Ostern 5 Schlüssel, um die Feiertage zu genießen

Hast du irgendwelche Vorbehalte gemacht? Gehst du auf eine Reise? Oder nähern Sie sich der Stadt? Ja, es ist bereits für alle und alle lang erwarteten Osterferien eingetroffen. Oft begleiten uns Familienstreitigkeiten oder Arbeit, wenn wir diesen erwarteten Hafen des Friedens abschneiden.

In der Ära der neuen Technologien hören wir nicht auf, unseren Standort zu teilen, was wir essen, wohin wir reisen und mit wem. Dies ist jedoch wirklich unser Urlaub zu teilen? Verliere dich, achte auf deine fünf Sinne, atme und teile; Dies sind die fünf Schlüssel für, obwohl Sie diesen Urlaub genießen, Akkus aufladen und warum nicht, eine umfassendere Erfahrung machen.

1. Stoppen Sie, ändern Sie Ihren Tagesrhythmus

Obwohl es offensichtlich und offensichtlich erscheint, dass die Ferien für eine Pause notwendig sind, leben wir so in unsere Routinen und Verpflichtungen, dass wir sie mit auf eine Reise nehmen. Schalten Sie das Telefon aus, verwenden Sie den Flugzeugmodus. Wenn Sie nicht für die Art von Arbeit geeignet sind, machen Sie dies für einige Stunden.

Wenn wir ständigem Stress ausgesetzt sind, leiden unser Geist und unser Körper. Angesichts einer Warnreaktion setzt unser Körper eine Substanz mit der Bezeichnung Cortisol frei, die kurz gesagt zu einer chronischen Freisetzung durch längeren Stress zu Herzerkrankungen wie Bluthochdruck usw. führen kann..

2. Verlieren Sie sich, ohne die zwingende Notwendigkeit, konzentriert zu bleiben

Sobald die Bremse betätigt ist, versetzen Sie den Verstand in den Modus "Erkundung", "Entdeckung", "Ruhe". Manchmal sind die schönsten Ecken näher als Sie denken. Manchmal müssen Sie nicht einmal das Haus verlassen, um sie zu entdecken, Sie können sie einfach in sich selbst finden.

Öffne die Fenster deiner Seele für die Welt durch ein gutes Lied, gib Yoga oder Kochlehrgang. Lerne, wachse. Das Gehirn hat wie jeder andere Teil unseres Körpers ein Gedächtnis und wird mit der Zeit das zurückgeben, was Sie ihm gegeben haben. Liebe dich selbst, das ist dein unfertiges Geschäft und jetzt kannst du es wiederfinden. Denken Sie, dass das Gefühl der Erfüllung das Selbstwertgefühl und das Vertrauen in sich selbst erhöht, was Ihrem Leben mehr Gutes bringt und einen Kreislauf bildet, der sich vom Positivismus nährt.

Wenn Sie dagegen wollen und gehen können, verpassen Sie nicht die Gelegenheit dazu. Es kann so einfach sein, sich in der eigenen Stadt zu verirren, zu der Ecke zurückzukehren, die Sie gerne mit Ihren üblichen Freunden besuchten, sowie eine Reise zu organisieren. Um in der Lage zu sein, Menschenmassen zu vermeiden oder sich in den gleichen Umgebungen vorzustellen, in denen Sie sich in den Tagen voller Verpflichtungen befinden.

3. Achten Sie auf Ihre 5 Sinne

Jetzt, wo Sie sich in einer Umgebung befinden, in der Sie sich sicher und entspannt fühlen, können Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Sinne richten. Schließe deine Augen Versuchen Sie nun, jeden einzelnen der Töne, die Sie umgeben, wahrzunehmen, wie viele können Sie wahrnehmen? Was produzieren sie in dir? Kommen Sie, um Ihre Umgebung zu riechen, ist es schön? Mag es überhaupt nicht? Bringt es dir eine Erinnerung? Wenn ja, für einen Moment und beschreiben Sie, was es war.

Verlängern Sie Ihre Arme und streicheln Sie sanft, was Sie näher haben, oder Ihre Kleidung, nehmen Sie alle Texturen wahr. Fühlen Sie sich kalt oder heiß? Wenn kein Zentimeter mehr zu erkunden ist, öffnen Sie die Augen. Öffnen Sie Ihre Augen für die Welt, indem Sie all die Empfindungen integrieren, die Sie vor einem Moment wahrgenommen haben. Es dauert nicht länger als eine halbe Stunde und Sie werden die Erfahrung wie nie zuvor erleben.

4. Atme tief durch

Wenn Sie jetzt jedes Detail Ihrer Umgebung betrachten, atmen Sie ein. Sie können auch Ihre Augen wieder schließen, wenn Sie möchten. Die Atemübung selbst besteht aus:

• Atmen Sie langsam und tief durch die Nase ein, während wir bis drei zählen, versuchen, alle Lungen zu füllen, und beobachten Sie, wie der Bauch herauskommt.
• Wir machten eine kurze Pause von ein paar Sekunden.
• Wir geben die Luft durch den Mund ab, während wir langsam bis drei zählen, und wir werden bemerken, wie der Bauch in das Innere gelangt.

5. Tauschen Sie Gespräche aus, nicht Publikationen

Für eine noch umfassendere und lohnendere Erfahrung gibt es nichts Besseres, als dieses Gleichgewicht, das Sie erreicht haben, mit denen zu teilen, die Sie lieben. Sei es eine Freundin, deine Mutter, der Nachbar vor oder mit deinem Haustier. Teilen, aber physisch teilen. Lassen Sie die sozialen Netzwerke für einen Moment zurück, die "Selfies". Genießen Sie das Lachen, die Stille und die langen Gespräche bis zum Morgengrauen. Zeit ist das wertvollste Geschenk, weil sie nie wiederkommt. Netzwerke können warten, das Leben kann nicht.

Auf die eine oder andere Weise genießen Sie Ihren Urlaub. Denken Sie daran, dass es eine Zeit ist, Verpflichtungen aufzuheben und sich zeitweilige Launen zu machen, die Sie aufgrund des engen Zeitplans Ihrer täglichen Routine nicht können.

Geschlossen für mentale Ferien Wir warten auf die Tage, ohne zu arbeiten, aber unser Geist lässt uns nicht ruhen. Verstehen Sie, was ein mentaler Urlaub bedeutet und entspannen Sie sich wirklich. Lesen Sie mehr