Sie sind der Schöpfer Ihrer Verpflichtungen

Wir sind voll von Verpflichtungen aller Art: von denen, die wir in unserem Beruf haben müssen, bis zu den häuslichen, zum Beispiel, dass wir jeden Tag das Essen vorbereiten müssen. In dieser anspruchsvollen Gesellschaft, in der wir leben, müssen wir attraktive Mitarbeiter sein, stets auf dem neuesten Stand sein, gute Eltern sein usw..

Die Verpflichtungen sind die Erwartungen, die wir erreichen müssen, wenn wir uns besser fühlen wollen. Aber lassen Sie uns einen Moment nachdenken, wer mir meine Verpflichtungen auferlegt? Wessen Erwartungen sind das wirklich??

Der Leser kann darauf antworten, auf welchen Lebensstil wir uns einlassen ist für alle täglichen Verpflichtungen verantwortlich, denen wir uns stellen müssen und die wir uns anpassen müssen. Wenn wir jedoch aufhören, ein wenig mehr zu überlegen, werden wir erkennen, dass viele unserer Verpflichtungen tatsächlich selbst auferlegt werden und dass sie darauf fokussiert sind, die Erwartungen anderer zu erfüllen und nicht ihre eigenen.

Wie oft waren Sie gezwungen, etwas zu tun, das Sie nicht mochten, weil es das war, was Sie "tun" sollten? Das wort Pflicht Es ist Teil der vielen unserer irrationalen Überzeugungen und impliziert ein verborgenes Bedürfnis, das wir erfüllen müssen, um uns glücklich zu fühlen oder zumindest nicht schlecht zu fühlen.

Gedanken, die von Verpflichtungen sprechen

Störende Emotionen entstehen in der Regel aufgrund einer Verpflichtung. Wie die kognitive Psychologie darauf hinweist, ist die unmittelbare Ursache dafür, wie wir uns fühlen und wie wir uns wiederum fühlen, wie wir denken. Wenn wir ängstlich, deprimiert oder wütend sind, schaffen wir wahrscheinlich eine Reihe von Verpflichtungen in unserem Kopf.

Diese Verpflichtungen können sich auf uns selbst, andere oder die Welt im Allgemeinen beziehen und sie sprechen über die falsche Vorstellung, wie die Dinge sein sollten. Diese sollten den Schlüssel zum emotionalen Wohlbefinden schließen: bedingungslose Akzeptanz.

Wenn Verpflichtungen auf sich selbst bezogen werden, denken wir, dass wir auf eine bestimmte Art und Weise und nicht auf eine andere Art und Weise handeln sollten.

Wir akzeptieren uns nicht so wie wir sind, was in uns ein schlechtes Selbstwertgefühl erzeugt, zusätzlich zu einem Gefühl der Angst, die selbst auferlegten Erwartungen erfüllen zu wollen oder Depression, wenn wir sie nicht erfüllen konnten. "Ich hätte in dieser Situation richtig handeln sollen", "Ich sollte jeden Tag meine Arbeit perfekt machen", "Ich darf nicht versagen" ... sind einige Beispiele für verstörende Gedanken, die wir hegen können, wenn wir uns zwingen, der zu sein, der wir nicht sind.

Du solltest sie an andere verweisen, die ein Gefühl der Wut erzeugen, als diejenigen, die sich auf die Welt beziehen. Es ist so unrealistisch, die Menschen um uns und das Leben so zu gestalten, dass sie zu unseren persönlichen Kriterien passen, als wenn man vorgibt, der Himmel sei Fuchsie.

Diese Verpflichtungen verbergen, wie bereits erwähnt, ein falsches Bedürfnis, das bewusst aus unserem Geist verbannt wird, um größere Fülle zu spüren.

Wenn sich die Verpflichtungen auf unsere Person beziehen, verbergen wir das Bedürfnis nach Zustimmung und Perfektionismus: "Ich muss meine Arbeit perfekt machen, weil ich im Unternehmen anerkannt werden muss". Wenn wir jedoch vorgeben, dass unsere Umgebung konkret gehandelt hat, brauchen wir Trost: "Staus sollten nicht existieren, weil mir langweilig wird, sie sind nervig, ich komme zu spät an, wo ich hin will, etc ... "

Ändern Sie das "Sollte" in ein "Ich möchte"

Wenn wir unseren internen Dialog so anpassen können, dass er der Welt besser angepasst ist, werden wir die Technologie entdeckt haben, mit der wir uns glücklicher fühlen können. Die Änderung soll offensichtlich nicht nur verbal sein, sondern wir müssen an das glauben, was wir sagen und tun Sie es bis zu dem Punkt, dass unsere wahnsinnig negativen Emotionen gesund werden.

Alle Verpflichtungen und "Solls", die unser Leben bestimmen, werden von uns selbst auferlegt obwohl wir glauben, dass wir ihnen nicht entkommen können. Wenn wir darüber nachdenken, hat uns niemand eine Waffe an den Kopf gestellt, damit wir das Leben haben, das wir haben.

Alles, was wir tun und wie wir uns verhalten, ist das Ergebnis einer persönlichen Entscheidung, und deshalb beschäftigen wir uns nur mit der Veränderung.

Sie denken vielleicht, dass es unvermeidliche Verpflichtungen gibt, wie Arbeit oder Kinderbetreuung. Wenn wir uns für einen bestimmten Beruf entschieden haben und auch Eltern sein wollten, haben wir uns erneut dazu verpflichtet. Alle unsere Handlungen haben Konsequenzen, und wenn wir die Hypothek weiter zahlen wollen oder unsere Kleinen zu gebildeten Menschen werden, müssen wir in der Richtung handeln, in der dieses Ergebnis erzielt wird.

Niemand oder irgendetwas hat uns gezwungen, das Leben, das wir heute haben, zu wählen, wenn nicht aufgrund einer Handvoll Entscheidungen, die in Freiheit getroffen wurden.

Obwohl wir uns oftmals verpflichtet fühlen, den einen oder anderen Weg zu gehen, ist die Wahrheit letztendlich, entweder weil es das ist, was uns am besten passt, aufgrund von Einflüssen, weil wir wollen oder aus Angst, wir wählen das aus, das wir wählen.

Um sich nicht so verpflichtet und ängstlich zu fühlen, muss man das innere Gespräch ändern. Jedes Mal, wenn ein "sollte" in Ihrem Kopf erscheint, ändern Sie es schnell durch ein "bevorzugtes" oder "ich möchte", ohne in die Anforderungen zu fallen. Zum Schluss möchte ich Sie mit einem "begleitet, wenn es nicht so ist wie ich will, die Welt wird nicht enden" oder "wenn die Dinge nicht so laufen, habe ich andere Möglichkeiten".

Mit der Praxis und Verinnerlichung dieser "Ich möchte" werden wir uns in dieser anspruchsvollen Welt viel entspannter fühlen.

Leben ohne Erwartungen Erwartungen können zu Frustration führen, wenn auf etwas gewartet wird, von dem wir nicht wissen, ob es passieren wird. Befreien Sie sich von Ihren Erwartungen und leben Sie ohne Ängste. Lesen Sie mehr