Emotionales Denken, wenn Emotionen das Denken trüben

Emotionales Denken ist ein kognitiver Prozess, durch den wir eine Idee oder einen Glauben basierend auf unserem Gefühl gestalten. Es ist möglicherweise die häufigste Form der Selbstsabotage, bei der ich mich traurig fühle, weil mir nur Unglück passiert, bei der ich neidisch bin, weil mein Partner die geheime Absicht hat, zumindest untreu zu sein.

Überlegungen, die auf unserem Gefühl beruhen, haben wir alle um ein Vielfaches mehr getan, als wir glauben können. Es ist eine Falle, ein Trick unseres Gehirns, der in bestimmten Momenten Schwierigkeiten hat, unsere eigenen Emotionen richtig zu deuten und zu steuern. Die beobachteten Beweise werden wiederum keine Rolle spielen, weil Alle objektiven und rationalen Tatsachen werden absichtlich ignoriert oder zugunsten der von den eigenen Gefühlen angenommenen "Wahrheit" abgelehnt.

"Wenn unser Denken von verzerrten symbolischen Bedeutungen, unlogischen Überlegungen und fehlerhaften Interpretationen geprägt ist, werden wir in Wahrheit blind und taub."

-A. Beck-

So ist es zum Beispiel nicht wichtig zu wissen, dass unsere Arbeit und unser Zuhause nicht dasselbe sind. Manchmal, wenn wir zu Hause gestresst, erschöpft und wütend werden und unser Partner einen unangemessenen Kommentar macht, strömen wir letztendlich in unsere negativen Gefühle, weil am Ende "jeder das Gleiche sucht": ärgerlich, macht uns unglücklich.

Wir könnten sicherlich noch viele weitere Beispiele nennen, von denen einige an die absurdeste Irrationalität grenzt. Wie jemand, der auf die herausforderndste Attraktion gerät und plötzlich die feste Überzeugung hat, dass er sterben wird. Dann, mit der festen und verzweifelten Idee, vor diesem Risiko zu fliehen, das seiner Meinung nach real und unmittelbar bevorsteht, entschließt er sich, die Sicherheitsmechanismen zu öffnen, die sein Leben in echte Gefahr bringen.

Das emotionale Denken führt uns zu einem perfekten Sturm, zu einem absoluten Chaos verzerrter Gedanken, in denen wir selten unversehrt bleiben ...

Emotionales Denken, ein sehr primitiver Mechanismus

Wir könnten hier die immer interessante Theorie von Paul MacLean über das dreieinige Gehirn bringen. Wir könnten über dieses zweite Gehirn sprechen, Die Limbik, die auf der Grundlage des Reptilienhirns gebildet wurde und unser emotionales Verhalten kontrolliert und gestaltet. Er ist es, der für viele so grundlegende Prozesse wie klassische Konditionierung oder operante Konditionierung regelt, und er lässt uns manchmal unvernünftig und sogar irrational handeln.

Es sollte jedoch beachtet werden, dass dieses Modell für die Neurowissenschaften nicht solide ist, da unser Gehirn tatsächlich eine einzigartige, vernetzte und hoch entwickelte Struktur ist, in der kein bestimmter Bereich plötzlich die ausschließliche Kontrolle über uns übernimmt.

Unbestreitbar ist jedoch, dass die überwiegende Mehrheit der Zeit, in der wir tun, Emotionen zur Vernunft zulässt und in diese primitive Falle gerät, in der die Kraft eines Gefühls eine Überzeugung formt, die nichts mit der Realität zu tun hat.

Auf der einen Seite stehen unsere Fähigkeit zur Analyse, Reflexion, Induktion und das logische Prinzip, das notwendig ist, um solide Beziehungen herzustellen und sich in einer gegebenen Situation effektiv zu entwickeln. Es sei auch darauf hingewiesen, dass Emotionales Denken ist einer der Eckpfeiler der kognitiven Therapie, die von Aaron Beck gegründet wurde in den 70er Jahren: Seine Theorien und Herangehensweisen sind sehr nützlich, um diese Art von Mechanismus so ungesund zu verstehen.

Lass uns sie unten sehen.

Aaron Beck: Ihre Emotionen und die Realität um Sie herum sind nicht dasselbe

Manchmal, wenn wir in der Morgendämmerung in einem Wald oder auf einem Berg spazieren gehen, können wir plötzlich sehen, wie uns eine dicke Rauchzunge umarmt. Dieser Rauch ist jedoch nicht das Ergebnis eines Feuers, es brennt nichts. Es ist nur Nebel. Die einfache Tatsache, dass wir uns in einem subtilen Gleichgewicht zwischen Vernunft und Emotion befangen fühlen, wird zweifellos viel nützlichere Schlussfolgerungen ziehen und direkt in unserem Alltag.

