Ein gesunder Körper wird uns helfen, einen gesunden Geist zu erreichen

Das Sprichwort "gesunder Geist im gesunden Körper" aus römischer Zeit ist jetzt sinnvoller als je zuvor. Neue Studien haben sich mit diesen Fragen befasst Die Dauer und Intensität von körperlicher Aktivität kann zweifellos unsere kognitive Beweglichkeit verbessern.

Maren Schmidt-Kassow, Das sagt Professor am Institut für Medizinische Psychologie der Goethe-Universität in Frankfurt Der vorteilhafte Effekt entspricht wahrscheinlich der Intensität der Übung:

"Eine milde Aktivität in der Intensität wird ein geringes, aber bemerkenswertes Maß an psychischer Erregung mit sich bringen, was das Gehirn auf die Eingabe neuer Informationen und die Kodierung dieser Informationen in Erinnerungen vorbereiten wird.".

Andererseits kann eine zu energische Übung den Körper und das Gehirn übermässig stimulieren, alle Gehirnquellen der Aufmerksamkeit auf sich ziehen und wenig Energie für die Schaffung solider Erinnerungen lassen. Deshalb, Ideal ist eine sanfte Übung, um die Lern- und Erinnerungsfähigkeit zu verbessern.

"Der Körper ist unser Garten, der Wille ist unser Gärtner."

-William Shakespeare-

Ein gesunder Geist wird es uns ermöglichen, einen gesunden Körper zu erhalten

Gesundheit muss ganzheitlich sein und dazu können wir keinen der Aspekte ignorieren, die den Begriff der Gesundheit ausmachen: körperlich, emotional und mental.

Eine Person, die sich um ihre Gesundheit kümmern möchte, braucht eine starke und beständige Mentalität Damit der Sport zur Gewohnheit wird und in allen Bereichen Ihres Lebens gesund ist. Die tägliche Arbeit in dieser mentalen Stärke führt dazu, dass sie ihre persönlichen und beruflichen Ziele eher erreichen.

Wenn wir einen Zustand des Wohlbefindens und des psychischen Gleichgewichts erreichen, können wir die notwendige Energie erzeugen, um stabiler zu sein und einen gesunden Körper leichter zu erreichen. Geistige Gesundheit und Einstellung sind Schlüsselfaktoren für mehr Kraft, Festigkeit und Produktivität.

Wenn Sie in den frühen Morgenstunden eine Reihe von mentalen Übungen machen, leiser und ruhiger, ist dies ideal, um den Tag zu planen und das Gehirn zu stärken, um unsere geistige Beweglichkeit zu steigern. Das haben zahlreiche Studien gezeigt Je mehr Beweglichkeit und psychische Stabilität, desto mehr Möglichkeiten gibt es, einen gesunden Körper zu erreichen und zu erhalten.

Dem zu folgen, auch wenn Sie denken, Sie könnten nicht mehr tun, unterscheidet Sie von anderen.

Gewohnheiten, um den Geist gesund zu halten

Wie oft machen wir den Mangel an Zeit dafür verantwortlich, dass wir uns nicht um uns selbst kümmern? Es ist wahr, dass das frenetische Tempo des Lebens, das wir tragen, es schwierig macht, auf uns selbst aufzupassen, wie wir sollten, aber Sich um uns selbst zu kümmern, sollte eine Verpflichtung sein, sollte das erste sein.

Ein gesunder Geist, soziale Unterstützung und die Fähigkeit, sich in eine Gruppe zu integrieren, mit der identifiziert wird, sind grundlegend für die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit.Für viele Neurowissenschaftler, Liebe ist eine der wichtigsten Aktivitäten des Geistes, was unter anderem intellektuelles Verständnis und emotionale Verfügbarkeit impliziert.

Eine weitere der wichtigsten Gewohnheiten, um einen gesunden Geist zu erhalten, körperliche Aktivität stimuliert die Produktion von Substanzen, die das psychische Wohlbefinden fördern, wie Endorphine, Hormone im Zusammenhang mit der Lustempfindung.

Einen gesunden Geist zu kultivieren, Die besten Aktivitäten, die gemacht werden können, sind im Freien, Sonneneinstrahlung mit dem Kontakt mit der Natur und mit anderen zu kombinieren.

Zum Schluss, Schlaf ist wichtig für die Aufrechterhaltung und das Gleichgewicht die Funktionen des Gehirns. Während des Schlafens hat das Gehirn zusätzlich zu den Bereichen, die tagsüber hyperaktiv waren, die Möglichkeit, andere Bereiche zu aktivieren, die nicht ausgelastet sind und die, so glaubt man, dazu beiträgt, die Funktionen des Geistes auszugleichen.

Nur mit einer täglichen Routine können wir uns motivieren und eine globale Gesundheit zu erreichen, die sich in allen Bereichen unseres Wohlbefindens widerspiegelt.

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