Wissen Sie, wie Sie einen negativen Gedanken in einen positiven verwandeln können?

Kann ein negativer Gedanke in einen positiven Gedanken umgewandelt werden? Barbara Fredrickson, Psychologin an der Universität von North Carolina (USA), hat dies gezeigt Eine optimistische Lebenseinstellung kann dem Gehirn helfen, gegen negative Emotionen zu kämpfen. Der Forscher hat herausgefunden, dass der Körper durch bestimmte Übungen trainiert werden kann, um positive Reaktionen zu fördern und diese zu vermehren, wodurch ein natürlicher Puffer gegen Stress und Depression entsteht.

Das erste, was uns klar sein muss, ist das Die Gedanken, zu denen wir "Krieg erklären", werden uns angreifen. SJedes Mal, wenn uns ein negativer Gedanke einfällt, widersetzen wir uns ihm, wir widersetzen uns oder wir leugnen es ab. Was passieren wird, ist, dass dieser Gedanke bestehen bleibt und immer wieder in unserem Gedächtnis bleibt. Jeder Gedanke wird mehr Gedanken seiner eigenen Natur auslösen und so eine ganze kognitive Flut erzeugen, die uns nicht hilft.

Die Gedanken, die wir haben, können unser tägliches Leben und sogar unsere Emotionen und Verhaltensweisen beeinflussen. Es ist wichtig, die Beziehung zu verstehen, die besteht, um dem negativen Denken entgegenzuwirken und die negativen Konsequenzen zu reduzieren. Dazu müssen wir zuerst unsere Muster automatischer negativer Gedanken identifizieren, die durch Gewohnheit zu einem Teil unseres grundlegenden Glaubens geworden sind.

Unsere Grundüberzeugungen sind voll von Vorurteilen oder kognitiven Verzerrungen. Es ist an der Zeit, diese Verzerrungen zu erkennen und zu bekämpfen, um vor jeder neuen Situation positive Gedanken zu erzeugen. Diese Vorurteile oder Verzerrungen führen dazu, dass unser Geist Informationen eliminiert, die uns nicht für die Aufrechterhaltung unserer Überzeugungen geeignet sind und vergrößern oder vergrößern Sie die Informationen, die mit unserer Sicht des Lebens übereinstimmen.

"Die Arbeit des Denkens ähnelt der Perforation eines Brunnens: Das Wasser ist zuerst trüb, aber dann wird es klar."

-Chinesisches Sprichwort-

Gedanken sind nur ein veränderbarer Teil von dir

Das Gehirn sucht nicht nach der Wahrheit, sondern um zu überleben. In einer prähistorischen Welt war diese Art des mentalen Verhaltens sehr erfolgreich, aber in der Gegenwart haben sich viele Dinge geändert. Jetzt ist es nicht so notwendig, eine schnelle Antwort zu geben, um zu überleben, als Reaktion auf jede Situation. Wir müssen bedenken, dass unser Gehirn manchmal falsch sein kann: Es kann uns die Situation zeigen, wie es denkt, dass es ist und nicht wie es wirklich ist.

Der Verstand sucht Sparen Sie Energie, geben Sie uns schnell eine Antwort auf ein bestimmtes Ereignis und versuchen Sie, die Kontrolle zu übernehmen Geben Sie uns Sicherheit und Ruhe. In diesen mentalen Abkürzungen treten die größten Verzerrungen auf. Unser primitives Gehirn neigt dazu, schnell zu handeln, da unsere Vorfahren überleben mussten, weshalb es zu viele Verallgemeinerungen, negative Filtrationen und mentale Rigidität gibt, wenn wir Informationen schnell verarbeiten.

Gegenwärtig gibt es in unserer Gesellschaft nur sehr wenige Situationen realer Gefahr, die wir im Alltag finden. Fast alle Bedrohungssituationen sind vorstellbar oder für diejenigen, die die Folgen überdimensionieren. Die Verarbeitung von Informationen lässt uns schnell in die Vorurteile fallen, die versuchen, ein verzerrtes Bild durch die Geschwindigkeit, mit der wir es zu verarbeiten versucht haben, klar zu machen.

Eine der größten unfreiwilligen Verzerrungen besteht darin, die Wahrscheinlichkeit, dass etwas passieren kann, als absolute Wahrheit zu akzeptieren. Dies führt dazu, dass wir ängstlich oder deprimiert handeln, ohne dass die Tatsache eingetreten ist. Nur etwa 20% unserer Gedanken treten tatsächlich auf. So, Unsere Gedanken sollten nicht die Richter unseres Lebens sein, sondern die Zuschauer.

"Nicht einmal dein schlimmster Feind kann dich so sehr verletzen wie deine eigenen Gedanken"

Verstehe deinen Verstand und dein Verstand wird dich verstehen

Die meisten von uns neigen dazu, einen Teil unserer Aufmerksamkeit den Aktivitäten zu widmen, die wir gerade ausführen, während der Verstand und die Gedanken an einem anderen Problem arbeiten. So zu handeln heißt Mit dem "Autopiloten" leben, mit dem umgehen, was wir tun, ohne die Details des Augenblicks zu kennen.

Sich voll bewusst zu sein, was hier und jetzt passiert, ist der ideale Zustand, um negative Gedanken zu bekämpfen. Akzeptieren Sie, dass solche Gedanken unter bestimmten Umständen notwendig sind, und einen Teufelskreis von negativen Vorahnungen, die zurückwirken, gibt uns den Schlüssel, um ihnen durch realitätsgerechtere Gedanken entgegenzuwirken.

Es gibt Elemente in bestimmten Situationen, die wir nicht ändern können, wie Schmerzen, Krankheiten oder schwierige Umstände, aber wir können es zumindest erkennen, wie wir auf alles reagieren, was uns passiert. Dadurch werden wir in der Lage sein, Strategien zu entwickeln, um die Beziehung zu unseren Umständen und die Filter - nicht immer Freunde - zu ändern, mit denen wir sie verarbeiten.

"Der Jäger, der zwei Kaninchen jagt, fängt keine"

Selektive Abstraktion: Maximieren Sie das Negative und minimieren Sie das Positive. Selektive Abstraktion ist ein Vorurteil des Denkens. Bewirkt, dass in verschiedenen Situationen mehr Negatives als Positives zu sehen ist. Lesen Sie mehr