte Art von kognitiver Verzerrung zu beschreiben. Dieser Begriff wurde in den 70er Jahren zum ersten Mal von Aaron Beck, dem Begründer der kognitiven Therapie, verwendet.

Beck zufolge ist jedes Mal, wenn jemand zu dem Schluss gelangt, dass seine emotionale Reaktion ihre Realität definiert, eine emotionale Begründung vorhanden. Daher werden alle beobachteten Beweise zugunsten der vermeintlichen "Wahrheit", zu der die Gefühle geformt werden, im Hintergrund verworfen oder verbannt. Darüber hinaus glaubte Beck, dass diese Argumentation auf negative Gedanken zurückzuführen war, die ebenfalls unwillkürlich, unkontrollierbar oder automatisch waren.

Die Gefühle sind keine Fakten

Emotionales Denken setzt voraus, dass das, was Sie fühlen, wahr sein muss (Ex. Wenn du traurig bist, muss es wahr sein, dass du kein Glück lächelst, dass du ein Elender bist). Auch wenn es oft hilfreich ist, mit den eigenen Gefühlen in Kontakt zu treten, kann sich das, was Sie fühlen, von dem unterscheiden, was Sie wirklich durchmachen.

Die Kraft des Gefühls schafft Überzeugung, die normalerweise aufrecht erhalten wird, bis der emotionale Sturm zu schwinden beginnt. Wenn wir emotionales Denken anwenden, glauben wir an automatische Gedanken, die emotionalen Stress verursachen, und dann versuchen wir, auf der Grundlage unserer Gefühle zu denken.

Deshalb, Emotionales Denken verzerrt und färbt die Realität normalerweise mit einem negativen Pinsel - Sie können dies auch mit einem positiven Pinsel tun, aber in diesem Artikel werden wir uns nicht auf diese Fälle konzentrieren-. Ein Pinsel, der sich perfekt in unsere Perfektion integriert, ohne dass wir dessen Einfluss wahrnehmen können, so dass wir zu keinem Zeitpunkt die Frage stellen, ob das, was wir verstehen, wirklich wahr ist, ob es von uns manipuliert wird.

"Negative Emotionen wie Einsamkeit, Neid und Schuld spielen eine wichtige Rolle in einem glücklichen Leben. sie sind groß und blinkende Zeichen, dass sich etwas ändern muss ".

-Gretchen Rubin-

Emotionales Denken kann Ihr Geschenk sabotieren

Emotionales Denken ist eine Art Argumentation, die täuscht, denn es basiert auf Gefühlen, und die Gefühle spiegeln Gedanken und Überzeugungen wider, nicht Realitäten. Wir haben zum Beispiel alle Idioten gefühlt. Aber sind wir Idioten??

Nein! Es ist ein verzerrtes Gefühl, und daher sind die abgeleiteten Emotionen nicht berechtigt, zu rechtfertigen, dass wir wirklich Idioten sind. Dasselbe passiert, wenn Sie sich beispielsweise überfordert oder hoffnungslos fühlen. Diese Gefühle bedeuten nicht, dass Ihre Probleme nicht gelöst werden können und dass daher alles verloren ist.

Emotionales Denken hat eine gemeinsame Nebenwirkung: Zaudern. Wenn Sie das Gefühl haben, etwas versagen zu wollen, verschieben Sie es wahrscheinlich oder versuchen es sogar. Verschleppung steht gesunden Entscheidungen im Hinblick auf die persönliche Betreuung im Weg.

Vor der Gewissheit von etwas besteht die natürliche Reaktion nicht darin, zu kämpfen, um es zu vermeiden oder es zu beseitigen, sondern wir überlassen uns der Realität, die als wahr wahrgenommen und angenommen wird. Folglich wird diese wahrgenommene Realität in den meisten Fällen Wirklichkeit.

