Wissen Sie, wie Sie den Rest genießen können?

Die Zunahme chronischer Müdigkeit in allen Teilen der Welt ist bekannt. Das Maximum zu produzieren scheint für viele Menschen der Grund des Lebens geworden zu sein. Sie vergessen, dass Körper und Geist geschützt werden müssen und dass Ruhe ein wesentlicher Bestandteil einer angemessenen Leistung ist.

Ruhe ist für viele ein Zeichen von Schwäche oder Nachlässigkeit. Deshalb bringen sie ihre Routine bis ans Limit, Sie arbeiten viel mehr Stunden als sie sollten und denken ständig darüber nach, was sie tun müssen.

In einigen Jahren können sie in einen Zustand chronischer Müdigkeit geraten. Und von extremer Müdigkeit bis hin zu Depressionen und Angstzuständen gibt es nur einen kleinen Schritt. Hier sind einige Tipps, mit denen Sie auf sich selbst aufpassen und Ihre körperliche und geistige Gesundheit schützen können.

Die Nachtruhe ist grundlegend

Nachts zu schlafen ist eine der besten Garantien dafür, dass Ihr Gehirn gut funktionieren kann. Auch, Wenn Sie sich nicht richtig ausruhen, werden Sie den ganzen Tag über Konzentrationsschwierigkeiten haben. Das ist sicher.

Wenn Sie mit dem Gefühl aufstehen, dass Sie sich nicht ausgeruht haben, bedeutet das, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen. Korrigieren Sie dies so schnell wie möglich, wenn Sie nicht an einem Punkt angelangt sein möchten, an dem alles zur Hälfte erledigt ist und Sie dauerhaft in einer fürchterlichen Stimmung sind.

Schalten Sie das Telefon aus

Um sich auszuruhen, müssen Sie auch lernen, die Verbindung zu trennen.. Das Handy ist ein Gerät, das zu einem echten Hindernis für die Ruhe geworden ist. Wenn Sie es zur Hand haben, schauen Sie häufig darauf, ob eine Nachricht eingetroffen ist oder ob ein Triller von Interesse ist. Deshalb ist es am besten, es auszuschalten. Wenn dies nicht möglich ist, lassen Sie es mindestens außerhalb Ihrer Reichweite, damit Sie es nicht alle fünf Minuten betrachten.

Zeit trennen

Es gibt eine Zeit zum Arbeiten und eine andere zum Ausruhen. Jeder von ihnen muss respektiert werden: wenn Sie arbeiten, arbeiten Sie; Wenn Sie sich ausruhen, ruhen Sie sich aus. Mischen Sie nicht eine Sache mit einer anderen, denn das Ergebnis ist, dass Sie sich bald müde fühlen und früher oder später einige Angstzustände auftreten. Machen Sie einen Schnitt zwischen diesen beiden Zeiten: Ihr Verstand und Ihr Körper werden es Ihnen danken.

Verlangsamen

Wenn Sie feststellen, dass Sie bei Ihren täglichen Aktivitäten sofort zu Tausenden pro Stunde gehen, sofort. Sie haben keine Steigerung der Produktivität, sondern eine Angststörung.

Auch wenn es nicht so aussieht, sind Sie dadurch weniger produktiv, weniger durchsetzungsfähig und unnachgiebiger. Deshalb Sie sollten eine Pause einlegen, um sich zu entspannen und das Tempo senken zu können. Es ist auch eine Möglichkeit, dein Herz zu schützen.

Viel Spaß und ändern

Manchmal sind Sie so in Ihre Verpflichtungen eingetaucht, dass Sie vergessen haben, wie man Spaß hat. Möglicherweise haben Sie auch eine Unterhaltungsroutine angenommen: Sie nehmen einen Samstag zum Einkaufen oder zum Kino. Im Laufe der Zeit wird dies langweilig und manchmal möchten Sie es lieber vermeiden.

Sie müssen kreativ und innovativ sein, wenn es darum geht, Spaß zu haben. Erproben Sie Aktivitäten, Orte und neue Situationen. In Wahrheit können Sie die Verbindung trennen und sich ausruhen. Vergessen Sie nicht, ein Loch in Ihrer Agenda für ein Hobby zu öffnen.

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