Die Überwindung der Depression ist möglich, wenn wir bestimmte Gewohnheiten ändern

Wenn wir mit einem immer häufiger auftretenden Problem wie Depressionen konfrontiert werden, ist es wichtig, einen Psychologen aufzusuchen um uns aus dem Brunnen heraus zu helfen, in dem wir uns befinden. Warum? Denn im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht von außen denken, erfordert das Überwinden von Depressionen mehr als nur die Bereitschaft und die Zähne zusammenbeißen: Es erfordert die Verwendung verschiedener Hilfsmittel, um uns in diesem Prozess zu unterstützen.

Die Funktionen eines Psychologen vor dieser Tabelle sind mehrere. Erstens wird es dafür verantwortlich sein, zu bestätigen, dass die Depression vorliegt, von der wir vermuten, Zweitens kann der Patient, auch wenn er sich nicht verschreiben kann, an jemanden überwiesen werden, der eine pharmakologische Behandlung empfehlen kann, die insbesondere in den ersten Phasen der Therapie sehr positiv ist. Drittens wird ein Aktionsplan oder eine geeignete Behandlung für den Patienten aufgestellt und bei der Anwendung begleitet, sodass Anpassungen und Folgemaßnahmen vorgenommen werden können, wenn die Depression verschwunden ist.

Das wissen wir alle Depression ist nicht gerade ein Zustand, in dem wir besonders aktiv sind, um bestimmte zu verändern oder zu erwerben Gewohnheiten, Halte sie rechtzeitig und lass sie wirken. Daher ist der Wille wichtig, aber auch die Intelligenz, der vom Spezialisten erstellte Aktionsplan oder die pharmakologische Behandlung.

Die Depression verschwindet, wenn wir Kraft daraus ziehen, wo wir nicht in der richtigen Richtung kleine Schritte machen können, die uns aber so sehr widersteht.

Die Isolierung kann notwendig sein, führt aber nicht zur Lösung

Menschen mit Depressionen sind oft versucht, sich neue Gewohnheiten anzueignen, die ihre eigene Depression nähren: Eine davon ist, sich von anderen zu isolieren. Wir wollen niemanden sehen, wir sind die ganze Zeit traurig und das Fitnessstudio, die Malkurse, die Musik ... alles, was uns früher gefallen hat, hat uns motiviert und uns satt gemacht. Das macht uns jetzt sehr gleichgültig.

Vielleicht ist diese Zeit der Pause und der Distanzierung in einigen Fällen und für kurze Zeit gut. Vor allem, wenn eine Depression als Folge einer längeren Belastung aufgetreten ist. Langfristig jedoch, Um diese Art von "melancholischen" Gewohnheiten zu reduzieren, ist es grundlegend, die Depression hinter sich zu lassen.

Die Überwindung von Depressionen ist möglich, wenn wir das Gegenteil von dem tun, was sie uns fordert. Wollen wir nicht gehen? Lass uns mit unseren Freunden ausgehen. Wollen wir nicht Sport treiben? Lass uns sehr früh aufstehen und ohne nachzudenken, nehmen wir unseren Rucksack, um ins Fitnessstudio zu gehen oder uns der Natur zu nähern. Beim ersten Schritt werden wir sehen, dass es danach nicht so viel kostet und sogar eine angenehme Aktivität wird. Vielleicht nicht auf den vorherigen Ebenen, okay, aber das macht es trotzdem wertvoller.

Das Wichtigste ist, aus dem Kreislauf herauszukommen, zu dem die Trägheit führt oder in den wir bereits gefallen sind. Wir haben bereits nachgewiesen, dass es nicht sinnvoll ist, so weiterzumachen, dass sich nichts ändert, dass alles gleich bleibt, wenn wir in die gleiche Richtung fahren.

Meditieren lernen, Probleme relativieren, Emotionen bewältigen, nach Quellen zur Verstärkung suchen, sind Werkzeuge, die uns ein Psychologe zur Verfügung stellen kann, wenn wir Depressionen überwinden wollen.

