Arten von Ursachen und Behandlungen von Schlaflosigkeit

Oft, Wenn wir Schlafstörungen haben, sagen wir normalerweise, dass wir Schlaflosigkeit haben, aber wussten sie, dass es verschiedene arten von schlaflosigkeit gibt? Das ist richtig Es gibt nicht nur einen Typ, sondern mehrere, und jeder von ihnen erfordert eine andere Behandlung. In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf die Erklärung der verschiedenen Arten von Schlaflosigkeit und der jeweils empfohlenen Behandlung. Lass uns vertiefen.

Schlaflosigkeit ist einer der häufigsten Gründe für die Beratung in der Grundversorgung und auch eines der Symptome, die praktisch alle psychischen Störungen haben.

Wie bei anderen Problemen, die in unserer Gesellschaft sehr häufig sind (wie Angstzustände oder Depressionen), Viele Menschen verwenden den Begriff Schlaflosigkeit falsch. Zum Beispiel: Wenn Sie ein oder zwei Tage lang nicht schlafen, haben Sie keine Schlafstörungen oder sind sehr gestresst und können nicht richtig schlafen. Dies würde sich auch nicht mit dieser Schlafstörung identifizieren. Im letzteren Fall würden wir uns eher in einem Stressprozess befinden, der als Symptom Insomnie hat.

Wie wir sehen, Es gibt bestimmte Spezifikationen, die für das Verständnis dieses Problems wesentlich sind, bewerten Sie es und entwerfen Sie die Behandlung. Sehen wir uns unten jeden dieser Aspekte an.

Was ist Schlaflosigkeit??

Schlaflosigkeit wird formal als primäre Schlaflosigkeit bezeichnet, eine Schlafstörung, bei der die folgenden Merkmale geschätzt werden:

• Die Person hat mindestens vier Wochen lang anhaltende Schlafstörungen.
• Die Schwierigkeit kann zu Beginn des Traumes, der Aufrechterhaltung, des Abschlusses oder des Gefühls eines nicht erholsamen Schlafes (Schlaf, aber keine Ruhe) erfahren werden.
• Es gibt keine organische Ursache (cranioenzephales Trauma, Demenz, Schlaganfall) oder medizinisch / physiologisch, die möglicherweise Insomnie erklären (Drogenkonsum, Medikamente, medizinische Krankheit mit Insomnie).
• Es gibt auch keine psychischen Störungen wie Angstzustände oder Depressionen. Denn in diesen Fällen würden wir mit der Diagnose einer Angststörung oder einer anderen Störung konfrontiert sein (mit Symptomen der Schlaflosigkeit, die mit einer anderen psychischen Störung gemäß DSM-5 zusammenhängen)..

Auf diese weise, Es gibt drei Arten von Schlaflosigkeit abhängig von dem Moment, in dem die Person Schlafstörungen hat:

• Schlaflosigkeit der Versöhnung oder Einleitung.
• Schlaflosigkeit der Wartung oder fragmentierter Schlaf.
• Späte Schlaflosigkeit oder frühes Erwachen.

Um sagen zu können, dass wir (streng genommen) an Schlaflosigkeit leiden, müssen wir daher die oben beschriebenen diagnostischen Kriterien einhalten.. Wenn wir an einer anderen Störung oder einem anderen Problem leiden, die unter Schlaflosigkeit leiden, wird die bloße Behandlung der Schlafstörung das Problem nicht beenden. Die Hauptstörung muss diagnostiziert und behandelt werden, um Schlafprobleme zu beenden. Im Folgenden werden wir die drei Arten von Schlaflosigkeit vertiefen.

Schlaflosigkeit der Versöhnung oder Einleitung

Dies ist die häufigste und bekannteste der drei Arten von Schlaflosigkeit. Es geht um die Unfähigkeit zu schlafen, wenn wir ins Bett gehen, Das heißt, Sie haben ein Problem, wenn Sie den Traum beginnen. Schlaflosigkeit der Versöhnung beruht in der Regel auf der Maxime "Wir schlafen, während wir leben". Das heißt, wenn wir den Tag gestresst oder besorgt verbringen, ist es sehr schwierig für den Geist, sich zu trennen und einzutreten Schlafmodus.

