Die Herausforderung zu lernen, wütend zu werden

Wir können alle bemerken, wenn wir verärgert sind oder wenn wir uns boshaft und rachsüchtig verhalten. Jedoch, Wissen wir, wie wir die Situation richtig identifizieren können, die uns wütend macht?? Wie können wir lernen, wütend zu werden und unsere Wut im Moment und mit der richtigen Person zu zeigen? Alles erfordert persönliche Arbeit.

Wütend zu werden ist eine Herausforderung, die viele nicht überwinden. Zu lernen, wütend zu sein, heißt zu lernen, Frustration zu tolerieren und zu wissen, wie man es richtig kanalisiert, um es nicht umzulenken oder mehr Felder zu beeinflussen, als es sollte oder mehr Zeit, als erlaubt ist. Wütend zu sein erfordert eine intrapersonale Arbeit, dh mit sich selbst und zwischenmenschlichen Mitmenschen.

Lassen Sie uns ein Beispiel geben, um zu verstehen, wie wichtig es ist zu wissen, wie man sich ärgert. Ein Paar hat eine Diskussion zu Hause, sie schreien, was alle denken und das Thema bleibt übrig. Eines der Mitglieder des Paares kommt zu seiner Arbeit an und bevor ein kleiner Misserfolg der Untergebenen den Streit auslöst, ohne dass er antworten darf.

Diese Person, die nicht beweisen kann, warum er diesen Fehler begangen hat, kommt nach Hause und wird wütend auf seinen Sohn, weil er dem ersten nicht gehorcht hat, und wird bestraft. Der Sohn der Reihe nach, wenn er zur Schule zurückkehrt, argumentiert mit einem Klassenkameraden, weil er schlecht spricht. Wir könnten also eine endlose Kette bilden, mit der das Paar das Problem lösen könnte und verteidigen jeden seinen Standpunkt.

Lernen, wütend zu werden, heißt zu lernen, Frustration zu managen und zu kanalisieren.

Identifizieren Sie die Situation, die mich ärgert

Vielleicht liegt der Fehler darin, zu glauben, dass es das Äußere oder die Anderen sind, die mich wütend machen, aber was mich wütend macht, ist etwas von mir. Nicht alle von uns werden gleichermaßen wütend, oder einer wird zu jeder Zeit über dasselbe wütend. Daher besteht die erste Herausforderung darin, herauszufinden, welche Handlung oder bestimmte Wörter meinen Alarm ausgelöst haben.

Wenn ich diese erste Tatsache erkennen kann, kann ich damit arbeiten und sie stoppen. Mich zu kennen gibt mir die Werkzeuge, um mich selbst zu verstehen und zu wissen, dass es Dinge gibt, die ich nicht tolerieren kann weil sie einen Teil von mir betreffen, den ich nicht mag, weiß ich nicht und ich muss weiter daran arbeiten.

Wütend zu sein ist normal und gesund, aber es ist auch unsere Verantwortung, im richtigen Moment wütend auf die richtige Person zu sein, den Ärger nicht loszulassen und lernen zu kommunizieren, was ich nicht mag und was mich unglücklich macht. Was wir wütend machen, ist keine dauerhafte Lösung für das Problem.

Wissen, wie man Ärger kommuniziert

Die beste Technik, um zu kommunizieren, was wir nicht mögen, kann in verschiedenen Schritten beschrieben werden. Der Prolog wird ruhig sein, um ruhig zu sprechen und nach Lösungen zu suchen. Ich denke, die Schreie führen selten zu einem guten Verständnis. Die folgenden Schritte können sein:

• Zeig wie ich mich fühle: Es ist wichtig zu zeigen, wie ich mich fühle und nicht die Handlung oder die Worte des anderen. Es ist anders zu sagen "Ich fühle mich zurückgezogen, wenn Sie nicht mit mir planen" zu sagen "Es macht mich wütend, dass Sie mit Ihren Gefährten gehen".
• Kontextualisieren Sie das Problem: Vermeiden Sie die Verwendung von Ausdrücken wie immer, niemals, alle ... Wenn Sie wissen, wie man ein Problem begrenzt und konkretisiert, hilft es auch, es zu kommunizieren und besser zu lösen. Zum Beispiel "Sie sind immer bei ihnen", um zu sagen, "es gibt mehrere Tage, an denen Sie sich mit einem von ihnen befunden haben sie "
• Zeige meinen Wunsch: Hier ist die Zeit zu zeigen, was wir zum Beispiel wirklich gerne hätten "Ich möchte, dass Sie mit Ihren Kollegen weiter Pläne machen, aber nicht aufhören, rechtzeitig zu denken, um sich beiden zu widmen".
• Empathie zeigenzu verstehen, warum der andere konkret gehandelt hat, hilft uns, die Handlungen oder die Worte nicht als Beleidigung zu empfinden, was uns eine effektivere Lösung der Situation ermöglicht "Ich verstehe, dass Sie die Zeit mit Ihren Klassenkameraden genießen. ab und zu ".
• Lösungen vorschlagen: Hier ist die wichtigste Herausforderung, nicht nur zu zeigen, wie ich mich fühle, sondern auch, was ich erreichen möchte. "Wir könnten einen Raum finden, um die Aktivitäten zwischen den beiden fortzusetzen.".

Die Herausforderung, wütend zu werden, erfordert Arbeit und Übung, aber die Ergebnisse lassen uns besser fühlen und meine Beziehungen verbessern, sowohl mit mir selbst als auch mit anderen. Zögern Sie nicht länger mit der Arbeit und beginnen Sie mit Ihrer Herausforderung, wissen Sie, wie man wütend wird?

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