Frustration zu schlucken hilft uns zu wachsen

Die Welt, in der wir leben, ist bei weitem nicht perfekt. Es wird niemals sein und muss es auch nicht sein, egal wie sehr es uns stört oder ekelt. Aber leider gibt es viele Menschen, die das nicht verstehen und nicht tolerieren und deshalb eine sehr schlechte Zeit haben.

Jede Unbequemlichkeit oder ein Widerspruch aus dem Leben wertet es als unerträglich aus, was offensichtlich dazu führt, dass sie mehr leiden als diejenigen, die in der Lage sind, die Probleme als schmerzhaft, unangenehm oder unbequem zu bewerten, aber niemals schrecklich oder unerträglich.

Wenn wir klein sind, ist dieses Verhalten tatsächlich notwendig, denn wenn unsere Betreuer unsere Anforderungen und Bedürfnisse nicht sofort erfüllen, laufen wir Gefahr, nicht zu überleben. Das Kind hat Grundbedürfnisse wie Essen, Hydratation oder Pflege, die ausschließlich von seinen Eltern oder deren Bezugspersonen abhängt. Daher ist das Erfordernis des Kindes durch Weinen und Beschwerden mehr als gerechtfertigt.

Wenn das Kind seine Grundbedürfnisse erfüllt hat und erwachsen geworden ist, kann es für sich selbst sorgen und hat die Fähigkeit, das zu unterstützen, was nicht funktioniert, da er diese Beschwerden ertragen möchte.

Akzeptiere oder nicht, was passiert

Menschen, die ruhig bleiben können, wenn ihre Wünsche nicht erfüllt werden, haben eine hohe Frustrationstoleranz entwickelt. Das heißt, sie wissen zu akzeptieren, dass manchmal Dinge rausgehen und manchmal nicht verschwinden, und die Tatsache, dass sie nicht nach Belieben gehen, ist erträglich und ist nicht das Ende der Welt, denn am Ende lebt man weiter.

Durch die Nachteile, Die Menschen, die der Welt und dem Leben gegenüber wütend sind, wenn die Dinge nicht so laufen, wie sie möchten, leiden unter einer geringen Toleranz gegenüber Frustration. Sie akzeptieren nicht, dass die Realität nicht fragt, ob es richtig oder falsch erscheint, was passiert, es geschieht einfach und muss sich anpassen, wenn er weniger leiden will.

Sie sind wie das Kind, das tritt und weint, wenn seine Mutter ihm keine Schmuckstücke kauft. Sie glauben, dass das Treten von Dingen nach ihren Wünschen geschieht, aber so wird es nicht sein und darüber werden sie kostenlos einen Wutanfall bekommen.

"In einer spontanen Reihenfolge können unverdiente Frustrationen nicht vermieden werden."

-Friedrich Hayek-

Bildung spielt dabei eine wichtige Rolle. Deshalb müssen sich Eltern das bewusst sein Das Kind kann nicht sofort alles bekommen, so viel, wie er uns gibt.

Denn was wir tun ist, dass das Kind mit dem Glauben wächst, dass es alles wert ist und in der Erwachsenenwelt mit Wutanfällen und Wutanfällen handelt, damit andere ihre Wünsche erfüllen können. Aber Die Welt der Erwachsenen ist nicht die Eltern, und offensichtlich kann es für dieses Verhalten etwas schlimme Folgen haben.

Worüber wir reden, wenn wir BTF sagen?

Das Konzept der niedrigen Frustrationstoleranz, von nun an BTF, wurde vom kognitiven Psychotherapeuten Albert Ellis entwickelt. Wie haben wir kommentiert, es bezieht sich auf die knappe oder nichtige Fähigkeit einiger Menschen, die unangenehmen Lebensumstände zu akzeptieren oder die Dinge, die wir nicht mögen.

Es wird auch als kurzfristiger Hedonismus bezeichnet, da diese Menschen kurzfristig sofortige Lust suchen, und sie sind nicht in der Lage, das Gefühl von Unbehagen zu ertragen, wenn sie es nicht haben. Daher führen sie selbstzerstörerische Verhaltensweisen aus, indem sie ihre Impulse nicht kontrollieren, auf andere mit Aggressionen reagieren oder bei bestimmten Aufgaben aufschieben.

Auf diese weise, Sie vermeiden das für sie unerträgliche Frustgefühl, aber es ist eine Selbstfalle, Weil diese Verhaltensweisen kurzfristig als negative Verstärkung wirken, auf lange Sicht jedoch nicht zulassen, dass wir uns an den Ärger gewöhnen und letztendlich mehr Frustration verursachen, die das anfängliche Gefühl verstärkt. Der Mensch provoziert immer sein eigenes Unbehagen!

"Frustration entsteht durch eine Gesellschaft, die uns auffordert, das zu sein, was wir nicht sind, und wir beschuldigt uns, das zu sein, was wir sind."

-Alejandro Jodorowsky-

Was tun, um meine Frustrationstoleranz zu erhöhen?

Wenn Sie sich identifiziert fühlen und glauben, BTF zu haben, ist es ratsam, einige Empfehlungen zu befolgen, um die Toleranz gegenüber Frustration zu erhöhen. Auf diese Weise können Sie eine stärkere, ruhigere und ruhigere Person sein, die besser mit dem umgeht, was Sie stört.

• Überprüfen Sie Ihren internen Dialog und ändern Sie irrationale Gedanken in rationalere. Unsere Gedanken und Überzeugungen sind die Determinanten unserer Gefühle. Wenn ich mir sage, dass etwas jedes Mal unerträglich ist, wenn mich etwas stört, werde ich viel schlimmer ausgeben, als wenn ich mich daran gewöhne, es sei unbequem oder unangenehm, aber ich kann es annehmen, denn wenn es nicht so wäre, wäre ich tot. Wenn wir entspannter sein wollen, müssen wir übertreiben und dramatisieren weniger über die Umstände und die Dinge im Leben.
• Lernen Sie, durchsetzungsfähig zu sein. Wenn etwas nicht gefällt, drücke es aus. Natürlich immer mit Durchsetzungsvermögen, dh ohne die Rechte anderer zu verletzen oder Schaden zuzufügen. Es geht nicht darum, alles ohne weiteres zu halten, wenn ich nicht auf diese Weise in Wut explodiere, ist mein Verhalten viel konstruktiver und alles geht besser.
• Setzen Sie sich den Umständen absichtlich aus, die Ihnen nicht gefallen. Bewusst in einen Stau geraten oder in den Schwanz des längsten Supermarktes. Dulden Sie dieses Unbehagen, denn die Wahrheit ist, dass Sie es aushalten können und es wird Sie nicht töten. Nach und nach werden Sie durch die Ausstellung lernen, in unbequemen Situationen ruhiger zu werden.

Wie kann man die Frustration heilen? Haben Sie sich jemals frustriert gefühlt? Sicher. In diesem Artikel erfahren Sie, wie wir Frustration heilen und glücklicher sein können. Lesen Sie mehr