In den allermeisten Fällen, Die Schlaflosigkeit der Versöhnung reagiert auf einen psychischen Zustand, der für die Schwierigkeit des Einschlafens verantwortlich ist. Es kann jedoch auch zu Problemen beim Starten des Traumes kommen, wenn sich der übliche Zeitplan unserer Routine oder stundenlanges Sonnenlicht ändert.

"Es endet jeden Tag vor dem nächsten und fügt eine feste Schlafwand zwischen den beiden ein.".

-Ralph Waldo Emerson-

Behandlung von Schlaflosigkeit bei Versöhnung oder Einleitung

Die empfohlene Behandlung von Schläfrigkeitstherapie besteht aus mehreren Phasen. Zunächst wird eine sogenannte Schlafhygiene durchgeführt. Dieser Ansatz wird verwendet, weil die Person in den meisten Fällen mit der Entwicklung von Schlaflosigkeit Gewohnheiten erwirbt, die nicht gesund sind und die ihre Situation weiter verschlechtern. Auf diese Weise werden in einem ersten Schritt Richtlinien entwickelt, um korrekte Gewohnheiten zu haben und die Assoziation zu brechen: zu Bett gehen → nicht schlafen → antizipierende Angst, nicht zu schlafen.

Zweitens, wenn die Schlafhygienerichtlinien nicht ausreichen, werden verschiedene Techniken oder Aufgaben vorgeschrieben, die versuchen, die Verbindung zwischen Schlafenszeit und Schlafunfähigkeit zusammen mit den damit verbundenen Unannehmlichkeiten zu lösen. Für jeden Fall und jede Person entwirft der Psychologe eine bestimmte Aufgabe, und wirft auch eine Reihe von therapeutischen Zielen auf, die täglich Änderungen bewirken sollen.

Es muss jedoch daran erinnert werden, dass alle therapeutischen Ansätze, die wir erwähnt haben, auf die Behandlung von Insomnie als primäre Störung abzielen. Das heißt, es handelt sich um Behandlungen und Ansätze, die für den Fall konzipiert sind, dass andere Arten von Schlaflosigkeit oder psychischen Störungen wie Angstzustände, Depressionen, Zwangsstörungen oder bipolare Störungen ausgeschlossen sind..

Auf der anderen Seite kann es notwendig sein, auf ein Medikament zurückzugreifen, wenn die Person nicht mit psychologischen Techniken schlafen kann. Die besten Optionen für eine Schläfrigkeit bei einer Versöhnung sind Schlafinduktoren ohne Bezodiazepin. Es handelt sich um Arzneimittel, die schnell und für kurze Zeit wirken, und am nächsten Tag keine angstlösenden oder bleibenden Auswirkungen haben. Zum Beispiel Zolpidem, Zaleplon oder Zopiclon.

Auf jeden fall, Die pharmakologische Behandlung von Schlafstörungen muss immer von einem Arzt verordnet und überwacht werden, Es ist derjenige, der entscheidet, welches Medikament am besten geeignet ist und für wie lange es notwendig ist.

"Es scheint, dass Schlaflosigkeit für jeden anders ist, genauso wie das tägliche Leben und die Bestrebungen.".

-F. Scott Fitzgerald-

Schlaflosigkeit der Wartung oder fragmentierter Schlaf

In der Schlaflosigkeit wird die Aufrechterhaltung der Schlafstörung beobachtet. Mit anderen Worten, die Person kann einschlafen, erfährt jedoch häufiges und längeres nächtliches Erwachen, das insbesondere in der Mitte der Nacht auftritt. Wenn dies geschieht, sind die negativen Folgen sehr bemerkenswert, da Sie das Gefühl haben, unruhig zu schlafen.

Wenn die Diagnose der Aufrechterhaltung von Schlafstörungen gestellt wird, Es ist wichtig, organische oder physiologische Ursachen auszuschließen, die für das Problem verantwortlich sind. Zum Beispiel hormonelle Probleme, die die Person zum Aufwachen veranlassen. Ein Aufwachen während der Nacht ist sehr häufig, wenn die Schilddrüse gestört ist oder bei Frauen Unregelmäßigkeiten im Hormonzyklus auftreten.

