Sieben Tipps, um dem Druck besser standzuhalten

Wir haben alle Tage, an denen das Leben schief zu gehen scheint. Wir glauben, dass wir unsere Ziele nicht erreichen werden, die Termine werden über uns geworfen und wir haben das Gefühl, dass wir niemanden auf unserer Seite haben. Es ist sehr leicht, in destruktive Praktiken zu fallen, wenn wir uns in diesen negativen Zuständen befinden, Das versetzt uns in eine bodenlose Abwärtsspirale, in der wir sehen, wie die Dinge immer schlimmer werden.

Obwohl es wahr ist, dass Dinge, die zu Pessimismus führen, einfacher sind, ist es auch wahr, dass wir die Möglichkeit haben, diesen Trend umzukehren. Beachten Sie dazu die folgenden Tipps:

1) Machen Sie eine Pause. Sei nicht so hart auf dich. Wenn wir einen Fehler machen oder einen Job nicht rechtzeitig abschließen können, erinnern wir uns oft an alle früheren Gelegenheiten, wenn dies geschah, und als logische Konsequenz verzweifeln wir. Wenn Sie an einem schlechten Tag feststellen, dass Sie sich selbst zu hart beurteilen, halten Sie dort an, machen Sie eine Pause und fahren Sie später fort.

2) Übung. Obwohl manche es seltsam finden, ist es eine ausgezeichnete Lösung, mitten in einem katastrophalen Tag aufzustehen und zu rennen (oder einfach nur zu Fuß zu gehen, wenn es Ihr körperlicher Zustand erlaubt). Wenn Sie nicht aussteigen können, steigen Sie einfach aus dem Stuhl und machen Sie einige Dehnungsübungen, während Sie tief durchatmen. Denken Sie daran, dass Ihr Gehirn genug Sauerstoff benötigt, um ordnungsgemäß zu funktionieren und die erforderlichen Verbindungen herzustellen. Gib es an.

3) Verwenden Sie Ihre Lieben. Wenn es für Sie schwierig ist, sie im Moment zu besuchen, nehmen Sie den Hörer ab und kommunizieren Sie. Nichts ist besser, um Geister abzuwehren, als menschliche Wärme. Unterschätzen Sie nicht den Wert der warmen Worte eines Familienmitglieds oder engen Freundes. Sie wirken Wunder.

4) Lache vor Verlangen. Wenn wir schwierige Jahreszeiten haben, wird Lachen zu einer sehr schwierigen Aufgabe, ¿richtig? Deshalb müssen wir nach einer Quelle von Spaß suchen, die uns zum Lachen bringen wird. Obwohl wir uns in diesen Momenten normalerweise danach sehnen, einen romantischen Film oder ein Drama zu sehen, das sich mit unserer Stimmung verbindet, ist es am besten, eine dieser leichten Komödien zu sehen, die uns durch Nachdenken zum Lachen bringt. Folgen Sie dieser Linie und Sie werden sich danach leichter fühlen.

5) Essen Sie gesund. Ja, natürlich essen Sie gesunde Lebensmittel. Meistens, wenn wir mit einer ungewöhnlichen Menge an Arbeit konfrontiert werden oder versuchen, ein besonders schwieriges Schreiben zu beenden, setzen wir Junk Food ein, um uns zu begleiten. Dies führt dazu, dass wir uns schlecht fühlen, was bestenfalls kontraproduktiv ist. Wenn wir jedoch einen Teller mit rohem Gemüse oder eine bunte Auswahl an Samen vorbereiten können, verfügt unser Körper über zusätzliche Energie der besten Qualität, und es wird für uns einfacher sein, einen ruhigen Zustand zu bewahren.

6) Achten Sie auf Ihre Atmung. ¿Wussten Sie, dass wir mit Angst, Wut, Verzweiflung oder Überforderung manchmal aufhören zu atmen? Dies ist eine physiologische Reaktion, die wir vermeiden können, wenn wir daran denken, sich zu entspannen und tief und bewusst zu atmen, selbst in der stressigsten Situation. Wieder benötigt das Gehirn Sauerstoff, um sein eigenes Universum zu ordnen. Leugne es nicht.

7) Erreiche ein Ziel (jedoch klein). Manchmal ist das einzige, was wir brauchen, um unseren wahren Wert wieder zu spüren, eine kleine Leistung während des Tages zu haben. Wenn Sie zum Beispiel aufgrund der überwältigenden Wichtigkeit einer wichtigen Aufgabe die kleinen Dinge vergessen haben, halten Sie an und reparieren Sie Ihr Zimmer. Interessanterweise werden Sie durch die einfache Tatsache, einen geordneten Raum zu haben und diesen trotz des Drucks erreicht zu haben, das Gefühl haben, zu vielen anderen Dingen in der Lage zu sein, und Sie werden mit größerer Begeisterung zum Rest zurückkehren.

Wie du siehst, Es gibt verschiedene Maßnahmen, die wir ergreifen können, um den Druck zu mindern, den wir gegen die Verpflichtungen des täglichen Lebens empfinden. Das Wichtigste ist, sich nicht geschlagen zu fühlen, sondern die Einhaltung dieser Details vorzuschlagen, die zwar klein sind, uns jedoch sehr ermutigen können.

Mit freundlicher Genehmigung von Johan Larson