So, Einer der Schlüssel zur Überwindung von Depressionen ist, verschiedene Gewohnheiten einzuführen oder die wiederherzustellen, die wir genossen und aufgegeben haben. Es gibt zum Beispiel einige, wie man Musik spielt, die uns vielleicht nicht mehr gefallen lassen könnte, und es kann ratsam sein, sich nicht zu erholen. Es gibt jedoch sicherlich viele andere, für die wir weiterhin einen bestimmten Geschmack behalten und nicht für die anfängliche Anstrengung tun, die sie von uns verlangen. eine Anstrengung, die wie ein Berg vor den wenigen Kräften aussieht, die wir fühlen.

Gehen Sie ins Fitnessstudio und sprechen Sie mit Fremden oder Bekannten, gehen Sie mit Freunden aus, für die wir immer eine Entschuldigung hatten, und essen Sie gesünder (üben Sie das, was man als achtsames Essen bezeichnet) Wir verabschieden uns von Depressionen. Warum? Einfach weil sie Momente begünstigen werden Momente, in denen wir uns besser fühlen.

Schreiben Sie ein emotionales Tagebuch, um Depressionen zu überwinden

Sehr gut Wir wissen bereits, dass Depressionen tendenziell verschwinden werden, wenn wir uns erholen oder nach Aktivitäten suchen, bei denen wir uns gut fühlen, wenn wir uns uns gegenüber sehen und eine Willensübung durchführen, um Aktivitäten wiederzugewinnen, die wir mochten, oder um neue zu integrieren, die wir mögen. Aber ... und was noch??

Früher haben wir gesagt, dass eine der Eigenschaften von Depressionen darin besteht, dass sie normalerweise zur Selbstbeobachtung anregt. Es sagt uns: "Hey, du bist in einer Krise!" Und es versetzt uns in einen Zustand, in dem es einfacher zu denken scheint. Nun, wir können es nutzen Versuchen Sie sich besser kennenzulernen und unsere Emotionen zu ordnen. Ja, unsere interne Ordnung funktioniert nicht, also analysieren wir, wie es ist, und suchen Sie nach einer neuen.

In diesem Sinne, Schreiben kann sehr positiv sein, um emotional zu lüften und auch, um unsere emotionalen Schwankungen im Auge zu behalten. Auf diese Weise können wir auch auf unsere Worte zurückgreifen, um herauszufinden, wo wir weiterhin versagen, und uns der Situation bewusster zu sein, in der wir uns befinden..

Viele Fachleute betrachten das Schreiben als therapeutisch und es fehlt ihnen nicht an Vernunft. Manchmal können oder wollen wir niemandem sagen, was mit uns passiert, aber wir müssen es trotzdem irgendwie kommunizieren. Ein emotionales Tagebuch zu führen ist sehr wichtig, und das nicht nur, wenn wir an Depressionen oder Problemen leiden. Es als Gewohnheit zu nehmen, wird sehr heilsam sein.

Das Natürliche ist, dass es uns zunächst kostet, die Seiten zu durchsuchen, auf denen wir all unsere Schmerzen ausgedrückt haben. Im Laufe der Zeit wird dies jedoch zu einer Notwendigkeit werden, um zu fühlen, wieder zu beleben und zu heilen. Bis der Moment kommt, in dem wir die Seiten durchsuchen können wie jemand, der ein Buch liest, Erinnerung an eine erlebte Situation retten, die sich bereits in der Vergangenheit befindet.

"Der Sieg ist immer möglich für die Person, die sich weigert, den Kampf einzustellen"

-Napoleon Hill-

An diesem Punkt wissen wir bereits, dass Depressionen überwunden werden können, wenn wir bestimmte Gewohnheiten ändern, Die Straße wird hart und lang sein und viele Male werden wir aufhören, rückwärts zu gehen. Jedoch immer wieder versuchen, gegen die Strömung zu schwimmen, mit Hilfe eines Psychologen, am Ende wird die Depression zu Ende gehen. Weil ja Die Depression stirbt auch, wenn wir alle Quellen abschneiden, die sie liefern.

Dass Sie heute zum Leben erweckt werden, ist ein unschätzbares Vergnügen. Abschied vom Ärger, das zwischen Gleichgültigkeit und Humor für unser Leben. Dieses Lachen, wenn man sich an das Negative erinnert, ist ein sicherer Wert der psychischen Gesundheit. Lesen Sie mehr