Behandlung von Schlafstörungen oder Schlafstörungen

Wenn medizinische Ursachen gefunden werden, die Aufrechterhaltung von Schlafstörungen oder fragmentierten Schlaf erklären, müssen diese zuerst behandelt werden. Sobald diese Ursachen unter Kontrolle gebracht oder ausgeschlossen wurden, umfasst die Behandlung dieser Art von Schlaflosigkeit alle Techniken, die bei der Schlichtungsstörung angewendet werden, aber zusätzlich muss eine pharmakologische Behandlung erfolgen.

In diesem Fall wäre das empfohlene Medikament ein Benzodiazepin, das die ganze Nacht hindurch wirkt sund Sie brauchen ein Medikament, das die Person während dieser ganzen Zeit im Schlaf hält.

Auf der anderen Seite, Bis heute gibt es keine wirksame psychologische Behandlung, die eine sofortige Reduzierung der Anzahl der nächtlichen Aufweckungen ermöglicht. In diesen Fällen ist jedoch auch die Arbeit eines Psychologen von grundlegender Bedeutung.

Die meisten Menschen, die unter Schlafstörungen leiden oder Schlafstörungen haben, haben auch psychische Probleme wie Angststörungen oder schwere depressive Störungen. Das Erste, was kurzfristig angestrebt wird, besteht darin, dass es der Person gelingt, richtig zu schlafen, um dann durch Psychotherapie alle psychologischen Aspekte, die die Ursache dieser Art von Schlaflosigkeit sind, zu bearbeiten.

Späte Schlaflosigkeit oder frühes Erwachen

Bei den letzten Arten von Schlaflosigkeit passiert das Die Person kann einschlafen und wacht nicht während der Nacht auf, kann jedoch nicht alle Stunden schlafen, die sie braucht. Zum Beispiel stellen wir den Wecker um 7:00 Uhr morgens auf und sind um 5:00 Uhr aufgewacht, ohne wieder schlafen zu können. Dies führt dazu, dass wir den Rest des Tages müde und gleichmäßig sind, Angstgefühle oder Angstgefühle haben.

Diese Art von Schlaflosigkeit ist sehr mit Problemen wie Depressionen oder Arbeitsstress verbunden. Vor allem, Depressionen führen zu einer Reihe von Veränderungen in den Schlafzyklen, die dazu führen, dass die Person zu früh aufwacht und nicht wieder einschlafen kann. Und zweitens ist es bei einer hohen Arbeitsbelastung üblich, dass die Person vorher aufgewacht ist und nicht wieder einschlafen kann.

Behandlung der späten Schlaflosigkeit oder des frühen Erwachens

Die Behandlung der späten Schlaflosigkeit besteht aus eine Kombination aus pharmakologischer Behandlung, um zu verhindern, dass die Person vor der vollen Stunde aufwacht, und psychologischer Behandlung um die Emotionen zu bewältigen, die ein frühes Erwachen verursachen.

Der psychologische Ansatz ähnelt dem der beiden anderen Arten von Schlaflosigkeit. In diesem Fall ist jedoch eine Intervention erforderlich, die auf den Umgang mit Stress und Emotionen im Zusammenhang mit dem Erwachen abzielt.

Es ist auch sehr wichtig, obwohl es seltsam erscheint, wenn wir früh aufstehen und nicht einschlafen, steigen wir aus dem Bett. Dies ist wichtig, da zunehmende Müdigkeit eines der besten Mittel gegen Schlaflosigkeit ist und auf diese Weise die Verbindung zwischen dem Bett und dem Gefühl der Angst, die durch das Nichtseinschlafen verursacht wird, aufgehoben wird.

Während also die Behandlung der ersten Wahl im Falle von Insomnie der Versöhnung psychologisch ist, muss bei den beiden anderen Arten von Insomnie (Beibehaltung oder Verspätung) ein Medikament mit einer psychologischen Behandlung kombiniert werden.

Schlaflosigkeit, dieses nächtliche Monster in unserem Leben Schlaflosigkeit ist das Monster der Nächte des Erwachsenenlebens. In diesem Artikel erklären wir, was es ist und wie man es bekämpft. Lesen Sie mehr "