Was sind die Phasen der Trauer bei der Trennung eines Paares?

Wann geht es mir gut? Warum wechsle ich so schnell von Traurigkeit zu Wut? Dies sind die häufigsten Fragen, die von Menschen gestellt werden, die die Phasen der Trauer in der Trennung eines Paares durchlaufen. Der Bruch des Paares und die damit verbundene Trauer sind einige der Gründe für die Konsultation am häufigsten in der Praxis der Psychologie bei Erwachsenen.

Nach der Trennung eines Paares durchlaufen die Menschen verschiedene Phasen, aus denen eine Trauerbox besteht. In diesem Artikel werde ich Ihnen erklären, was die Trauerphasen bei der Trennung der Paare sind und was sie jeweils charakterisiert.

Phase 1: Aufprall- oder Schockstatus

Dies ist der Beginn des Duells, in dieser Phase glaubt die Person nicht nur daran, es kostet ihn, sich des Verlustes bewusst zu sein und die neue Situation zu sehen. Emotional, In der Schock- oder Schockphase wird eine Abwesenheit von Reaktion beobachtet und die Person tut so, als ob nichts geschehen wäre und alles blieb gleich.

Die Phase der Ablehnung ist bei Menschen, die "verlassen" sind, und bei denen, die "gegangen sind", weniger bemerkbar. Was passiert ist, wer sich entschieden hat, die Beziehung zu brechen und ein Ende zu setzen, hat zuvor die Phase der Verleugnung und des Schocks durchgemacht. Und aus diesem Grund, Wer den Schritt unternimmt, um die Beziehung zu brechen, hat die neue Situation bereits bearbeitet und zeigt keine Ablehnung.

Sobald sich das Bewusstsein des Bruches bewußt ist und die Person sich vorstellen kann, was kommen wird, kommt die nächste Phase, die Ablehnung des Verlustes.

"Die Phase der Ablehnung ist stärker bei Menschen, die" verlassen "wurden, und weniger wahrnehmbar bei denen, die" gegangen sind "..

Phase 2: Verlustverweigerung

Innerhalb der Trauerphasen beim Auseinanderbrechen eines Paares gibt es eine Leugnung. Drin, Die Person ist sich bewusst, was sie verloren hat, aber sie will es nicht akzeptieren. Sie weigert sich zu akzeptieren, dass die Beziehung vorbei ist und fantasiert davon, zurück zu gehen. Ein charakteristisches Beispiel für diese Phase ist die Vorstellung, dass der Bruch möglicherweise ein Fehler oder ein Ärger war, der aus dem Ruder gelaufen ist.

Der Geist in der Ablehnungsphase konzentriert sich darauf, Wege zu finden, um Probleme zu lösen und so die Beziehung wieder aufnehmen zu können. Diese Phase verfügt über eine adaptive Funktion, mit der Sie Zeit gewinnen können, um den Verlust "zu verdauen", um weiterhin die Routine und Verpflichtungen einhalten zu können, und nach und nach die bereits eingetretenen und sich abzeichnenden Änderungen zu berücksichtigen..

Phase 3: tiefe Traurigkeit

In dieser Phase beginnen Sie zu glauben und leben in Ihrer eigenen Haut, was der Bruch darstellt. Die Person beginnt sich bewusst zu machen, wie sich das Leben verändert hat und sich weiter verändern wird. Und all das, all diese Folgen des Verlusts sind diejenigen, die eine tiefe Trauer erzeugen, zusammen mit einer negativen Vision von der Welt, der Zukunft und sich selbst.

Daher ist diese Phase durch ein psychologisches Funktionieren nach dem kognitiven Dreiklang von Beck und somit dem Zustand tiefer Traurigkeit und Depressionssymptome gekennzeichnet. Traurigkeit ist ein notwendiges Gefühl, damit Sie den Verlust wirklich aufnehmen können, und es wird Ihnen helfen, mit dem Geschehenen in Verbindung zu treten und das Duell nach und nach zu überwinden..

Phase 4: Fehler

In den Phasen des Duells der Paarung ist die Schuldphase eine der charakteristischsten. Das heißt, Schuld entsteht nicht so deutlich, wenn wir uns einer anderen Art von Trauer stellen. Im Zweikampf ist das Duell jedoch eine der berüchtigsten und kompliziertesten Phasen, die es zu überwinden gilt.

Schuldgefühle veranlassen Sie, darüber nachzudenken, was Sie hätten tun können oder gesagt haben, um die Beziehung nicht verloren zu haben. Gerüchte und obsessives Denken, die darauf abzielen, für den Bruch verantwortlich zu sein, können die Person psychologisch anstrengen und verursachen einen großen Zustand der Angst.

Die Sorge um 100% der Schuld bei einer Trennung ist kontraproduktiv und vor allem sehr unfair. Das Paar besteht aus zwei Personen und die Verantwortung für die Pause wird immer geteilt. Versuchen Sie, die Schuld, die Sie fühlen, zu teilen, verstehen Sie sie als gemeinsame Verantwortung und richten Sie Ihren Verstand in die Zukunft.

Schuld ist eine der charakteristischsten und behinderndsten Emotionen, die in den Phasen der Trauer beim Auseinanderbrechen eines Paares auftreten können.

