Eine sehr einfache Möglichkeit, Ihre Stimmung zu verbessern

Es ist nicht einer, Es gibt Hunderte von Studien, die die bemerkenswerte Häufigkeit körperlicher Bewegung auf die Stimmung bestätigen. Insbesondere wurde festgestellt, dass regelmäßige körperliche Betätigung vorbeugend gegen Angstzustände und Depressionen wirkt.

Wir vergessen oft, dass Körper und Geist eine unauflösliche Einheit sind. Was in Ihrem Körper passiert, wirkt sich auf Ihren Geist aus und umgekehrt. Tatsächlich gibt es wichtige Gründe, um festzustellen, dass der Geist überwiegend das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers bestimmt.

Deshalb Wenn Sie sich traurig fühlen, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich mit einem Virus infizieren, oder leiden unter Migräne oder Magenproblemen. Der Grund ist einfach: Was wir "Geist" nennen, wohnt an einem physischen Ort, dem Gehirn. Dieses Organ bestimmt die Funktion des gesamten Körpers und hat Auswirkungen auf jedes Organ.

Pharmakologische Behandlungen

Ein Geisteszustand, wie zum Beispiel eine Depression, wird auf unterschiedliche Weise organisch ausgedrückt. Eine davon ist das Auftreten einiger chemischer Veränderungen in der Funktionsweise des Gehirns. Es werden weniger Endorphine und andere Komponenten produziert. Dies führt gleichzeitig dazu, dass sich Ihre Gefühle ändern und wie Sie die Welt wahrnehmen.

Die Wissenschaft reagierte auf diese Phänomene regelmäßig mit der Verschreibung von Medikamenten damit das verlorene Gleichgewicht zurückkehrt. Das Problem ist, dass seine Wirkung nicht dauerhaft ist, sondern flüchtig ist und eine Dynamik genau wie die eines Süchtigen entstehen kann: Sie müssen das Medikament relativ oft anwenden, um sich besser zu fühlen.

Zusätzliche, Psychopharmaka haben wichtige Nebenwirkungen, das betrifft sowohl die körperliche Gesundheit als auch den Geist selbst. Manche Menschen leiden unter Zittern, Schlafstörungen oder Übelkeit, wenn sie diese Art von Medikament einnehmen. Viele berichteten von erhöhter Depression oder Angstzuständen, nachdem sie das Medikament einige Jahre lang regelmäßig eingenommen hatten.

Für viele Experten löst diese Art der Behandlung das Problem nicht, sondern maskiert es einfach.

Natürliche Methoden zur Verbesserung der Stimmung

Das Ideal wäre, Depressionen durch Konversation des Wortes im Rahmen einer Therapie zu behandeln. Aber nicht jeder ist von dieser Möglichkeit angezogen oder sie finden auf keinen Fall kurzfristig Erleichterung für ihre Schmerzen, selbst wenn sie einen Fachmann konsultieren.

Hier Körperliche Betätigung erscheint auch als billige Alternative, Spaß und sehr effektiv, um diese Arten von Symptomen zu behandeln und die Stimmung zu verbessern. Dies hat auch eine chemische Erklärung.

In einem Die an der Duke University durchgeführte Forschung wurde mit zwei Gruppen verglichen: Eine Gruppe von Erwachsenen mit Depressionen, die einen regelmäßigen Übungsplan befolgten, und eine andere Gruppe, in der das Problem durch "Sertralina", eine Pille gegen Depression, angesprochen wurde.

Das Ergebnis war, dass in beiden Fällen im gleichen Verhältnis eine Verbesserung auftrat. Dies und andere Viele Studien legen nahe, dass die Hypothese, dass körperliche Bewegung chemische Veränderungen im Gehirn hervorruft, gültig ist, vergleichbar mit denen, die eine Droge entstammen würden. Sogar einige Forscher der University of Georgia behaupten, dass sie in der Lage sind, bestimmte Gene zu verändern, was sich auf die Stimmung auswirken würde.

Andere Vorteile des Trainings

Es wird auch gesagt, dass Bewegung die Alphawellen im Gehirn erhöht. Dies hat einen ähnlichen Effekt wie ein Beruhigungsmittel. Und es scheint eine enge Beziehung zwischen Übung und Selbstwertgefühl zu geben. Die Selbsteinschätzung nimmt tendenziell zu, wenn wir regelmäßig körperliche Aktivitäten durchführen.

Der sitzende Lebensstil hat wiederum den gegenteiligen Effekt. Je passiver eine Person aus physischer Sicht bleibt, desto größer ist ihre Tendenz, Episoden von Angstzuständen und Depressionen zu entwickeln.

Die Wirkung von körperlicher Aktivität ist fast sofort zu spüren, aber wenn sie regelmäßig geübt wird, tritt die signifikante Veränderung auf. Wenn Sie fünfzehn oder zwanzig Minuten des Tages für das Training einsetzen, können Sie Ihr Wohlbefinden steigern und Ihre Stimmung viel mehr steigern, als Sie sich vorstellen können. Machst du dich auf??

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