Emotionales Denken und Depression

Emotionales Denken spielt in fast allen Depressionen eine grundlegende Rolle. Weil sich die Dinge so negativ anfühlen, nimmt ein Deprimierter an, dass er es wirklich ist. Es fällt ihnen nicht ein, die Gültigkeit der Wahrnehmung, die ihre Gefühle erzeugen, in Frage zu stellen.

Depressive Menschen enden oft emotional. Zum Beispiel können sie sich auf das Filtern und Konzentrieren auf einen negativen Aspekt innerhalb eines sehr positiven Ergebnisses konzentrieren, gerade weil sie auch in einer negativen Geisteshaltung navigieren. Auf der anderen Seite spielt es keine Rolle, ob sie wirklich die Macht haben, ihre Situation zu beeinflussen, denn diese Tatsache wird übersehen, solange das emotionale Denken vorherrscht.

Eines der Probleme, die sich daraus ergeben, ist, dass das emotionale Denken in Wirklichkeit ein erlerntes Muster ist, da viele Leute so denken. Auch wenn emotionales Denken nicht die Ursache von Depressionen ist, ist es aufgrund der Denkmuster sehr schwierig, zu kämpfen, wenn Sie unter Depressionen leiden.

Und ist das Emotionales Denken ist sehr verbreitet. Wir glauben gerne, dass wir logische Entscheidungen treffen, wenn es in Wirklichkeit nicht so ist, weil es leichter ist, von Gefühlen mitgerissen zu werden.

In der Tat, durch die verbindung des gehirns ist es viel einfacher, eine gefühlsentscheidung zu treffen als eine auf fakten basierende. Wir neigen nicht dazu, nach Fakten zu suchen, die unsere Schlussfolgerungen stützen. wir akzeptieren sie nur, weil es einfacher ist.

Ändern Sie Ihre begrenzenden Überzeugungen und verlangsamen Sie das emotionale Denken

Das Hauptproblem bei Denkfehlern, die beim emotionalen Denken zum Tragen kommen, ist das Sobald wir entschieden haben, dass unsere Emotionen Fakten sind, hören wir auf, nach alternativen Erklärungen zu suchen, um jede Situation zu erklären. Deshalb werden sie schrecklich einschränkend, ebenso wie die Ankläger.

Um dies zu vermeiden, versuchen Sie jedes Mal, wenn Sie feststellen, dass das emotionale Denken Ihr Denken übernimmt, einige Sekunden anzuhalten und Folgendes zu berücksichtigen:

• Beachten Sie Ihre Gedanken und, wenn Sie ein emotionales Denken erkennen, berücksichtigen Sie dies Diese Gefühle haben wenig mit dem zu tun, was um Sie herum geschieht und denke objektiv darüber nach.
• Setzen Sie Ihre "Brille der Ruhe" auf. Fragen Sie sich, ob Sie anders über die aktuelle Situation nachdenken würden, wenn Sie viel ruhiger wären. Versuchen Sie, die Beweise zu prüfen und zu entscheiden, ob die von Ihnen erlebten Emotionen angesichts der tatsächlichen Situation angemessen und verständlich sind.
• Gib den Emotionen Zeit, sich zu zerstreuen. Emotionen können relativ schnell verblassen. Nehmen Sie sich also etwas Zeit und bewerten Sie Ihre Schlussfolgerungen erneut, sobald der emotionale "Dorn" verschwindet. Wenn Sie sich beruhigt haben, können Sie leicht eine andere Perspektive entdecken.

Verlieren Sie nicht die Tatsache, dass das emotionale Denken eine mentale Täuschung ist, Eine Illusion, die auftritt, wenn wir Schwierigkeiten haben, unsere eigenen Emotionen zu handhaben, die sich auf Gefühle beziehen. Aber Emotionen, egal wie negativ, sind an sich nicht schlecht, aber sie helfen uns, zu überleben.

"Einen Marathon mit einem Rucksack zu fahren, ist schwierig und kann es schwierig machen, das Rennen zu gewinnen. Lass das Gepäck deiner Vergangenheit nicht, voller Angst, Schuld und Wut, aufhören. ".

-Maddy Malhotra-