Das Eintauchen in die Natur führt zu faszinierenden Gehirnveränderungen

Sie müssen kein Experte sein, um zu wissen, dass Spaziergänge und Kontakt mit der Natur möglich sind Sie sind sehr entspannend für unsere gestressten Köpfe. Es erfordert auch keine ausgefeilten Geräte, um dies zu beweisen. Es reicht, dass Sie einen dieser Spaziergänge machen und erkennen, wie unmittelbar das Gefühl der Erneuerung ist. Sie fühlen sich einfach vitaler und geistig leichter. Sie erkennen es sofort.

Die Spaziergänge an Orten, an denen die Natur an erster Stelle steht, versorgen uns mit Sauerstoff. Wenn atmen Es ist sauberer und geschmeidiger, auch die Gehirnmechanismen funktionieren besser. Der Körper und natürlich das Gehirn werden von dem sauberen Sauerstoff genährt, den Sie zum Beispiel in einem Wald atmen können.

"Der Weg des Berges wird wie der des Lebens nicht mit den Beinen, sondern mit dem Herzen zurückgelegt".

-Andrés Nadal-

Hinzu kommt, dass die Übung selbst den Kreislauf aktiviert und dadurch alle Organe des Körpers stärkt. Es ist erwiesen, dass die Aktivität Physik erzeugt positive Gehirnveränderungen. Erhöht die Produktion einiger nützlicher Hormone und hemmt die Trennung des sogenannten "Stresshormons".

So faszinierend ist das Thema, dass mehrere Experten verschiedene Arten von Experimenten durchführten, um zu sehen, inwieweit die Vorteile dieser Praxis, Gewohnheit, von Nutzen sind. Insbesondere einige von ihnen Sie untersuchten die Gehirnveränderungen, die auftreten, wenn jemand einen Hügel erklimmt, und die Ergebnisse Sie waren erstaunlich.

Wandern und Gehirnwechsel

Die Nationale Akademie der Wissenschaften führte eine Studie über die Gehirnveränderungen durch, die beim Aufstieg auf einen Hügel auftreten. Im Prinzip haben sie eine Umfrage gemacht. Sie befragten Menschen, die sich auf diese Weise vor kurzem in die Natur eingetaucht hatten. Dann verglichen sie die Ergebnisse mit denen anderer Menschen, die in der Stadt spazieren gegangen waren. Das Ergebnis war, dass die ersteren sagten, sie fühlten sich ruhig, während in der zweiten Gruppe die Vielfalt der Antworten größer war.

Später beobachteten die Wissenschaftler die Veränderungen des Gehirns, die bei den Trekkern aufgetreten waren. So Sie konnten sehen, dass die Durchblutung im Cortex abnahm präfrontaler Subgenualer ihrer Gehirne, nachdem sie diese Tätigkeit ausgeführt haben.

In praktische Begriffe übersetzt, hat dies mehrere Bedeutungen. Das wichtigste davon ist das Die zentrale Veränderung war ein Bereich, der mit Stimmungen zusammenhängt. Dieser Bereich des Kortex reguliert insbesondere die Stimmung und das Gefühl der Sorge und Traurigkeit. Alles deutet darauf hin, dass das Besteigen eines Hügels die Aktivierung dieses Bereichs verringern würde: Es würde keinen Zustand der Reizbarkeit oder Traurigkeit geben, mit dem unser Gehirn "kämpfen" müsste..

In einer anderen Studie wurde eine entsprechende Schlussfolgerung gezogen. In diesem Fall wurden die Veränderungen des Gehirns untersucht, die zwischen Personen stattfanden, die ihren Spaziergang durch eine ländliche Umgebung für vier Tage ausgedehnt hatten. Diese Menschen waren von technologischen Geräten völlig getrennt. Am Ende wurden sie alle einer Prüfung der intellektuellen Fähigkeiten unterzogen. Das Ergebnis war, dass jeder um 50% mehr Punkte sammeln konnte als diejenigen, die nicht wanderten, insbesondere in Bezug auf ihr kreatives Potenzial.

Andere Vorteile des Bergsteigens

Dies sind nicht die einzigen Veränderungen des Gehirns, die bei denjenigen entdeckt werden, die auf Wegen und natürlichen Mitteln wandern. Im Jahr 2004 wurde eine Studie mit Menschen durchgeführt, die an der sogenannten Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom leiden.. Eine Gruppe von ihnen wurde gebeten, einen Hügel zu besteigen. Danach wurde festgestellt, dass die Symptome der Erkrankung an Intensität und Häufigkeit abnahmen.

Ähnliches geschah bei einer Gruppe von Menschen, die an seniler Demenz litten. Die Spaziergänge durch Grünflächen und Höhen, die mehr Anstrengung erfordern, übten einen bemerkenswerten Einfluss auf sein Gedächtnis aus. Alles scheint darauf hinzuweisen Diese Art von Aktivitäten erhöht die Konzentrationsfähigkeit und die Fähigkeit, Informationen zu speichern. Kurz gesagt, alle intellektuellen Funktionen werden durch einen einfachen langen Spaziergang auf einem Hügel bereichert.

Das ist aber noch nicht alles. Wandern hat auch einen guten Einfluss auf den emotionalen Zustand. In einem Artikel von Zeitschrift für Umweltwissenschaft und -technologie Es wurde darauf hingewiesen, dass nur fünf Minuten, wenn Sie durch eine natürliche Umgebung laufen, starke Auswirkungen auf die Emotionen haben. Diese kleine Zeit reicht aus, um Veränderungen in der Selbstwahrnehmung und im Selbstwertgefühl zu beobachten. Diejenigen, die diese Art des Gehens regelmäßig durchführen, haben mehr Vertrauen in sich und haben weniger Schwierigkeiten, die Selbstkontrolle auszuüben.

Das Beste ist, dass Sie praktisch nichts benötigen, um diese Art von Aktivitäten durchzuführen. Nur geeignete Kleidung und Wasser tragen. Neben der Förderung großer Gehirnveränderungen hilft es Ihnen auch, eine allgemein bessere Gesundheit zu erreichen. Und wenn Sie mit Freunden spazieren gehen, ist es besser als besser. Es ist eine einfache und schnelle Möglichkeit, Ihre Lebensqualität zu verbessern.

Beim Gehen half ich, in meinem Kopf abzunehmen. Viele Male, um meine Stimmung zu heben, ist es am besten, ... WALK. Durch langsame, schnelle, leichte und harte Spaziergänge konnte ich die Sorgen meines Geistes reduzieren. Das Gehen hat mir geholfen. Hilft es dir auch? Lesen Sie mehr