Sophrologie zur Flucht vor dem Alltagsstress

Das Wort Sophrologie stammt von der griechischen Gelassenheit (sos), Geist (phren) und Studium, Grund (Logos). Diese wissenschaftliche Disziplin entwickelte sich in Spanien auf medizinischem Gebiet. Seine Hauptaufgabe besteht darin zu untersuchen, wie die positive Dimension der geistigen Fähigkeiten des Menschen verbessert werden kann.

Auf die gleiche Weise, wie ein Muskel trainiert und verbessert werden kann, kann der Mensch seine mentalen Fähigkeiten trainieren und entwickeln. So, Die Sophrologie will den Menschen dabei helfen, ihr volles Potenzial zu entfalten, Betrachtet es als unteilbares Gebilde und behandelt gleichermaßen die körperlichen und geistigen Aspekte.

Die Sophrologie wurde ehrgeizig als Wissenschaft des menschlichen Bewusstseins bezeichnet. Aber das Ding ist nicht da. Es wurde auch als eine Reihe von Entspannungsmethoden und -techniken betrachtet. So können wir das bestätigen Die Sophrologie ist ein wissenschaftlicher Vorschlag, mit dem wir uns in Stresssituationen entspannen können.

Was verstehen wir unter Stress??

Wissenschaftler sagen, dass Stress zu allen Zeiten auftritt. In der Tat ist ein Körper ohne Stress ein toter Körper. Man muss immer einen gewissen Stress wünschen. Aber das meinen die meisten Menschen nicht, wenn sie sagen "Ich fühle mich gestresst".

Stress ist eine unspezifische Reaktion des Körpers auf jede Anforderung, die gestellt wird. Diese Reaktion ist physiologisch und psychologisch und setzt sich aus gastrointestinalen, kardiovaskulären und drüsenartigen Veränderungen zusammen.

Es gibt viele Menschen, die glauben, dass wenig oder nichts getan werden kann, wenn sie sich gestresst fühlen. Sich den Herausforderungen und Gefühlen des Lebens zu stellen, ist eine Fähigkeit. Die gute Nachricht ist das eine Fähigkeit kann gelehrt werden.

Wie hilft uns die Sophrologie bei Stress??

Die Disopologie der Sophrologie wurde in den 1960er Jahren von Alfonso Caycedo geschaffen. Alfonso Caycedo war ein kolumbianischer Psychiater, der in Madrid praktizierte Er adaptierte Techniken des Yoga, des Buddhismus und des Zen, um sie in die Behandlung seiner Patienten einzubeziehen.

Auf diese weise, Die Sophrologie wurde zu einer Disziplin, um Stress zu verhindern und zu bekämpfen, sowie die persönliche Selbsterkenntnis zu vertiefen, wie wir zuvor angedeutet haben. Die Sophrologie kann nicht nur auf der Grundlage von Theorien verstanden werden, denn Erfahrung ist der beste Weg, um zu lernen.

Die Caycedo-Methode

Die Caycedo-Methode ist die praktische Struktur der Sophrologie. Es wird zunächst von orientalischen Techniken wie Yoga, Buddhismus und Zen inspiriert, die derzeit an unsere Mentalität und Lebensweise angepasst sind.

Woraus besteht die Caycedo-Methode?? Diese Methode besteht in der Ausübung der dynamischen Entspannung von Caycedo und der spezifischen fronic-Techniken. Lass uns sie sehen.

Die dynamische Entspannung von Caycedo

Caycedo Dynamic Relaxation (RDC) ist die in der Sophrologie verwendete Methode. Es besteht aus einer Reihe von Übungen Entspannungstechniken kombiniert mit körperlichen Übungen und mentalen Strategien. Mit ihnen versuchen wir, bestimmte Ziele zu erreichen, beispielsweise die Bewältigung des Alltags, dem wir täglich ausgesetzt sind.

Während deiner Praxis, Die Person entwickelt ihre Fähigkeit zur Selbstbeobachtung auf verschiedenen Ebenen. Zunächst werden Sie sich Ihres Körpers, dann Ihres Geistes und später Ihrer emotionalen Zustände bewusst.

Dieser phänomenologische Prozess des Bewusstseins führt zu einer besseren Kontrolle von körperlichen Spannungen, Gedanken und störenden Emotionen. Die Person lernt, negative Gewohnheiten in positive umzuwandeln und erlangt mit Übung eine ruhigere Haltung, mehr über ihre Werte und die ihrer Umgebung.

Die dynamische Entspannung von Caycedo Es besteht aus zwölf Abschlüssen, die Teil einer kohärenten und strukturierten Methodik sind. Ihr Hauptziel ist es, dass die Person auf körperlicher, mentaler, emotionaler, verhaltensbezogener, axiologischer und sozialer Ebene nach und nach Selbstwahrnehmung entwickelt. Es ist daher beabsichtigt, das Stressniveau zu reduzieren.

Es verwendet Entspannungstechniken, Atemübungen und psychophysische Strategien. Ziel ist es, einen ruhigen Alltag zu fördern, positive Gewohnheiten zu schaffen, die Ressourcen des Einzelnen zu stärken und existenzielle Werte zu entwickeln..

Die spezifischen fronic-Techniken

Diese Techniken zeichnen sich durch ihre kurze Dauer und ihre Besonderheit aus. Sie können im Durchschnitt zehn oder fünfzehn Minuten dauern. Mit ihnen Die Parameter der Vergangenheit, der Gegenwart oder der Zukunft der Person werden bearbeitet. Der Schwerpunkt liegt immer auf ihren positiven Erfahrungen.

So kann eine emotional negative Erfahrung unser psychophysisches Gleichgewicht negativ beeinflussen, eine positive erfahrung betrifft auch die ganze person. Die Soprologie aktiviert das Positive sowohl in der Praxis der Caycedo-Methode als auch im Alltag.

Die Person lernt, das Positive an sich zu erleben (positive Somatisierung) und sich der kleinen positiven Momente eines jeden Tages bewusst zu werden. Laut Dr. Caycedo wirken sich positive Maßnahmen, die auf einen Teil des Bewusstseins gerichtet sind, positiv auf das gesamte Wesen aus.

Durch die dynamische Entspannung von Caycedo und die speziellen fronic-Techniken Es ist möglich, den Stress, dem wir täglich ausgesetzt sind, positiv zu bewältigen. Aber nicht nur das, es hilft uns auch, uns besser zu kennen.

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