Jedoch, Wer sich von dem Impuls der Emotion mitreißt, wird von der Angst gebannt, dass alles trübt und verformt. Wir werden Feuer sehen, wo es nur ruhige Wiesen gibt. Dieses Phänomen formt auch das, was Aaron Beck damals als eine Art Sabotage unseres Geistes definiert hat, eine Art kognitiver Verzerrung, bei der wir uns ausschließlich von dem widrigsten Pol unserer negativen Emotionen leiten lassen..

Die meisten von uns achten nicht so sehr darauf, wie wir uns fühlen, noch fragen wir, woher unsere Reaktionen kommen. Fast ohne es zu merken, erlauben wir automatischen Gedanken die volle Kontrolle über unser Leben.

• Ein weiteres merkwürdiges Phänomen, das beim emotionalen Denken auftritt, ist der Aufschub. Wenn es etwas gibt, was mich stört oder mich beunruhigt, oder wenn ich denke, dass ich versagen werde, verschiebe ich es, anstatt es zu konfrontieren. Diese ständige Verschiebung der Entscheidungsfindung wird auch von dieser rein emotionalen und instinktiven Welt bestimmt, die Risiken um jeden Preis zu vermeiden sucht und uns in unsere Wohlfühlzone stürzt.
• Aufschub muss manchmal hinzugefügt werden übertriebene Verallgemeinerung aufgrund eines anekdoten oder sehr spezifischen Ereignisses. Zum Beispiel, "Wenn die Person, die ich mag, mich abgelehnt hat, ist es klar, dass diese Liebe nicht für mich ist ...".
• Schließlich und als eine Besonderheit, die besonders bei Menschen üblich ist, die an ihre Emotionen denken, ist dies die Tatsache Beurteilen Sie die Verhaltensweisen oder den emotionalen Zustand anderer auf der Grundlage, wie sie sich in diesem Moment fühlen.

Wie wir sehen können, erzeugen Menschen authentischen Rauch aus nicht vorhandenen Bränden, die unsere Lebensqualität, unsere persönlichen Beziehungen und unser persönliches Wachstum vollständig reduzieren.

Wie können wir emotionales Denken bekämpfen??

Die kognitive Verhaltenstherapie, die auf den Ansätzen von Aaron Beck basiert, ist ein guter Ansatz, um diese Art der kognitiven Verzerrung zu schwächen. Hier sind einige grundlegende Strategien zum Nachdenken:

• Identifizieren Sie Ihre automatischen Gedanken. Dazu ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass unsere Gedanken das, was wir fühlen, direkt beeinflussen, also müssen wir sie einerseits identifizieren und andererseits bewerten können..
• Wenn emotionales Denken regiert, werden Gefühle mit Fakten verwechselt. Emotionales Denken macht Stress schlimmer, Depressionen tiefer und Angstzustände schmerzhafter. Es ist daher wichtig, dass Jedes Mal, wenn wir eine negative Emotion erleben, hören wir auf, darüber nachzudenken, zu analysieren, zu kanalisieren, zu zerbröckeln...
• Jedes Mal, wenn Sie ein Urteil abgeben, so klein es auch sein mag, untersucht es die Emotion dahinter und den Mechanismus, der Sie dazu gebracht hat, diese Idee, diese Einschätzung, zu bilden.
• Fragen Sie sich, ob Sie auf andere Weise über die aktuelle Situation nachdenken können. Wenn Sie sich beispielsweise sagen, dass Sie nicht naiv sind, weil Sie jemandem trauen, der Sie versagt hat, anstatt mit der Vorstellung zu schließen, dass "niemand legitim ist", denken Sie, dass "Sie nicht naiv sind, denn heute haben Sie das." lernte die Lektion und ich bin sicher, dass Sie nicht wieder in denselben Fehler geraten werden ".

Abschließend wissen wir das eDas Hauptproblem des emotionalen Denkens ist, dass es sehr schwierig ist, den Anker dieser von der Qual bewohnten Inseln zu errichten, wenn wir erst einmal zulassen, dass unsere Emotionen in angenommene Wahrheiten umgewandelt werden. Es ist jedoch notwendig, die Kontrolle über unsere emotionalen Universen zu übernehmen.

"Wenn wir das sind, was wir denken, lassen wir diese Gedanken zu, damit wir frei, glücklich und kompetent sein können"

Literaturhinweise

Beek, A. (1985), Kognitive Therapie der Depression. Paidós

Blanchette, I. (2013), Emotion und Argumentation. Psychologie Presse

Damasio, A. (2010), Der Irrtum von Descartes, Emotion und Vernunft. Kritiker

Emotionale Manipulation, ein häufiger Weg zur Lösung innerer Konflikte Sie werden mehr als gewohnt sein, von emotionaler Manipulation, ihren Erscheinungsformen auf der Bühne und den Opfern, die diese Geißel hinterlässt, gehört zu haben.