Phase 5: Wut

Sobald Sie aufhören zu fühlen, dass alles Ihre Schuld war, und Sie die Verantwortung für das, was passiert ist, verteilen können, werden Sie anfangen, Ärger zu empfinden. In den Phasen der Trauer während der Trennung des Paares ist die Phase der Wut die "nützlichste" oder "positive", denn wenn etwas oder jemand uns Ärger verursacht, vermeiden wir ihn und versuchen, ihn aus unserem Leben zu entfernen. Und das in einer Pause ... es ist großartig!

Warum ist Tollwut das Beste, was Ihnen passieren kann, wenn Sie sich über die Trennung Sorgen machen? Weil Wut, gut geführt, ein sehr starker Motor ist. Erstens hält es Sie von der Person ab, die Sie verloren haben, und dies ist für die Überwindung von grundlegender Bedeutung. In den Phasen der Trauersträhne Kontakt mit einem Ex-Menschen haben, die sich in der Schuld- oder Traurigkeitsphase befinden, und lässt sie kaum vorrücken.

In der Zukunft kannst du Freunde sein, aber nicht während des Duells. Daher hilft die Tollwut der Person, sich fern von dem zu halten, was sie verletzt. Nutzen Sie Ihren Ärger, um sich auf persönlicher Ebene zu verbessern, mehr über Sie nachzudenken und auf sich aufzupassen. Aber ... , Passen Sie auf, bleiben Sie in dieser Phase nicht stecken: Wenn Sie dies tun, wird sich dieselbe Wut, die Sie beschützt haben, gegen Sie wenden.

Phase 6: Akzeptanz

Wenn Sie die Tollwut richtig gelebt und verwendet haben, können Sie die Akzeptanzphase durchlaufen. Die Emotionen in dieser Phase sind nicht vollständig positiv oder lohnend, sie sind Emotionen, die es Ihnen ermöglichen zu sehen, was als Erfahrung in der Geschichte Ihres Lebens mit seinen Vor- und Nachteilen passiert ist.

"Die Schuld führt Sie dazu, darüber nachzudenken, was Sie hätten tun können oder gesagt haben, um die Beziehung nicht verloren zu haben".

Menschen in der Annahmephase beginnen, das Geschehene anzunehmen, über sich selbst nachzudenken und ihre Gedanken auf die Zukunft und nicht auf die Vergangenheit oder den Verlust zu richten. Akzeptanz ist der endgültige Weg, um den Bruch zu überwinden, und hilft uns dabei, über den Aufbau einer Zukunft für und für uns nachzudenken.

Endlich, Es ist wichtig zu bedenken, dass die Phasen der Trauer in der Pause des Paares nicht linear oder korrelativ sind, was sich besonders zu Beginn des Duells bemerkbar macht. Das heißt, je jünger der Verlust ist, desto mehr verändern sich die Phasen der Trauer. Sie können von Phase 1 zu 3 und dann zu 2 und dann 4 wechseln. Wenn Sie den Verlust bearbeiten und das Duell leben, werden Sie feststellen, dass der Rückstoß seltener wird und Sie häufiger vorrücken: Sie fühlen sich nicht mehr so unsicher und du beginnst mit anderen Augen in die Zukunft zu schauen.

Letzte Überlegungen 

Sobald die Phasen des Duells in der Trennung des Paares zu sehen sind, möchte ich den Artikel beenden, in dem er die Ergebnisse der von García und Ilabaca (2013) durchgeführten Untersuchungen erwähnt, in denen sie gezeigt werden Was sind die besten Strategien, um eine Pause zu überwinden.

"Die Liebesbeziehung ist eines der wenigen psychologischen Probleme, bei denen die Aufrechterhaltung der Hoffnung Teil des Problems ist".

-Walter Riso-

Nach den Ergebnissen dieser Untersuchung, Eine Vermeidung wäre eine geeignete Strategie, wenn die Möglichkeit, Konflikte zwischen den Betroffenen zu lösen, oder die Möglichkeit der Versöhnung null ist. Die Autoren weisen darauf hin "Vermeidung würde die kognitive Wiederaufbereitung der Ausfallsituation begünstigen, zur Lösung des Trauerprozesses beitragen und dann weiter mit einem größeren Wohlbefinden leben (García und Ilabaca, 2013) ".

Andererseits weisen sie darauf hin Die Suche nach sozialer Unterstützung ist auch eine der am häufigsten verwendeten Strategien, da sie uns Komfort und psychologisches Wohlbefinden gibt. Obwohl das Auseinanderbrechen einer Liebesbeziehung zu einem wichtigen emotionalen Erdbeben führen kann, dürfen wir nicht vergessen, dass wir mit Geduld, bei der Arbeit, gegebenenfalls mit psychologischer Hilfe und mit der Unterstützung unserer Umwelt einen Tag für Tag haben können glücklich und vollständig.

3 stille Geister, die die meisten Paare auflösen Die Liebesbrüche verursachen große Schmerzen und können vermieden werden, wenn die Beziehung Sie interessiert und Sie sich der Faktoren bewusst sind, die sie am häufigsten verursachen. Lesen Sie mehr "